Fortsetzung
Allmählich können Sie wieder in eine regelmäßige Ernährung. Ihr Arzt kann Ihnen raten, mit ballaststoffarmen Lebensmitteln (Weißbrot, Fleisch, Geflügel, Fisch, Eiern und Milchprodukten) zu beginnen, bevor Sie ballaststoffreiche Lebensmittel einführen.
Faser erweicht und fügt Masse zu Stuhl hinzu, hilft ihnen, leichter durch den Dickdarm zu gehen. Es reduziert auch den Druck im Verdauungstrakt.
Viele Studien zeigen, dass der Verzehr ballaststoffreicher Lebensmittel zur Kontrolle divertikulärer Symptome beitragen kann., Frauen, die jünger als 51 sind, sollten täglich 25 Gramm Ballaststoffe anstreben. Männer jünger als 51 sollten täglich 38 Gramm Ballaststoffe anstreben. Frauen ab 51 sollten täglich 21 Gramm bekommen. Männer ab 51 Jahren sollten täglich 30 Gramm bekommen.
Hier sind einige ballaststoffreiche Lebensmittel, die Sie in die Mahlzeiten aufnehmen können:
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Diät selbst zu strukturieren, konsultieren Sie Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater. Sie können einen Speiseplan einrichten, der für Sie funktioniert.
Ihr Arzt kann auch ein-bis dreimal täglich ein Ballaststoffergänzungsmittel wie Psyllium (Metamucil) oder Methylcellulose (Citrucel) empfehlen., Wenn Sie den ganzen Tag über genügend Wasser und andere Flüssigkeiten trinken, können Sie Verstopfung vorbeugen.