Wenn Sie wie ich sind, ist Ihr Leben völlig zusammen und geplant und organisiert und Sie fühlen sich nie gestresst oder überwältigt von irgendetwas.
Ok, vielleicht stimmt das nicht genau – aber hier kann die Verbesserung der Fähigkeiten der Exekutivfunktion helfen.
Executive Function Fähigkeiten sind sicherlich nicht nur über Kinder verwalten Schularbeiten helfen. Während Erwachsene dazu neigen, bessere Selbstmanagementfähigkeiten als Kinder zu haben, haben sie auch größere Anforderungen in ihrem täglichen Leben zu erfüllen., Eigentlich, Die meisten Erwachsenen haben das Gefühl, kaum Zeit zu haben, ein langes Intro zu einem Blogbeitrag zu lesen, Ich werde also direkt auf die Jagd gehen: Hier sind drei häufige Herausforderungen, die im Erwachsenenalter auftreten, und drei Möglichkeiten, wie Fähigkeiten in der Führungsfunktion Ihnen helfen können, sich diesen Herausforderungen zu stellen.,
Herausforderung #1: Verwalten der Zeitpläne mehrerer Personen
Das Problem: Sie rufen an, um einen (längst überfälligen) Zahnarzttermin zu vereinbaren, nur um festzustellen, dass die von Ihnen geplante Zeit am selben Abend von Emmas Fußballspiel liegt und Ihr Mann sie nicht nehmen kann, weil (Sie lernen, wenn Sie fragen) er ein großes Treffen hat, das ihn spät in dieser Nacht im Büro hält. Sie rufen also dumm die Zahnarztpraxis an, um zu sagen, dass Sie nach weiterer Überlegung entschieden haben, dass Sie keine sauberen Zähne verdienen., Es ist schwer genug, Ihr eigenes Leben zu verwalten, aber die Situation wird unendlich komplizierter, wenn Sie Ihre eigenen Termine um Ihren Ehepartner und Ihre Kinder jonglieren müssen.
Was Sie tun können: Gewöhnen Sie Ihre Familie daran, dasselbe Kalendersystem gemeinsam zu verwenden. Wenn Sie Low-Tech gehen möchten, kann das nur ein Kalender sein, der an einem Ort im Haus aufgehängt ist, an dem jeder ihn sehen und Termine hinzufügen kann. Aber wenn Sie mehr Tech-gesinnten sind, versuchen Sie, dass jeder in der Familie ihren eigenen Google Kalender einrichten, und dann diesen Kalender mit anderen Mitgliedern der Familie teilen., (Möglicherweise müssen Sie dies für kleine Kinder tun, aber sobald sie alt genug sind, ist dies eine großartige Möglichkeit, sie dazu zu bringen, Planungs-und Zeitmanagementfähigkeiten zu üben.) Der Vorteil von Google Kalender (oder anderen Online-Kalenderoptionen) besteht darin, dass Sie den Kalender mit einer Smartphone-App aktualisieren können, wenn Termine vereinbart werden. Mit anderen Worten, andere Mitglieder der Familie können diese Updates in Echtzeit sehen. Es kann einige Arbeit erfordern, um die Gewohnheit zunächst aufzubauen, aber die Belohnung sind weniger verpasste Termine und weniger peinliche Stornierungsanrufe.,
Herausforderung #2: Der Job Jonglieren act
Das Problem: Verwalten auf Zahnarzttermine zu halten ist hart genug, aber die Arbeit kommt mit einer eigenen Reihe von Executive-Funktion Herausforderungen. Sie wissen, dass Sie sich ernsthaft mit der Vorbereitung der Präsentation für Montag beschäftigen müssen, aber Ihr Posteingang ist mit E-Mails überschwemmt, Sie haben einen Stapel Papiere auf Ihrem Schreibtisch zum Sortieren, und Ihr Mitarbeiter Gary ruft Sie immer wieder an, um ihm zu helfen herauszufinden, welche Schriftart er für einen Bericht verwenden sollte. Es kann unmöglich erscheinen, durch einen Tag zufrieden zu kommen, dass Sie alles erreicht haben, was Sie brauchen.,
Was können Sie tun: Manchmal, das Gefühl der ständigen Flut im Büro ist weitgehend das Ergebnis so viele Dinge Schreien für Aufmerksamkeit auf einmal – in anderen Worten, es ist ein Problem, dem begegnet werden könnte mit Führungsaufgaben Funktion-Strategien. Ein Tool wie Covey Quadranten ist perfekt für solche Situationen, da Sie Ihre Aufgaben achtsam in vier Quadranten sortieren müssen, je nachdem, ob sie dringend oder wichtig sind oder nicht., Dies kann Ihnen helfen, die Kontrolle unter all dem Aufmerksamkeitsrauschen zu erlangen, indem es Ihnen hilft, herauszufinden, was dringend und wichtig ist (die Präsentation) von dem, was dringend ist, aber nicht wichtig (Beantwortung dieser E-Mails) von dem, was weder dringend noch wichtig ist (Garys unbezahlter Schriftberater). Jeder Tag wird immer mit neuen unerwarteten Anforderungen an Ihre Aufmerksamkeit einhergehen, aber die richtigen Werkzeuge können Sie ruhiger und strategischer im Umgang mit ihnen halten.
Herausforderung #3: Beziehungen pflegen
Das Problem: „Schatz, ich kann meine Brieftasche nicht finden“, ruft dein Mann aus dem Schlafzimmer zu dir., „Wo hast du es zuletzt?“du rufst zurück. „Wenn ich wüsste, dass ich es schon gefunden hätte.“
Sie seufzen und legen das mit Erdnussbutter bedeckte Messer ab, mit dem Sie das Mittagessen Ihrer Kinder zubereitet haben, und helfen Ihrem Mann, wieder nach seiner verlorenen Brieftasche zu suchen. Schließlich finden Sie es (versteckt in seine Laufschuhe, aus irgendeinem Grund.)
„Richtig, ich ging in die Turnhalle an diesem Wochenende und legte meine Brieftasche in es“, sagt er, wenn Sie es produzieren. Als er Ihnen dankt und zur Tür eilt und seine Schlüssel an der Badtheke vergisst, hören Sie, wie Ihre Kinder schreien, um zu fragen, ob das Mittagessen noch fertig ist.,
Die Lösung: Es gibt eine exekutiv funktionierende Lösung für das Problem der konsequent verlorenen Brieftasche: Stellen Sie sicher,dass es immer herausgenommen und an der gleichen Stelle jedes Mal, wenn Sie nach Hause kommen. Der Trick ist: Das ist wirklich die Exekutivaufgabe Ihres Mannes, nicht Ihre. Er schätzt die Hilfe, die Sie ihm bei der Suche nach seinen verlorenen Dingen geben, und Sie schätzen die Wertschätzung, die er Ihnen in solchen Momenten zeigt. Das Problem ist, dass diese subtile positive Verstärkung der Wertschätzung zu einem nicht so großen Muster der Artikelverlagerung geworden ist., Stattdessen könnte diese Wertschätzung besser proaktiv ausgegeben werden („Danke, dass du deine Brieftasche an den dedizierten Ort gebracht hast, Schatz“). Und es könnte bedeuten, dass Sie ihm helfen, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen, indem Sie nicht alles fallen lassen, um ihm zu helfen, wenn er seine Brieftasche verliert. (Und apropos Verantwortung übernehmen – sind diese Kinder schon alt genug, um ihr eigenes Mittagessen zuzubereiten?,)
Die zum mitnehmen und für die Erwachsenen mit Führungsaufgaben Funktion Herausforderungen
er mag Zwar leichter sein, Sie zu erkennen, wenn unsere Kinder brauchen Sie Hilfe mit der Exekutive Funktionieren, die Wahrheit ist, dass auch Erwachsene sind keineswegs Vorbilder in Sachen self-management Perfektion. Untersuchungen zeigen, dass die Fähigkeiten der Exekutivfunktion im Alter zwischen 20 und 29 Jahren tendenziell ihren Höhepunkt erreichen. Aber diese Fähigkeiten müssen bewusste und konsequente Arbeit verbessert und aufrechterhalten werden., Während wir vielleicht ein wenig (oder viel) besser sind als unsere Kinder (oder unser Ehepartner), und während unsere Herausforderungen anders aussehen könnten, wenn wir ehrlich zu uns selbst sind, werden wir oft Orte finden, an denen ein Executive Functioning Boost enorm hilfreich sein könnte. Die gute Nachricht ist: Genau wie bei körperlicher Fitness und Bewegung kann die Arbeit an diesen Fähigkeiten für ein glücklicheres, gesünderes Leben sorgen — eines mit weniger vergesslichen Partnern, besser gemanagtem Arbeitsstress und regelmäßig gereinigten Zähnen.
Fotokredit:
Erscheinen Sie – oder jemand, den Sie interessieren – vergesslich, abgelenkt oder unmotiviert?, Laden Sie unsere Infografik herunter, die 5 Symptome von Herausforderungen der Exekutivfunktion bei Erwachsenen beschreibt.