Jede Woche fragen wir eine Frau, die versucht, Gewicht zu verlieren, um sieben echte Diättage zu dokumentieren. Sie wird anonym ihre Get-Fit-Ziele teilen und alles aufzeichnen, von ihren Stimmungen über ihre Essensauswahl bis hin zu Workouts.,
Diese Woche versucht eine Redakteurin aus Brooklyn, New York, Nein zum Junk Food ihres Freundes zu sagen, um das Gewicht zu verlieren, das sie in den Ferien zugenommen hat.
Startgewicht oder-größe: 217 Pfund
Zielgewicht oder-größe: 180 Pfund
Höhe: 5’4″
Wie lange sie Diät gemacht hat: Seit September 2016
Gewicht verloren bisher: 25 Pfund
Gewicht verloren diese Woche: Drei Pfund
Tag 1
8:10 a. m., Ich wache auf und mache Frühstück: eine halbe Tasse Grütze mit einem Tupfen Margarine, ein Rührei und ein mittelgroßer gerösteter Mandelkaffee aus Dunkin‘ Donuts mit viereinhalb und der Hälfte.
Normalerweise mache ich Haferflocken zum Frühstück, aber das war übrig geblieben von einem Frühstück, das ich gestern meinem Live-In-Freund gemacht habe und das er nicht wollte. Es ist schön, es manchmal zu ändern. Außerdem erlaube ich mir normalerweise nur am Wochenende Eier. Ich denke, ich werde dieses Jahr wieder zu Eiweiß gehen, weil sich Kalorien aus ganzen Eiern schnell summieren. Aber ich hasse es, gutes Essen verschwenden zu lassen., Ich entscheide, dass ich meinem Freund kein Frühstück mache, da er nur manchmal frühstückt. Auf diese Weise wird es keine Versuchung geben.
10: 45 Uhr Mein Magen knurrt, also nehme ich einen Vanillejoghurt und ein 20-Unzen-Wasser. Manchmal mache ich mir Sorgen, dass ich aus Gewohnheit Snacks esse, aber im Moment brauche ich das sicher.
1: 00 p. m. Ich nehme meinen üblichen 45-minütigen Bootcamp-Kurs, aber mein Lehrer ist heute draußen. Der Lehrer unterrichtete die Klasse auf ganz andere Weise. Sie macht viele Übungen, die ich noch nie gemacht habe, und viele mehrstufige Übungen, die schwer zu befolgen waren., Ich ändere sie mit einfacheren Versionen. Ich bin überhaupt kein visueller Lerner, also nehme ich mir die Hälfte der Zeit, um herauszufinden, was sie tut. Ich trainiere aber gut, also denke ich, es lohnt sich. Ich arbeite daran, die zwei Pfund abzubrennen, die ich in den Ferien gewonnen habe. Ich hoffe, sie diese Woche zu bekommen.
14: 15 Uhr Zum Mittagessen habe ich eine Tasse weißen Reis mit einem Drittel Tasse schwarzäugigen Erbsen und eine 20-Unzen-Flasche Wasser.
Ich frage mich, ob ich als Neujahrsvorsatz zu braunem Reis wechseln soll?, Mein Freund wird kaum braunen Reis essen als Veggie Burger, was ein Problem sein könnte, wenn es darum geht, unser Mittagessen für die Woche zu kochen. Obwohl es nicht so ist, als würden wir jeden Tag Reis essen, ist es vielleicht einfacher, den Tausch zu machen, als ich denke. Ich kaufe jedoch noch eine Woche lang kein Essen ein, also kann ich später entscheiden. Ich habe gerne strenge Fristen für Änderungen an meiner Ernährung.
Ich finde, das macht es einfacher, die Änderung zu planen und daran festzuhalten. Also werde ich ab Januar 15th braunen Reis und Eiweiß essen. Das hat bei mir funktioniert, als ich am 1.Oktober Saft, Soda und Süßigkeiten ausgeschnitten habe., (Obwohl, ich habe gelegentlich ein paar Kekse, aber nichts wie die massive Zahl, die ich aß, bevor ich mit einer Diät anfing.) Ich hoffe, dass das Ausschneiden von weißem Reis und ganzen Eiern mir hilft, mehr Gewicht zu verlieren, wie das Ausschneiden dieser drei zuckerhaltigen Lebensmittel.
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5:00 Uhr Wenn ich kommen an der after-school center, die ich freiwillig an, die Kinder sind immer noch in Klassen. Der nächste beginnt um 5: 15 Uhr, was dies zur perfekten Zeit für einen Snack macht. Die Kinder haben jetzt auch einen leichten Snack., Ich habe im Allgemeinen meinen Nachmittagssnack, bevor ich die Arbeit verlasse, aber da ich heute spät zu Mittag gegessen habe, war ich noch nicht hungrig.
8:15 Uhr ich habe keine Mahlzeit prep-diese Woche, denn wir hatten die Firma für die Ferien, und alles war ein bisschen hektisch. Das heißt, ich habe keine Tupperware gefüllt mit leckeren hausgemachten Abendessen wartet auf mich, wenn ich nach Hause komme. Aber mein Freund bestellte chinesisches Essen für uns und brachte mir gebratenen Fisch und weißen Reis. Er sagte, er weiß nie, was er mir geben soll, aber irgendwie ist sein Standard immer gebratener Fisch und weißer Reis. Ich habe keine Ahnung, warum., Darüber hinaus hatte ich heute weißen Reis zum Mittagessen, was das besonders ärgerlich macht. Wie auch immer, ich beschließe, eine halbe Tasse übrig gebliebenes Collard-Grün im Kühlschrank zu haben, das saftig genug war, um den Reis essbar zu machen. Ich trinke auch zwei Gläser Wasser. Dann fange ich an, das Abendessen für morgen zu kochen, damit sich das nicht wiederholt.
10: 15 Uhr Ich esse eine Tasse aromatisierten Jell-O mit einer Scheibe Ananas und einem Teelöffel kühler Peitsche. Mir ist klar, dass ich esse, weil mir mehr langweilig ist als weil ich Hunger habe, aber es könnte schlimmer sein., Ich hatte seit Weihnachten, das war vor fast zwei Wochen, kein Dessert mehr, also geht es mir immer noch gut.
Tag 2
7:45 Uhr schneite Es über Nacht, und ich habe eine harte Zeit, sich aus dem Bett heute morgen! Wenn ich mich endlich anziehe, habe ich nicht die Energie, zur U-Bahn zu gehen, also mache ich eine schnelle Schüssel Müsli (eine Schüssel Captain Crunch mit Crunch Beeren Müsli und eine halbe Tasse 2 Prozent Milch). Ich fühle mich immer noch träge, aber das sollte mich durch den Weg zur Arbeit bringen.,
9: 35 Uhr Meine Apotheke hat mein Rezept durcheinander gebracht, sodass ich am Ende 30 Minuten mit ihnen und meiner Versicherungsgesellschaft hin und her gehe und es später als üblich an meinen Schreibtisch schaffe. Zum Glück haben wir ein Dunkin ‚ Donuts und Starbucks direkt in unserem Gebäude. Es wäre scheiße, wenn ich für Java wieder in den Schnee gehen müsste. Ich bestelle eine mittlere Tasse gerösteten Mandelkaffee von Dunkin ‚ Donuts mit halb und halb und vier Gleichen.
10: 50 Uhr Ich fühle mich hungrig., Meine Arbeit Snack Schublade muss aufgefüllt werden, so ist es entweder ein Hafer und Honig Müsliriegel oder einer der Joghurts im Personal Kühlschrank. Ich beschließe, den Joghurt für später aufzubewahren und den Müsliriegel zu essen.
1: 00 p. m. Ich esse Top Ramen orientalischen Geschmack Nudeln und unten eine 20-Unzen-Flasche Wasser. Ich weiß, Instant Ramen ist schrecklich für dich, aber es schmeckt gut und es ist so billig! Ich halte immer ein paar Packungen in meiner Schublade bei der Arbeit.
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2:56 Uhr kann ich vielleicht eine Kleinigkeit Essen jetzt, aber ich weiß nicht wie zu Fuß fühlen, um die Speisekammer zu abrufen meinem Joghurt., Also platziere ich neun Tic-Tacs mit Bananengeschmack, die in der Dose auf meinem Schreibtisch sitzen.
4:15 Uhr ich habe gerade eine wirklich schlechte Kopfschmerzen. Ich denke, dass ich mich vielleicht besser fühle, wenn ich etwas Wasser und etwas zu essen habe. Ich esse einen Pfirsichjoghurt und eine 20-Unzen-Flasche Wasser. Ich habe keine Schmerzmittel in meinem Schreibtisch, und ich möchte ins Fitnessstudio gehen, bevor ich nach Hause gehe. Noch eine Stunde, bevor ich die Arbeit verlassen kann. TGIF!
17: 30 Uhr Ich habe immer noch wütende Kopfschmerzen, aber ich bin stolz auf mich selbst, weil ich eine Stunde auf dem elliptischen Kurs bin. Das Fitnessstudio ist super voll, also muss ich einen Ellipsentrainer benutzen, den ich nicht mag., Aber ich habe es geschafft, 596 Kalorien zu verbrennen—das ist zumindest die Packung Ramen, die ich zum Mittagessen hatte.
20: 30 Uhr Zum Abendessen habe ich einen Gartensalat mit zwei Veggie-Hähnchenschnitzeln und italienischem Dressing. Ich habe auch zwei Gläser Sauvignon Blanc.
Dies ist eine neue Marke von vegetarischem Huhn für mich, und das Paket sagte, es sei aromatisiert, aber es hatte absolut keinen Geschmack, als ich es probierte. Sobald ich es mit dem Salatdressing gemischt habe, hat es großartig geschmeckt. Es ist schön daran erinnert zu werden, dass gesundes Essen lecker sein kann-besonders nach der Art, wie ich über die Feiertage gegessen habe!
22.00 Uhr, Mein Freund ist in der Mitte des Essens über 20 Chips Ahoy Erdnussbutter Schokoladenkekse, so entscheide ich mich, fünf zu haben. Und sie sind reine Köstlichkeit. Es saugt, dass er nie an Gewicht zunimmt!
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Tag 3
8:30 Uhr ich habe schon seit über eine Stunde jetzt, Reinigung der Küche und Bad., Freund schläft noch, so habe ich ein ruhiges Frühstück selbst, um die echten Hausfrauen von Atlanta zu sehen (da er sich weigert, mit mir zu sehen). Ich habe zwei Rührei mit Tomatenscheiben, eine Scheibe amerikanischen Käse, eine Scheibe Vollkorntoast mit Margarine und eine Tasse Kaffee mit anderthalb und zwei Esslöffel Zucker.
Frühstück ist mein Lieblingsessen und ich liebe Eier. Ich hätte das buchstäblich sieben Tage die Woche, wenn ich könnte. Ich war wahrscheinlich, als ich nicht darauf achtete, was ich aß. Jetzt versuche ich es an Samstagen und vielleicht einem Sonntagsbrunch zu halten.
11:45 Uhr, Eine Tasse Ananas Jell-O mit einer Scheibe Ananas und einem Teelöffel kühle Peitsche.
Ich sollte unbedingt nicht schon nach diesem großen Frühstück hungrig sein. Normalerweise mache ich an den Wochenenden keine Snacks, weil die größeren Mahlzeiten mich länger halten, aber ich verhungere und es ist viel zu früh, um zu Mittag zu essen, also muss das reichen. Freund ist auf und alles, was er zum Frühstück hatte, war zwei Tassen Kaffee. Ugh! Wenn ich nur damit zufrieden sein könnte.
2:00 Uhr schneit Es so schwer jetzt und Freund, und ich habe gerade Black Mirror auf der couch den ganzen Tag., Er isst gerade (Ramen-Nudeln und ein Truthahnsandwich). Ich wünschte, ich hätte etwas heißen Kakao im Haus, aber ich bin froh, dass ich diesen übrig gebliebenen gebratenen Fisch und weißen Reis aus dem chinesischen Restaurant und eine halbe Tasse Collard Greens hatte, um ihn darauf zu werfen. Ich werfe es einfach ohne Anstrengung in die Mikrowelle. Ich habe auch Essensreste von gestern, damit ich den Rest des Tages gemütlich verbringen kann. Netflix und chill.
20: 00 Uhr Wie gewohnt gibt es zwei Nächte hintereinander dasselbe Abendessen, einen Gartensalat mit zwei Veggie-Hähnchenschnitzeln und ein Glas Sauvignon Blanc., Dieser Salat schmeckt gut, es gibt also keine Beschwerden.
11: 30 p. m. Es ist vorbei meine Schlafenszeit und mein Magen beginnt zu sprechen. Ich habe vier turtleback pecan Süßigkeiten. Es ist nur ein bisschen etwas, um es zu beruhigen.
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Tag 4
10:30 Uhr Ich wache um 8:30 Uhr auf, was für mich einschlafen wird, und beschließe, in den Supermarkt zu gehen, weil wir aus Gleich und halb und halb., Natürlich kaufe ich den halben Laden und muss ihn durch den Schnee nach Hause schleppen. Als ich endlich wieder nach Hause komme und alles wegpacke ist es schon 10: 30.
Mein Freund sagt, er will nur eine Schüssel Müsli, also werde ich nicht kochen, wenn ich es nicht muss-zumal ich den größten Teil des Tages damit verbringen werde, mich für den Rest der Woche vorzubereiten. Ich toast einen Bagel mit etwas lox Frischkäse und gieße eine Tasse Kaffee, die göttlich ist., Mein Freund ist kein großer Fan von Bagels, also bekomme ich sie normalerweise nur, wenn meine Nichten zu Besuch sind, sonst bin ich versucht, jeden Tag einen zu essen, aus Angst, dass sie schlecht werden, bevor ich sie beende. Heute kaufte ich die frisch gebackenen aus dem Supermarkt: drei für $2. Wenn ich also heute einen habe, einen irgendwann in der Woche und einen am nächsten Wochenende, sollten sie alle benutzt werden, ohne schlecht zu werden.
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– 1:30 Uhr, Wenn ich mit dem Abendessen für die nächsten drei Tage fertig bin, mit dem Frühstück für zwei Tage und dem Mittagessen für zwei Tage, tanke ich mit einem meiner Lieblingssachen auf: zwei Morningstar Veggie Corndogs, eine Scheibe amerikanischen Käse und ein Glas Wasser. Corndogs lassen mich immer an die Westchester County Fair denken, zu der meine Familie jedes Jahr ging, als ich aufwuchs. Sie machen mich glücklich.
3: 30 p. m. Ich werde hungrig, aber es ist zu kurz vor dem Abendessen, um etwas Wesentliches zu essen, also muss dieser YoCrunch Joghurt mit Snickers-Stücken tun.
19: 15 Uhr, Zum Abendessen mache ich Rollatini mit Garnelen und habe zwei Gläser Wasser. Ich habe diese Sauce noch nicht probiert, aber es ist so gut geworden. Ich habe den ganzen Nachmittag ferngesehen wie eine Couch Potato, was ein schweres Abendessen absolut nicht rechtfertigt, aber trotzdem. Ich werde die Nacht wahrscheinlich genauso unbeweglich beenden.
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Tag 5
8:35 Uhr ist Es draußen friert—14 Grad Celsius, um genau zu sein!, Ich habe normalerweise Haferflocken zum Frühstück während der Woche, aber es ist besonders schön, an einem Tag wie heute etwas Warmes und Herzhaftes zu essen. Da ich mein Haferflocken (eine Tasse Haferflocken mit vier Eiern, Zimt, einem Teelöffel Margarine) von zu Hause mitgebracht habe, muss ich es nur für eine Minute in die Mikrowelle stellen, wenn ich ins Büro komme. Ich genieße es, während ich meine E-Mails lese, um den Tag zu beginnen.
12: 00 p. m. Es ist immer schwer, durch einen Montag zu bekommen., Ich habe gelernt, dass durch meinen Kaffee (Kaffee mit Haselnuss-Creamer und vier gleichen) in der Mitte des Tages, die eine Tasse wird mich durch den ganzen Tag, während, wenn ich es trinken erste, was ich brauche eine andere Tasse nach dem Mittagessen. Manchmal brauche ich eine Tasse, nur um mich an meinem Computer anzumelden, aber ich bin letzte Nacht um 22 Uhr ins Bett gegangen und bin ausgeruht aufgewacht. Ich tauche eine knusprige Hafer-Honig-Müsliriegel in meinen Kaffee als Morgensnack, wie ich es oft tue.
2:30 Uhr bin ich nicht sehr hungrig, aber seit wir können nicht nehmen Sie das Mittagessen nach 2:30 Uhr,, Ich esse jetzt einen kleinen Gartensalat mit italienischem Dressing und 20-Unzen-Flasche Wasser. Gut, dass ich einen kleinen Salat zubereitet!
4: 20 p. m. Ich habe einen Mini YoCrunch Joghurt mit Chips Ahoy Stück als schnellen Snack, um mich für mein Training zu beleben.
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4:45 Uhr habe ich doch gar nicht fahren, Letzte Woche, denn es war eine kurze Arbeitswoche, und ich verbrennen mehr Kalorien auf dem Crosstrainer. Meine Geschwindigkeit fehlt ein bisschen, aber ich verbrenne 387 Kalorien in 45 Minuten.
17.30 Uhr, Ich nehme eine Ganzkörperkonditionierungsklasse, die mich immer super verschwitzt und rot sieht, aber es funktioniert wirklich meinen ganzen Körper in 45 Minuten. Obwohl der Lehrer heute nicht sehr energisch ist, hat er sich ein paar gute Routinen ausgedacht.
19: 30 Uhr erhitze ich das Abendessen, das ich gemacht habe: zwei Tassen Thunfischauflauf, ein Stück Maisbrot. Es ist ein schnelles und billiges Abendessen, das ich am Vortag zubereiten kann, und es schmeckt immer noch so gut, wenn es aufgewärmt wird.
11: 30 p. m. Mein Freund legt einen Film auf 10: 30 p. m., wissend, dass ich in der Regel zu Bett gehen um 11 p. m., und dann einschläft., Jetzt ist es nur noch halb durch und ich bin hellwach und hungrig. Ich könnte mich für etwas Schwereres entscheiden, aber ich weiß, dass ich zu früh im Bett sein werde, um etwas Wesentliches zu verdauen, also habe ich zwei dunkle Ghirardelli-Schokoladenquadrate mit Meersalz-und Karamellfüllung und zwei Oreo-Cinnabon-Kekse.
Tag 6
7:30 Uhr Es ist wirklich schwer zu bekommen aus dem Bett heute morgen. Ich bin dankbar, dass ich Flex-Zeit habe und nicht zu einer bestimmten Zeit bei der Arbeit sein muss., Freund macht mir eine Tasse Kaffee, um mich aus dem Bett zu überreden. Es funktioniert, aber kaum.
8:50 Uhr, ich bin immer noch müde und bin der Hoffnung, meine Tasse Haferflocken mit vier Gleich, Zimt und einem Teelöffel margarine beleben Sie mir einige. Aber das ist es nicht. Das passiert, wenn du zu spät wach bleibst.
12:00 Uhr ich habe immer ein Glas Erdnussbutter in meinem Schreibtisch, das war perfekt zum dippen meine Brezeln, aber ich nahm es mit nach Hause, als wir uns bewegten Gebäuden und noch nicht gebracht, ihn noch zurück., Meine Tasche mit gesalzenen Mini-Brezeln ist von selbst nicht annähernd so befriedigend, aber ich habe letztes Wochenende keine zusätzlichen Snacks gekauft, also muss ich es machen. Ich bin auch dabei zu trainieren und könnte den Energieschub wirklich nutzen.
12: 45 Uhr Die Turnhalle ist heute super voll. Normalerweise besucht die Mehrheit der Leute hier zum Mittagessen eine Klasse, aber das ist heute nicht der Fall. Ich sollte mindestens eine Stunde auf dem elliptischen sein, aber meine Beine sind letzte Nacht immer noch ziemlich wund von der Ganzkörperkonditionierung, und Schneeschuhe den ganzen Tag zu tragen hilft nicht., Nach 45 Minuten nenne ich es beendet—380 Kalorien sind definitiv nicht meine beste Leistung. Aber c ‚ est la vie.
2: 00 p. m. Ich habe endlich die letzte der ein Drittel Tasse schwarzäugige Erbsen und eine Tasse weißen Reis aus dem Kühlschrank erreicht, und ich bin glücklich, sie gehen zu sehen. Ich bin hungrig, also bin ich froh, dass ich das im Kühlschrank sowie einen kleinen Salat hatte. Wenn ich nur den Salat gehabt hätte, hätte ich zum Automaten gehen müssen.
4:40 Uhr sollte ich treffe meine beste Freundin zu haben, die Getränke und die Arbeit auf unsere art, aber Sie ist krank, also ich bin nur gonna head home., Ich bin mir bewusst, dass dort jede Menge Kekse und andere ungesunde Snacks auf mich warten, und wenn jemand zufällig irgendwelche vor mir isst, werde ich total versucht sein, mitzumachen. Also werde ich jetzt diesen Mini-YoCrunch-Joghurt mit Chips Ahoy-Stücken haben, also gibt es keinen Grund nachzugeben.
17:30 Uhr Nach dienstags Arbeit arbeite ich zwei Stunden an meinem Roman und gönne mir dabei meist drei Drinks (Schnaps und Diät Soda oder Seltzer, Wein oder helles Bier). Leider gibt es keinen Schnaps oder Wein im Haus—und das einzige Bier ist Pabst Blue Ribbon., Dies ist, was passiert, wenn Ihr BFF immer für die Bereitstellung des Alkohols verantwortlich ist, Sie sind völlig unfähig, Dinge alleine zu erledigen.
7: 30 p. m. Dies ist meine bevorzugte dinnertime,und es ist schön, es nur für zwei Minuten Mikrowelle und essen. Heute Abend habe ich eineinhalb Tassen Thunfisch-Auflauf mit einer Scheibe Maisbrot und einer Dose PBR. Die Portion ist etwas kleiner als gestern, weil ich sie nicht richtig gemessen habe, aber das ist in Ordnung., Sobald ich mich ausruhe, muss ich mittwochs und donnerstags Frühstück und Abendessen kochen (Freitag ist Date Night), und das wird mich eine Weile beschäftigen. Hoffentlich komme ich heute Abend zu einer anständigen Stunde ins Bett, dann habe ich keine Lust, ein Dessert zu bekommen.
21: 30 Uhr Ich beende das Kochen und gebe mir noch eine Stunde Zeit, um die Küche zu putzen, bevor ich ins Bett gehe. Ich mag es, kurz vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser zu trinken, aber da ich nach dem Abendessen gerade zwei hatte, bezweifle ich, dass ich noch eins brauche.,
Tag 7
7:30 Uhr ich bin versucht, um loszuwerden, diese bagels zu haben, während Sie noch frisch sind, also ich geröstetem ein und verteilen den Frischkäse mit der Absicht, bringen es zu arbeiten. Es roch jedoch so gut, dass ich es sofort gegessen hatte. Ich bin froh, dass ich es gegessen habe, während es frisch geröstet und warm war.
8: 30 Uhr Wenn ich zwischen den Mahlzeiten eine 20-Unzen-Flasche Wasser trinke, habe ich oft etwas mehr Zeit, bevor ich etwas anderes essen muss., Ich denke, manchmal wird mein Körper zwischen Hunger und Durst verwirrt, also ist es gut, zuerst etwas Wasser auszuprobieren—nur für den Fall.
11:15 Uhr ich habe die hungrig nach einer halben Stunde schon und wollte mich so lange warten, um etwas zu Essen, weil ich wusste, dass das Essen früher werfen würde aus meinem Essen Zeitplan für den ganzen Tag. Schließlich habe ich eine Tasse Instantkaffee mit Haselnusscreme und vier Gleichen und einen Schokoladenchip-Müsliriegel. Ich fühle mich nach dem Essen zufrieden und möchte während des Mittagessens (alias Shop) Besorgungen machen, damit der Rest des Tages schnell genug vergehen kann.
13.30 Uhr, Wenn ich wieder reinkomme, kaufe ich ein paar neue Bhs (alle meine alten sind zu groß!), Ich war so glücklich, FAST gönnte mir einen fabelhaften Mittagessen. Aber ich hielt es genug zusammen, um zu meinem Schreibtisch zurückzukehren und meinen kleinen Gartensalat mit italienischem Dressing und einem 20-Unzen-Wasser zu essen. Ich werde mich etwas gönnen-aber ich werde es zu etwas Ungenießbarem machen!
16: 00 Uhr Mein Magen murrt, und ich muss gleich nach der Arbeit trainieren. Ich habe ein herzhaftes Abendessen gemacht, also hoffe ich, dass dieser YoCrunch-Joghurt mit Snickers-Stücken ausreicht.
17.00 Uhr, Ich laufe eine Stunde auf dem Laufband und verbrenne 461 Kalorien. Dann gehe ich zum Ellipsentrainer. Mein Freund arbeitet heute Abend spät, und da ich es nicht eilig habe, nach Hause zu gehen und alleine zu Abend zu essen, verbringe ich 45 Minuten auf dem elliptischen. Das sind 380 zusätzliche Kalorien verbrannt.
20: 00 Uhr Ich mache zwei Tassen Vollkorn-Spaghetti in Marinara-Sauce mit zwei Veggie italienischen Würstchen. Das erinnert mich daran, dass Vollkornnudeln nicht nur perfekt essbar, sondern auch lecker sind. Ich denke, ich esse öfter Vollkornnudeln. Freund wird nur zu tun haben!, Ich bin drei Pfund weniger, was nur ein Pfund weniger ist als letzte Woche—aber die Ferien sind jetzt vorbei. Ich plane nicht, bald langsamer zu werden.