10 famosos consejos para bajar de peso que realmente funcionan

cuando se trata de perder peso entre las mujeres en el ojo público, no se necesita ciencia para ver qué estrategias funcionan. Aquí están los trucos de pérdida de peso más eficaces, de acuerdo con las celebridades que han utilizado con éxito para bajar de peso.

1. Coma ensalada en cada comida.

Nicole «Snooki» Polizzi créditos de su postparto de pérdida de peso para despedir a los hidratos de carbono y amplificando su ingesta de verduras., «La ensalada siempre está en el menú con cualquier plato que esté haciendo», le dijo a la gente.

2. Escribe lo que muerdas.

Carrie Underwood es un largo tiempo de comida journaler que utiliza MyFitnessPal para grabar todo lo que ella come. De lo contrario, dice, su cerebro nunca recibiría el memo de que ha comido lo suficiente. «me ayuda a tomar mejores decisiones y prestar atención a lo que estoy comiendo», dice.

3. En los restaurantes, pida dos aperitivos en lugar de un entrante y un plato principal.,

Usted también puede optar por un principal y un postre compartido si su diente dulce se está librando. Es este consejo del ex entrenador de Jennifer Lawrence, Dalton Wong, que ayudó a la actriz a ponerse a tono para papeles corporales como Mystique en X-Men: First Class. En el prólogo de su libro, The Feelgood Plan: Happier, Healthier & Slimmer in 15 Minutes a Day, Jennifer le agradeció por enseñar sus lecciones de control de peso que le cambiaron la vida.

4. Planifique con anticipación para el hambre cuando esté fuera de casa.,

en Lugar de dejar que el hambre coger su la guardia cuando ella era desplazamientos regularmente entre su casa en Los Ángeles para su trabajo en La Vista en la Ciudad de Nueva York, Candace Cameron Bure planificó sus comidas y meriendas meticulosamente: Ella iba a comer antes de vuelos a campo traviesa para evitar la sedimentación en la comida de avión y el paquete de los snacks como barras de proteína de combustible para los entrenamientos. Es una de las razones por las que la actriz se puso en la mejor forma de su vida durante esta fase agitada.,

5. Durante los entrenamientos, se adhieren a la Bs.

a la hora de moldear por ella en Las Vegas residencia en el Planet Hollywood, de Britney Spears entrenador Tony Martinez tuvo su foco de atención en lo que él llama los «Cuatro Bs»: Baloncesto saltar disparos, caminar hacia Atrás, en Equilibrio sobre una pierna mientras se hace la medicina-bola slams, y andar en Bicicleta. Pero hay una quinta «B» en la rutina de Britney, y representa lo basico. En Instagram, ha publicado flexiones, core work, rizos de barra y sentadillas, movimientos que cualquiera puede hacer.

6., Esfuérzate por una dieta que sea bastante buena, no perfecta.

a Pesar de que Blake Lively dio a luz a su hija en diciembre de 2014 y tuvo que forma rápidamente a jugar Nancy en Las aguas poco profundas al año siguiente, ella no tratar de vivir una vida carente de pizza o pasta (o alegría), o contar una sola caloría para alcanzar sus metas., En su lugar, simplemente se adhirió a una dieta en su mayoría casera y equilibrada de proteínas, verduras, frutas, almidones de combustión lenta como las batatas, además de grasas saludables como el aguacate, el aceite de coco y la mantequilla alimentada con pasto, según el entrenador de Blake, Don Saladino. Su objetivo: poner alimentos buenos para usted en su cuerpo al menos el 80 por ciento del tiempo — y dejar espacio para golosinas como macarrones con queso cuando los antojos llaman (¡como lo hacen!).

7. Haz que el bienestar — no la pérdida de peso-sea tu objetivo.,

Se trabajó para Lena Dunham que, para el registro, no está tratando de perder peso — ni siquiera un poco! «En este momento, estoy luchando para controlar mi endometriosis a través de una dieta saludable y ejercicio», recientemente subtituló una foto publicada en Instagram. La chica jefe está haciendo ejercicio con Tracy Anderson, haciendo yoga y tratando de comer a pesar de un apetito que se ve obstaculizado por el estrés vinculado a los acontecimientos actuales., Lo mismo ocurre con Melissa McCarthy, quien le dijo A Life & Style en 2015 que el entrenamiento para escenas de pelea en Spy la ayudó a dejar de preocuparse por su peso. «Creo que hay algo que aflojar un poco y no ser tan nervioso y rígido al respecto que, extrañamente, ha funcionado», dijo.

8. Incluya proteínas en cada comida.,

a Pesar de que las calorías los contadores pueden ser tentados a escatimar en proteína en favor de la menor cantidad de calorías verduras, es difícil mantener los alimentos antojos de una bahía cuando estás constantemente muriendo de hambre — que es exactamente lo que sucede cuando usted no recibe suficiente proteína. Kim Kardashian, por ejemplo, perdió el peso de su bebé siguiendo un plan de comidas que incluía una porción de 6 onzas de proteína con cada comida del día, incluyendo huevos con queso para el desayuno, pescado para el almuerzo y pechuga de pollo magra para la cena., Si su dieta suena llena, eso es porque lo es, y es una prueba de que no tiene que pasar hambre para perder libras.

9. Evite comer tarde en la noche y temprano en la mañana.