Je älter ich werde, desto schmerzhafter werde ich! Ob durch Bewegung, Entzündungen oder Stress, ich nehme immer mehr ein Bad gegen Muskelkater. Und es hilft wirklich, Schmerzen zu lindern!
Hausgemachte Badetücher
Ich habe im Laufe der Jahre viele Badetücher gemacht – von Zuckerstangenbadesalzen bis hin zu diesem hausgemachten Haferflocken-Lavendelbad für trockene Haut und sogar dieser beruhigenden Rose & Haferflockenversion., Es ist eine wunderbare Möglichkeit, sich zu entspannen und zu entspannen. Ich liebe es auch, Bad Fizz Versionen meiner Lieblings Bad Einweichen zu machen, wie dieses Candy Cane Bad Fizz Rezept.
In letzter Zeit habe ich hart an einigen Fitnesszielen von mir gearbeitet. Mit der Zunahme der Übung habe ich zusätzliche Schmerzen, besonders wenn ich eine neue Trainingsroutine beginne. Cue die wunde Muskel tränken!
Bad für Muskelkater
Ich habe eine Vielzahl von ätherischen Ölen und anderen Inhaltsstoffen in meinem Bad für Muskelkater verwendet, aber diese Version ist mein absoluter Favorit. Es beseitigt zusätzliche Flüssigkeit, beruhigt die Muskeln und ist belebend und erhebend.,
Die Basis dieses Bades ist einfach: Totes Meer Salze. Diese Salze enthalten 21 Mineralien, einschließlich Magnesium und Kalium, und es wurde gezeigt, dass sie das Hautbild verbessern und Entzündungen auf Hautebene verringern (siehe diese 2017-Studie).
Zusätzlich löst sich Totes Meersalz leicht in der Badewanne auf und lässt meine Haut immer weich und geschmeidig.
Ätherische Öle im Bad
In diesem Bad einweichen, ich auch einige meiner Lieblings ätherische Öle für Muskelkater: Wacholderbeere und Zypresse.
Juniper berry ätherisches öl ist wunderbar für Entzündungen und Gelenkschmerzen., Ich benutze es oft aus diesen Gründen. Wacholderbeeren ätherisches Öl hilft auch, die Durchblutung anzuregen und überschüssige Flüssigkeit freizusetzen.
Zypresse wird traditionell von vielen Kulturen zur Behandlung von Schmerzen und Entzündungen verwendet. Zypresse ätherisches Öl ist ein Favorit von mir für Entzündungen, weil ich sein Balsamico-Aroma und wärmende Eigenschaften liebe.
Ich habe dieser Mischung auch ätherisches Zitronenöl hinzugefügt, weil ich das erhebende Aroma und die schmerzlindernden Fähigkeiten liebe. Ätherisches Zitronenöl wurde auch zur Linderung von Entzündungen verwendet.,
Es ist wichtig zu beachten, dass sich ätherische Öle niemals mit Badesalz (oder Backpulver) vermischen. Sehen Sie sich diese großartige Ressource des Tisserand Institute on Bath Safety an.
Um die ätherischen Öle in diesem Bad für Muskelkater zu verdünnen, verwende ich flüssige kastilische Seife. Sie können jede flüssige Seife (oder Shampoo oder Duschgel) verwenden, die Sie zufällig in Ihrem Badezimmer haben. Ich bevorzuge eine unscented Seifenbasis für diese Zwecke.
Ich verwende dieses Bad im Allgemeinen für Muskelkater, die morgens einweichen, weil ich es erhebend und energetisierend finde., Außerdem sind meine Muskeln immer am Morgen wund, nachdem ich eine neue Trainingsroutine begonnen habe. Ein Bad einweichen hilft mir aufstehen und bewegen viel einfacher.
Dieses DIY wunde muskel einweichen rezept ist einfach zu machen und haben sie das gefühl, ihre beste in kürzester zeit!,r Wunde Muskeln Rezept
Autor Katie Vance
Zutaten
- ¼ Tasse Totes Meersalz (finden Sie es hier)
- 1 Esslöffel unscented flüssige kastilische Seife (finden Sie es hier)
- 2 Tropfen Wacholderbeere (Juniperus communis) ätherisches Öl (finden Sie reine Wacholderbeere EO hier)
- 3 Tropfen Zypresse (Cupressus sempervirens) ätherisches Öl (finden pure cypress EO hier)
- 3 Tropfen Zitrone (Citrus limon) ätherisches Öl (finden pure lemon EO hier)
Anleitung
- Mischen Sie ätherische Öle und unscented Castile Seife gründlich in einer kleinen Schüssel.,
- In Salz aus dem Toten Meer messen und gut mischen.
- In eine volle Badewanne mit warmem Wasser geben.
- 20 Minuten einweichen.
Hinweise
Dieses Rezept kann an Ihre Bedürfnisse angepasst werden. Ich finde diese Kombination von ätherischen Ölen jedoch besonders effektiv, wenn ich ein Bad gegen Muskelkater nehme. Plus, diese Mischung aus ätherischen Ölen riecht erstaunlich zusammen!
Einige Quellen sagen, Wacholder und Zypresse während der Schwangerschaft zu vermeiden, aber es gibt keine definitive Forschung zu beiden Behauptungen., Wir ermutigen Sie, Ihre eigene Forschung zu tun und verwenden, was Sie fühlen, ist am besten.
Haben Sie jemals ein Bad für Muskelkater ausprobiert? Was funktioniert für Sie?
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