Laut einem Instagram, das die Therapeutin Alyssa Mancao, LCSW, kürzlich gepostet hat, erfordert die Förderung eines Gefühls der Nähe in jeder Beziehung (romantisch oder anderweitig) eine Kombination aller vier Arten von Intimität: emotional, mental, spirituell und physisch. Aber da Sie offensichtlich nicht natürliche off-the-Charts natürliche Chemie mit jeder Person in Ihrer Sphäre haben, zu verstehen, was jede der Arten von Intimität gemeinsam hat, ist entscheidend für die Maximierung der Macht von jedem.,
Laut Helene Brenner, PhD, klinische Psychologin und Autorin von Ich weiß, dass ich irgendwo drin bin, läuft A+ Intimität auf Verbindung und Aufmerksamkeit hinaus. „Intimität ist eine Eins-zu-Eins-Verbindung, die eine Synchronität zwischen zwei Menschen beinhaltet“, sagt sie. „Wenn Sie sich intim fühlen möchten, müssen Sie und Ihr Partner als erstes all die anderen Dinge, die Sie tun, stoppen und sich gegenseitig Ihre ungeteilte, ungestörte Aufmerksamkeit schenken.“Intimität kann zwar nicht erzwungen werden, aber sie kann verbessert werden. Unten, Dr., Brenner teilt mit, was jede Art von Intimität erfordert—und wie Sie daran arbeiten können, diese Zutat zu stärken.
Emotionale Intimität
Um die emotionale Intimität zu stärken, teilen Sie sie in drei Teile auf: Verlangsamen Sie sie, halten Sie sie einfach und teilen Sie mit, was schwer zu sagen ist. Verarbeiten Sie Ihre Gefühle nachdenklich, bevor Sie sprechen, und wenn Sie sprechen, kontextualisieren Sie Ihre Emotionen, damit Sie sie als direkte und starke Aussagen kommunizieren können. Denken Sie: „Ich wurde verletzt.““Ich hatte Angst.““Ich liebe dich.““Ich vermisse dich.““Ich habe Angst, dir zu sagen, wie wichtig du mir bist.,“Verlassen Sie sich nicht auf Qualifikanten, um Ihre ernsthaften Gefühle auszugleichen; stattdessen, Holen Sie sich direkt an die Wurzel Ihrer ungefilterten Ehrlichkeit. Und vor allem erlaube dir, verletzlich zu sein.
“ Gehen Sie das Risiko ein, sich nicht zu schützen. Sie können sich nicht gleichzeitig schützen und emotional intim sein. Lass dein Herz gesehen werden.“- Psychologin Helene Brenner, PhD
“ Gehen Sie das Risiko ein, sich nicht zu schützen“, sagt Dr. Brenner. „Sie können sich nicht gleichzeitig schützen und emotional intim sein. Lass dein Herz gesehen werden.,“
Geistige Intimität
Betrachten Sie geistige Intimität als ein Treffen der Köpfe: Es ist befriedigend, herausfordernd und möglicherweise anregend (stellen Sie sich zwei kleine Gehirne in Paris vor, die bei Kerzenschein Rotwein trinken).
„Für manche Menschen ist das ein großartiger Witz und Repartee – sie lieben es, voneinander abzuprallen und sich gegenseitig herauszufordern“, sagt Dr. Brenner. „kann auch großartige Gespräche über Filme oder ein Stück sein, das Sie gesehen haben, oder die Karriere, in der Sie sich beide befinden, oder die Ursachen, die Ihnen wichtig sind.“
Haben Sie also ein Thema, zu dem Sie mit Ihrem Partner zurückkehren können, das Sie beide antreibt., Vielleicht ist es ein Geschäftsunternehmen, das Sie gemeinsam starten möchten, oder eine sportliche Leidenschaft, die Sie teilen, wie Tennis oder Klettern. „Stellen Sie sicher, dass Sie viel Zeit damit verbringen, sich gemeinsam mit dem zu beschäftigen, was Sie geistig stimuliert“, fährt sie fort. „Und ein wenig spielerische Konkurrenz tut nicht weh, also versuche Brettspiele gegeneinander zu spielen, solange du ziemlich gleichmäßig bist.
Spirituelle Intimität
Dies kann schwierig sein, da es selten vorkommt, dass zwei Personen in einem Paar oder einer Freundschaft in ähnlicher Weise mit ihrer Spiritualität in Kontakt stehen., Aber Spiritualität kann verschiedene Formen oder Ausdrücke annehmen: Vielleicht ist es ein Code der Werte oder Ethik, im Vergleich zu tatsächlichen spirituellen Sprache oder Praktiken.
„Wenn Ihr Partner nicht geistig geneigt ist, finden Sie spirituelle Intimität, indem Sie Ihrem Partner zum Ausdruck bringen, was Ihre Spiritualität für Sie bedeutet, wie Sie Sie zu einem besseren Menschen macht oder Ihrem Leben mehr Bedeutung verleiht“, sagt Dr. Brenner.,
“ Finden Sie spirituelle Intimität, indem Sie Ihrem Partner zum Ausdruck bringen, was Ihre Spiritualität für Sie bedeutet, wie Sie Sie zu einem besseren Menschen macht oder Ihrem Leben mehr Bedeutung verleiht.“- Dr. Brenner
Sie können auch die spirituelle Intimität mit Ihrem Partner steigern, indem Sie sich in einem ruhigen, ergreifenden Moment verbinden. „Wenn Sie einen Moment haben, der sich für Sie mit Ihrem Partner“ spirituell „anfühlt, teilen Sie Ihre Freude an der spirituellen Bedeutung, die Sie von diesem Moment an haben“, sagt sie., „Dann suchen Sie nach den Wegen, wie Ihr Partner tiefe Spiritualität durch die Handlungen und die Werte ausdrückt, nach denen er lebt.“
Körperliche Intimität
Ah, die Art der Intimität viele Menschen machen ihre absolute Spezialität—und, um klar zu sein, es ist nicht wichtig! Körperliche Berührung könnte die Liebessprache sein, die Sie beide gut sprechen, und das ist großartig.
“ Bei körperlicher Intimität geht es im Wesentlichen darum, sich darin zu entspannen, sich dem Fluss anzuschließen, in den Moment zu kommen und zu teilen, zu geben, zu bekommen und auszudrücken, was sich gut anfühlt., Es geht um Verbindung, Aufregung, das Geben und Bekommen von Vergnügen und Nähe“, sagt Dr. Brenner. „Fragen Sie, was sich gut anfühlt. Gehen Sie für das, was sich gut anfühlt.“
Und mit all diesen Arten von Intimität im Spiel fühlen Sie sich verbunden-vertrauen Sie mir.
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