Eine Gruppe von Forschern der Virginia State University bat Männer, acht Wochen lang täglich zusätzliche 1.000 Kalorien zu sich zu nehmen. Am Ende dieses Zeitraums hatten die Männer durchschnittlich 11 Pfunde zugenommen. Das sind 11 Pfund nach acht Wochen zu viel Essen. Egal wie viel Sie dieses Wochenende zu viel essen, es ist fast unmöglich, 10 Pfund zu gewinnen.
Was passiert, wenn Sie zu viel Essen für ein Wochenende?
Nach einem Wochenende, an dem Junk Food oder Lebensmittel mit einfachen Kohlenhydraten konsumiert werden,behält Ihr Körper Wasser., Der hohe Natrium – und Kohlenhydratgehalt bewirkt eine Erhöhung der Flüssigkeitsretention im Körper. Und deshalb fühlst du dich aufgebläht und sperrig. Es ist fast alles zusätzliche Wassergewicht und nicht tatsächliches Körperfett, das Sie zugenommen haben. Aber es fühlt sich viel das gleiche, und Ihre Kleidung wird sicherlich eng.
Junk Food fehlt an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen und versorgt Sie nur mit sofortiger Energie. Infolgedessen werden Ihr Blutzucker und Ihre Stimmungen verändert. Deshalb haben Sie 20 bis 30 Minuten nach dem Überessen das Bedürfnis, ein Nickerchen zu machen. Das Wochenende Binge kann auch machen Sie träge in die nächste Woche fühlen.,
Die Lösung, um eine Gewichtszunahme am Wochenende zu vermeiden
Wenn Sie das nächste Mal über das Wochenende übermüdet sind und schockiert feststellen, dass Sie ein paar Pfund schwerer sind, denken Sie daran, dass es sich hauptsächlich um Wassergewicht handelt. Konzentrieren Sie sich einfach darauf, wieder gesund zu essen, und Ihr Körper wird sich innerhalb weniger Tage erholen. Integrieren Sie mehr Superfoods wie Obst, Gemüse, Proteine, ganze und natürliche Lebensmittel in Ihre Ernährung und schneiden Sie Lebensmittel mit hohem Natrium-und Kohlenhydratgehalt ab.
Und fühle dich nicht schuldig! Jeder hat Cheat-Tage und sogar Cheat-Wochenenden., Wir sind alle Menschen, und wir alle haben Heißhunger auf Essen.
Und wenn Sie sich fragen, was Ihre Grundkalorienverbrennung an einem bestimmten Tag ist, klicken Sie, um es mit unserem BMR-Rechner herauszufinden. Dieser Taschenrechner schätzt den täglichen Kalorienverbrauch an einem typischen Tag basierend auf Ihrer aktuellen Größe, Ihrem Gewicht und Ihrem Aktivitätsniveau.
Der Schlüssel ist, um wieder auf Ihre gesunde Ernährung, sobald Ihr Wochenende endet. Es ist nicht einfach, aber du wirst froh sein, dass du es getan hast! Sie kehren innerhalb weniger Tage zu Ihrem gesunden Gewicht zurück, sobald das zusätzliche Wasser gefallen ist.
Sie nicht Gewinnen 10 Pfund Fett in einer Woche!,
seien Sie nicht erschrocken, um Sie großartige Speisen manchmal. Cheat Tage sind vollkommen in Ordnung…und notwendig für Ihre geistige Gesundheit. Können Sie an einem Wochenende sowieso 10 Pfund zunehmen? Nein, das kannst du wirklich nicht, und es würde eine konzertierte Anstrengung erfordern, es überhaupt zu versuchen.
Denken Sie daran, dass fast die gesamte Gewichtszunahme tatsächlich Wasser zurückgehalten wird, und obwohl Ihre Hose nicht passt und Sie anscheinend viel zugenommen haben, ist der Schaden nur ein Bruchteil dessen, was Sie denken! Und es ist leicht reparierbar mit ein paar Tagen sauberer Ernährung!
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