por: Mason Komay
actualizado el 31 de julio de 2020
médicamente revisado por: Karen Devlin, LPC
romper con alguien que amas rara vez es fácil. Si tienes suerte, lo único que podrías necesitar es una conversación corta. Sin embargo, una relación suele ser mucho más compleja. Es posible que vivan juntos, tengan amigos en común o trabajen en el mismo lugar. No importa en qué situación se encuentre, hay algunas cosas que puede hacer para facilitar el proceso., cuando te sientes como si ya no estuvieras conectando con alguien de la forma en que lo hacías, o estás buscando explorar cosas diferentes en la vida de las que tu pareja está interesada, dejar que tu pareja que has decidido dejar es a veces la mejor manera de lograr tus metas personales. Afrontémoslo, las rupturas apestan. A veces usted puede ir a través de él solo y otras veces usted necesita algunos consejos de un profesional para ayudar a darle las herramientas para retroceder suavemente lejos de la relación.
mira estos consejos para cómo romper con alguien que amas.,
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piénsalo
antes de romper con alguien que amas, piensa en Por qué quieres que la relación termine. Considere si el problema es algo que usted está dispuesto a o puede trabajar a través de. A veces, los puntos bajos en la relación se pueden abordar con la comunicación., Quién sabe, usted puede descubrir que hablar con los demás, comprometer, o incluso pasar por el asesoramiento de la relación solo podría resolver los problemas en cuestión.
si realmente quieres terminar las cosas, debes saber exactamente por qué estás eligiendo hacerlo. Esto le ayudará a evitar imitar los mismos problemas en una nueva relación. Puede tomar tiempo llegar a una comprensión completa de por qué están dejando ir a su pareja, pero tener confianza en su decisión hará que el proceso sea más fácil.,
romper con alguien que amas puede ser desgarrador, por lo que puede sentirse tan fácil ignorar las razones subyacentes para querer romper en primer lugar. Sin embargo, antes de continuar con las cosas, es importante entender por qué exactamente sientes que es hora de seguir adelante. Puede haber varias razones posibles para querer romper con tu pareja, como hacer trampa, enfermedad mental o cualquier otra cosa que te esté haciendo sentir infeliz., Cualquiera que sea la razón, un consejero con licencia puede ayudarlo a ordenar sus emociones y darse cuenta exactamente de por qué desea romper y cómo abordar la situación racionalmente. Las rupturas son difíciles, pero puedes hacer el proceso mucho más fácil hablando con un experto que se preocupa.
si está recibiendo una señal de que su relación que ha pasado los últimos meses, o incluso años, ha llegado a un punto en el que ya no tiene los mismos objetivos, por lo general es hora de terminarla., Cuando usted ha decidido que usted ha pasado suficiente tiempo con su pareja para saber que no son el uno para usted puede ser más fácil simplemente romper.
Plan
Antes de su ruptura, es importante planificar cómo se va a enfrentar a su pareja. Trate de seguir con cualquier método es más fácil para usted. Si bien nunca debes romper a través de las redes sociales, el correo electrónico o el texto, Podría ser útil escribir lo que quieres decir., Si decides escribir tus pensamientos en una carta, eso está totalmente bien, pero aún debes estar físicamente presente mientras leen para que puedas responder cualquier pregunta que puedan tener.
pasa algún tiempo ensayando exactamente lo que vas a decir. Tenga una lista de cualquier cosa que considere importante y apéguese a su script tanto como sea posible. No querrás quedarte atascado en una situación en la que te olvides de mencionar información importante a tu pareja.
Las relaciones no son algo que planees. Te enamoras, y a veces, te caes de ella., No es fácil tomar la decisión de romper, y puede ser difícil de plan. No hay una manera fácil de terminar una relación romántica con alguien. Usted puede planear hacerlo suavemente. Tus intenciones son benevolentes, y quieres honrar a la persona. La decisión de romper es difícil, y lo que lo hace aún más difícil es saber que inevitablemente lastimarás a tu pareja. El rechazo pica, y también si todavía amas a la persona, decirle que no quieres estar juntos no es una conversación agradable.
recuerde, todavía se puede amar a alguien y romper con ellos!, Hay muchas razones por las que las personas no eligen permanecer juntas. Puedes amar profundamente a tu pareja y anhelar su amor y apoyo, pero entiende que es hora de terminar la relación. Cuando sabes que necesitas romper, es doloroso, pero cuando amas a una persona y quieres lo mejor para ella, sabes que necesitas hacer lo correcto dejándola ir. No importa cuánto planees para esto, no es algo para lo que puedas tener un guión porque esto es la vida real. No importa cuánto ames a tu pareja, no puedes planear cómo terminar la relación., Puedes tener ideas sobre cómo hablar con ellos, pero no es algo en lo que necesariamente tendrás una idea concreta de cómo va a ir porque no sabes cómo responderán. Tal vez, están en la misma página con usted, y usted no lo sabe todavía. Tal vez, estarán muy heridos, y tendrás que manejar cómo reaccionas a esos sentimientos. Lo más importante es que, aunque no puedes planificar su reacción, puedes basarte en tu verdad y en cómo quieres decir lo que piensas sobre el hecho de que sientes que la relación no está funcionando.,
recuerda, no tienes que odiar a alguien para romper con ellos. A veces, sabes que la relación ha terminado y quieres seguir adelante a pesar de que todavía amas a tu pareja. Romper nunca es fácil, pero puede ser especialmente difícil cuando todavía amas y apoyas a tu pareja como persona. Es mejor si te estás preparando para tener esa conversación incómoda que no usas clichés como «tal vez podamos ser amigos» porque no sabes lo que sucederá y no puedes planearlo., Esté abierto a lo que tienen que decir cuando tenga una conversación con ellos, y recuerde que a veces, durante las rupturas, las emociones son volátiles. Esté preparado para ir con la corriente, y asegúrese de que ambos tengan el espacio para sentir sus sentimientos. No importa cuánto trates de planificar cómo irá la conversación, ayudaría si aceptaras que no tienes control sobre cómo se siente otra persona.
esté preparado
evite saltar a la primera oportunidad de romper las cosas con su pareja., Romper será duro para ambos, así que trata de hacer todo lo posible para asegurarte de que estás física, mental y emocionalmente listo para el gran cambio. Si hay alguna manera de que dependas de esta persona en tu vida diaria, asegúrate de estar seguro de que puedes adaptarte a un estilo de vida independiente.
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Esto es especialmente importante cuando dos personas que están dividiendo a vivir juntos, ir juntos, o artículos de valor., Antes de romper, debe asegurarse de tener un lugar seguro para quedarse, una forma confiable de transporte, acceso a las necesidades básicas y cero dependencia financiera de su pareja.
tómelo bien
piense exactamente cómo desea que se desarrolle la situación mientras habla con su ser querido. ¿Necesitas un lugar público? ¿Prefieres un ambiente privado? ¿Debería suceder por la mañana, o cuando llegan a casa del trabajo? ¿Debe hacerlo el fin de semana o durante un día de la semana? Considere cómo su pareja podría responder a la situación y planifique en consecuencia., Lo último que quieres es una escena importante en medio de un espacio lleno de gente.
sea consciente de cómo la situación va a afectar a esta persona. No querrás que alguien rompa contigo en medio de una semana estresante en el trabajo, o a primera hora de la mañana antes de ir a la oficina. Ofrezca la misma cantidad de consideración a su pareja y elija el momento adecuado para dar la noticia.
evitar la confrontación
a veces romper puede calentarse. Lo que comienza como una conversación educada puede convertirse en una pelea a gritos, especialmente si no se espera la situación., Aunque puede ser difícil contenerse, solo agregará más combustible al fuego gritando obscenidades, insultándose unos a otros y diciendo palabras hirientes que no pueden ser retiradas.
para evitar un resultado como este, planifique exactamente cuándo va a alejarse de la conversación. Hay una línea entre dejar que alguien haga preguntas honestas y tener una discusión de ida y vuelta sobre quién está bien y quién está mal. Si sientes que la situación está empezando a empeorar, debes salir de la habitación inmediatamente., Si la relación ya está terminando, no tiene sentido perder el tiempo discutiendo entre sí.
nunca Ghost
aunque puede ser difícil lidiar con pensamientos como: «¿Cuándo debo romper con alguien que amo?», es importante responder a esa pregunta sin huir de ella. Puede ser tentador evitar la culpa y la confrontación que vienen con una conversación difícil, pero nunca está bien dejar a tu pareja en la oscuridad.,
esto no significa que necesite compartir sus pensamientos sobre las formas de separación antes de la ruptura, pero nunca debe abandonarlas simplemente cortando el contacto sin ninguna explicación. Apagar su teléfono, cambiar su dirección de correo electrónico, bloquear a su ser querido en las redes sociales, todo sin decirles una palabra, es una forma de «fantasma».»Ghosting se refiere a cortar todos los lazos con un amigo o pareja romántica sin ninguna explicación. Nadie merece quedarse sin respuestas.
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fuente: pxfuel.com
sin falsas esperanzas
cuando rompes con alguien que amas, es fácil decirle lo que crees que quiere escuchar. Aunque puede sentirse obligado a suavizar el golpe, no ofrezca falsas esperanzas de volver a estar juntos, a menos que realmente esté interesado en hacerlo. Esto va para otras mentiras compasivas como, » Todavía quiero ser amigos, «o» todavía podemos pasar el rato.»
confíe en el viejo cliché, » diga lo que quiere decir y signifique lo que dice.,»Si quieres que la relación termine, sin más contacto, hazlo claro. Si quieres seguir siendo amigos, aclara exactamente cómo quieres que se vea esa amistad. Nunca le des a alguien una lista de lo que puede cambiar sobre sí mismo para mejorar sus posibilidades de reconstruir tu relación. No hay nada malo con ninguno de ustedes, pero a veces las cosas simplemente no funcionan entre una pareja.,
sea considerado después de
es posible que esté dejando a su pareja debido a su comportamiento o acciones, pero es importante mantener esa información para usted (a menos que, por supuesto, sean un peligro para los demás). Puede ser terapéutico desahogarse con amigos y familiares o recurrir a las redes sociales para procesar sus sentimientos, pero no olvide que lo que le dice a los demás puede afectar a su ex mucho después de que esté fuera de su vida., Incluso si te separas, constantemente vas a tener alguna conexión con ellos, ya sea a través de un amigo en común, sus hermanos o incluso el amigo de un compañero de trabajo; una vez que se establece una relación, generalmente se enraiza en piedra para la eternidad de una manera u otra.
Trata a la persona que amas de la misma manera que te gustaría que te tratara. Hablar de ellos respetuosamente (o no en absoluto si eso es demasiado difícil)y mantener la información privada entre los dos. Nunca salgas de tu camino para sabotear su felicidad en el futuro o hacer que se vean mal., Si puede hacer esto con éxito, no solo saldrá de la ruptura con un aspecto más maduro y seguro, sino que también permitirá que su ser querido siga adelante en paz.
Déjalos ir
Cuando pierdes a alguien que amas, puede ser difícil mantenerse fuera de su vida. Sin embargo, darles el espacio que necesitan para cuidar de sí mismos durante este momento difícil es una de las cosas más importantes que puede hacer. Evite llamarlos o enviarles mensajes de texto con frecuencia, establezca algunos límites en las redes sociales y nunca se presente sin previo aviso en su casa o lugar de trabajo., Si usted es el que inicia una ruptura, sin embargo, parece que no puede dejar a su ser querido solo, va a terminar enviándoles señales mezcladas sobre lo que desea. Lo último que quieres que te digan es que estás confundiendo constantemente a la otra persona. Toma una decisión y apégate a ella.
si te ves obligado a seguir estando cerca de ellos a menudo debido a amistades o al ambiente de trabajo, busca una relación educada. Mantenga la conversación al mínimo y trátelos como lo haría con cualquier otro conocido., No busque información de otros sobre lo que su ex está haciendo en su tiempo, y tratar de crear tanta distancia física y emocional como usted necesita para mantenerse cómodo.
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Cuídate
Cuando dejas a alguien, no solo tienes que pensar en sus sentimientos. También debe considerar cómo las formas de separación le afectarán personalmente. Cuando las relaciones terminan, muchas transiciones tienen lugar, por lo que cuidar de sí mismo durante este tiempo es una necesidad. Tómese un tiempo para hacer algo que le guste y recargue de cualquier manera que parezca adecuada., Recuerde siempre que los profesionales de salud mental con licencia están a solo un clic o una llamada telefónica cuando los necesite. No dude en caso de una ruptura parece ser demasiado para usted.
romper con alguien que amas es difícil de hacer. El cierre de una relación es un cambio significativo. Sin embargo, terminar la relación de la manera correcta hará que el proceso sea más fácil para usted y la persona que ama. Siga los consejos que se enumeran aquí o comuníquese con un consejero hoy mismo que puede guiarlo a través del proceso., Cuando estás soltero, es posible que sientas que tomaste la decisión correcta y deberías estar orgulloso de ti mismo por darte cuenta de que la relación era incorrecta para ti. Eso no quiere decir que la persona con la que estabas era mala, puede haber sido fantástica; sin embargo, la relación no era lo que necesitabas. Siempre hay señales de que no estás en un lugar que sea correcto para ti. Escucharlos es clave. Si sientes que estás atrapado o asfixiado, estas son señales seguras de que estás con la persona equivocada. Tal vez en este punto de su vida, es mejor no estar con nadie en absoluto., Cada persona y relación es diferente.
no importa lo bien preparado que estés, una ruptura con alguien que amas puede crear emociones mezcladas que te dejan confundido y frustrado. A lo largo del proceso, es probable que te sientas lastimado, aliviado o francamente miserable a veces, pero esto es completamente normal para la mayoría de las parejas que están en los mismos zapatos. Sin embargo, puede arrojar algo de luz sobre la situación buscando la ayuda de un consejero con licencia.,
durante una ruptura, es posible que sientas que estás solo sin nadie a quien expresar tus sentimientos, pero eso está lejos de la verdad. De hecho, se ha demostrado que el asesoramiento tiene efectos positivos duraderos en ambos socios. Hablar con un consejero con licencia puede ayudarlo a comprender mejor la realidad de la situación. Por ejemplo, ¿sabías que es completamente natural que la mayoría de las personas reporten tener sentimientos intensos de amor por su ex pareja?, Esto se debe a que, según un estudio reciente, las personas pueden experimentar antojos por su ex de manera similar a la forma en que los adictos anhelan una droga de la que se están retirando. Aprender más sobre el alcance realista de las cosas puede ayudarlo a sobrellevar la situación sin sentirse obstaculizado por la confusión y la incertidumbre.
buscar ayuda
romper con su ser querido ya es bastante difícil, y lo último con lo que debe lidiar es con el tráfico en su camino a una sesión de asesoramiento, o encontrarse accidentalmente con alguien que conoce en la sala de espera., Aquí es donde los servicios de asesoramiento en línea como ReGain ofrecen soluciones. Con la guía de uno de nuestros terapeutas con licencia, el asesoramiento en línea elimina la necesidad de viajes largos y horarios de citas inconvenientes. En cambio, tiene la libertad de comunicarse con su consejero cuando y donde quiera, a una fracción del costo de las sesiones en persona. A continuación se presentan algunas revisiones de Recover counselors para que las Revise, de personas que experimentan problemas similares (y decidieron romper o permanecer juntos).
Counselor Reviews
«Sonya proporciona una caja de resonancia neutral para parejas., Ella escuchó y hizo las preguntas correctas. Ella dio gran tarea que realmente se afinó en nuestras áreas de mejora. A través de la terapia descubrí que no quería continuar la relación. Sonya fue capaz de proporcionar un par de sesiones conjuntas y un par de sesiones individuales para cerrar la relación que realmente ayudó.»
«Dan es increíble en lo que él hace. Nos estábamos recuperando de una ruptura potencial y lo que Dan hizo fue centrarse en Por qué estábamos juntos en primer lugar., En el primer par de semanas hemos notado un gran aumento en la moral y un vínculo más fuerte para solucionar nuestros problemas cuando surgen.»
Conclusión
Si usted se siente un poco abrumado después de leer este artículo, es completamente normal. Tu mente probablemente está en un lugar estresante en este momento, por lo que puede ser fácil perderse en un vacío de confusión y desesperación. Afortunadamente, nuestros consejeros con licencia pueden ayudarlo a alejarse de ese lugar oscuro y a un futuro más brillante para usted, en el que pueda disfrutar de relaciones verdaderamente satisfactorias.,
preguntas frecuentes (FAQs)
¿Cómo rompo con alguien que todavía amo?
no hay una manera fácil de romper con alguien, pero es particularmente difícil romper con alguien que todavía amas. Primero, siéntete orgulloso de ti mismo por enfrentar la necesidad de romper; cuando te preocupas por alguien, lo último que querrías hacer es lastimarlo, y es probable que guiar a alguien deje a la otra persona en dolor y confusión prolongados. Mientras rompes con alguien, debes tener cuidado con tus palabras., Para romper con alguien que amas de una manera respetable y amistosa, Planifica Tus palabras sabiamente. Piensa en lo que vas a decir de antemano y entra en la conversación sabiendo que no puedes controlar sus emociones o su respuesta; solo puedes controlar tus acciones. Asegúrese de encontrar un lugar tranquilo y elegir un buen momento., Es cierto que las rupturas apestan y que realmente no hay buenos momentos o momentos perfectos para iniciar la conversación, pero idealmente, es una buena idea asegurarse de que su pareja tenga tiempo suficiente para hablar y no esté en camino al trabajo o cualquier otro compromiso. Además, romper en persona si es posible.
¿Cómo sabes cuándo romper con alguien que amas?
cuando rompes con alguien que amas, es probable que se deba a un problema que es irreparable de alguna manera., Tal vez, usted tiene diferentes puntos de ruptura de cómo desea que su vida se vea hacia adelante y la razón por la que tiene que separarse es que no hay manera para sus necesidades y quiere alinearse. Por ejemplo, si tu pareja quiere tener hijos y tú no, puedes decidir romper a pesar de amarlos. También podría ser que hubiera una situación en la que la relación no pudiera sobrevivir, como el engaño repetitivo o el uso de sustancias que impactaron a la familia. A veces, las parejas y las familias pueden superar estos problemas, pero no siempre es así., Sabrás cuándo romper con alguien que amas cuando hay algo en lo que no puedes comprometerte ni trabajar.
¿está bien romper con alguien que amas?
está bien romper con alguien que amas, y a veces, es necesario. Es posible que se sientan como mejores amigos o incluso almas gemelas, pero no pueden permanecer en relaciones que no son adecuadas para usted. Por supuesto, en algunas circunstancias, hay esperanza. Si eso es cierto y ambos quieren tratar de resolver los problemas de relación que tienen, inténtelo., Este es un excelente momento para utilizar el asesoramiento o terapia para parejas. Los estudios muestran que la terapia de parejas puede ser increíblemente útil para aquellos en relaciones románticas. Por ejemplo, una forma popular de asesoramiento de pareja llamada terapia enfocada emocionalmente o EFT tiene una tasa de recuperación de la relación del 70% al 75%. Dicho esto, las relaciones no siempre funcionan; si la otra persona no quiere permanecer juntos como parejas románticas, tienes que dejarlos ir., Es comprensible si sientes que » si amas a alguien déjalo ir «es un cliché como» el amor es ciego » y otras frases populares, pero la afirmación tiene la verdad detrás. Es esencial respetar las necesidades de la otra persona incluso cuando es difícil. Si rompes con algo que has sabido que tienes que hacer por mucho tiempo, haz un regalo de honestidad y no hagas que la otra persona te acompañe. Es difícil ser el que inicia la ruptura, pero es mucho más respetuoso no guiar a alguien que esperar.
¿cómo rompes con alguien sin lastimarlo?,
Desafortunadamente, no puedes detener el dolor de otra persona. Por mucho que desees evitar que alguien sufra, necesitan sentir sus sentimientos. No hay una manera fácil de romper con alguien, y no hay manera de controlar la reacción de alguien a una ruptura. Lo que puedes hacer es ser compasivo y darles espacio para sentir cualquier cosa que necesiten sentir. Además, siga los consejos enumerados anteriormente bajo la pregunta, » ¿Cómo rompe con alguien que ama?,»Debes asegurarte de ser considerado con la otra persona cuando te sientas a tener conversaciones serias, especialmente esta. Encuentra un lugar tranquilo y elige lo más cercano a un buen momento, particularmente cuando alguien no tiene prisa o no está a punto de ir a algún lugar. También es útil elegir un momento en el que alguien esté tranquilo, si es posible. Comunícate cortésmente y asegúrate de no pasar la conversación diciéndoles sobre sus defectos. Está bien hacerle saber a alguien que necesitas romper por tus propias razones, y la forma en que reaccionan depende de ellos., Todos nosotros somos autónomos, y por mucho que te importe detener a esta persona del dolor, debes saber que se sentirá mejor con el tiempo.
¿Cuáles son los signos cuando una relación ha terminado?
una de las señales más obvias de que una relación ha terminado es que usted o su pareja han decidido que ya no quieren poner en el esfuerzo para arreglar la Asociación. A veces, hay una buena razón para eso. Cuando se trata de relaciones sexuales e incluso amistades o relaciones familiares, solo hay mucho que puedes hacer si la otra persona no está dispuesta a hacer el trabajo de su lado., Si alguien te ha dicho recientemente que se ha terminado, es comprensible que te sientas extremadamente herido e incluso confundido o perdido. Déjese sentir esas emociones y sepa que se curará con el tiempo. La confianza rota repetida también podría ser algo que causa que una relación se desmorone. Por ejemplo, un compañero que se involucra en trampas persistentes puede ser alguien con quien elijas romper. También podría ser que tiene una pareja que trae drogas y alcohol al hogar y que es algo que le afecta a usted o a su familia sin éxito., Puede ser compasivo con la situación y las batallas de su pareja, pero no necesita permanecer en una asociación que le impacta negativamente a usted o a su familia por cualquier razón. Una señal segura de que una relación ha terminado es el abuso. Nadie merece estar en una relación abusiva, y cualquiera que haya estado en una merece curarse. En última instancia, depende de las personas en una relación decidir cuándo ha terminado su conexión, y si una persona decide que necesita cancelarla, la otra persona debe respetar eso.
¿discutir es una razón para romper?,
todos discuten en una relación de vez en cuando. Algunas relaciones la ciencia afirma que discutir puede incluso ser beneficioso para las relaciones. La ciencia de las relaciones dice que discutir significa que te estás comunicando, lo cual es vital en una relación. Sin embargo, hay discusiones saludables y discusiones mal adaptadas, y la forma en que te comunicas durante una discusión importa. Si usted está teniendo discusiones volátiles o está luchando con el conflicto por cualquier otra razón en su relación, la Consejería de parejas es una oportunidad invaluable., El asesoramiento de parejas le ayuda a mejorar su comunicación para que pueda trabajar a través del conflicto de manera efectiva y saludable. También puede enseñarte cómo superar los desacuerdos y llegar a un lugar donde ambos sepan que la otra persona te está escuchando. Incluso si eres soltero, puedes buscar el apoyo de un terapeuta con respecto a las relaciones interpersonales en tu vida, románticas o de otro tipo., Un proveedor de salud mental puede ayudarlo a resolver problemas de salud mental, como los relacionados con una enfermedad mental, como la ansiedad o la depresión, problemas relacionados con las conexiones interpersonales, como las que tienen un familiar o amigo, y lidiar con factores estresantes de la vida, como los que prevalecen en el trabajo o la escuela.
¿Cuándo deberías renunciar a una relación?
en última instancia, solo usted sabrá cuándo es el momento de renunciar a una relación. Si usted decide romper, muchas personas optan por evitar permanecer en contacto con su ex, especialmente si todavía los aman., Relaciones la ciencia muestra que es más fácil dejar de pensar en una ex pareja cuando ya no estás en contacto con ella. Si eres como la mayoría de las otras personas, descubrirás que mirar las redes sociales de tu ex o contactarte con ellos con frecuencia no te ayudará y solo te hará daño. Una vez que lo rompas, puedes empezar a pensar en cómo avanzar. Usted no necesita conseguir en Citas Aplicaciones o empezar a ver a otras personas de inmediato, y puede pasar tiempo centrándose en ti mismo en el ínterin.
¿Cuáles son buenas razones para terminar una relación?,
si quieres romper una relación, es una razón suficiente para hacerlo. No quieres darle a alguien falsas esperanzas si has decidido que no puedes o no quieres resolver las cosas. Otras buenas razones para terminar una relación son el abuso emocional, físico u otras formas de abuso. Cuando se trata de relaciones sexuales y asuntos familiares, el abuso siempre es una razón para cortar los lazos. Hacer trampa frecuente o negarse a ir a asesoramiento o hacer otros intentos de resolver problemas dentro de una sociedad es otra razón sólida para terminar una relación., Ambos tienen que querer arreglar las cosas para salvar una relación. Si usted está luchando para superar una ruptura o usted y su cónyuge o pareja quieren resolver las cosas, póngase en contacto con un proveedor de salud mental cerca de usted o a través de un sitio web de terapia en línea como ReGain today.