sabemos que el rechazo duele, pero también puede causar daño a nuestro bienestar psicológico que va más allá del dolor emocional. Aquí hay 10 hechos menos conocidos que describen los efectos que el rechazo tiene en nuestras emociones, pensamiento y comportamiento.
comencemos examinando por qué el rechazo duele tanto como lo hace:
1. Rechazo de Mochilas en las vías físicas del dolor en el cerebro., los estudios de IRMf muestran que las mismas áreas del cerebro se activan cuando experimentamos rechazo como cuando experimentamos dolor físico. Esta es la razón por la que el rechazo duele tanto (neurológicamente hablando). De hecho, nuestros cerebros responden de manera tan similar al rechazo y al dolor físico que
2. Tylenol reduce el dolor emocional que provoca el rechazo. En un estudio que probó la hipótesis de que el rechazo imita el dolor físico, los investigadores dieron a algunos participantes acetaminofén (Tylenol) antes de pedirles que recordaran una experiencia de rechazo dolorosa., Las personas que recibieron Tylenol reportaron significativamente menos dolor emocional que los sujetos que tomaron una píldora de azúcar. Los psicólogos asumen que la razón del fuerte vínculo entre rechazo y dolor físico es que
3. El rechazo sirvió una función vital en nuestro pasado evolutivo. En nuestro pasado de cazadores / recolectores, ser excluidos de nuestras tribus era similar a una sentencia de muerte, ya que era poco probable que sobreviviéramos solos por mucho tiempo. Los psicólogos evolutivos asumen que el cerebro desarrolló un sistema de Alerta Temprana para alertarnos cuando estábamos en riesgo de ostracismo., Debido a que era tan importante llamar nuestra atención, aquellos que experimentaron el rechazo como más doloroso (es decir, porque el rechazo imitaba el dolor físico en su cerebro) ganaron una ventaja evolutiva: eran más propensos a corregir su comportamiento y, en consecuencia, más propensos a permanecer en la tribu. Lo que probablemente también explica por qué
4. Podemos revivir y volver a experimentar el dolor social más vívidamente que el dolor físico. Intente recordar una experiencia en la que sintió un dolor físico significativo y sus vías cerebrales responderán», Meh.,»En otras palabras, esa memoria por sí sola no provocará dolor físico. Pero trata de revivir un rechazo doloroso (en realidad, no lo hagas—solo toma mi palabra para ello), y serás inundado con muchos de los mismos sentimientos que tuviste en ese momento (y tu cerebro responderá tanto como lo hizo en ese momento, también). Nuestro cerebro prioriza las experiencias de rechazo porque somos animales sociales que vivimos en «tribus».»Esto lleva a un aspecto sobre el rechazo que a menudo pasamos por alto
5. El rechazo desestabiliza nuestra » necesidad de pertenecer.»Todos tenemos una necesidad fundamental de pertenecer a un grupo., Cuando somos rechazados, esta necesidad se desestabiliza y la desconexión que sentimos se suma a nuestro dolor emocional. Reconectarse con aquellos que nos aman, o llegar a miembros de grupos con los que sentimos una fuerte afinidad y que nos valoran y aceptan, se ha encontrado que alivia el dolor emocional después de un rechazo. Sentirse solo y desconectado después de un rechazo, sin embargo, tiene un impacto a menudo pasado por alto en nuestro comportamiento
6. El rechazo crea oleadas de ira y agresión. En 2001, el Cirujano General de los estados UNIDOS, emitió un informe en el que afirmaba que el rechazo era un mayor riesgo de violencia adolescente que las drogas, la pobreza o la pertenencia a pandillas. Innumerables estudios han demostrado que incluso los rechazos leves llevan a las personas a sacar su agresión a transeúntes inocentes. Los tiroteos en las escuelas, la violencia contra las mujeres y los trabajadores despedidos «por correo» son otros ejemplos del fuerte vínculo entre el rechazo y la agresión. Sin embargo, gran parte de esa agresión provocada por el rechazo también se vuelve hacia adentro
7., Los rechazos nos envían a una misión para buscar y destruir nuestra autoestima. A menudo respondemos a los rechazos románticos encontrando fallas en nosotros mismos, lamentando todas nuestras insuficiencias, pateándonos cuando ya estamos deprimidos y aplastando nuestra autoestima. La mayoría de los rechazos románticos son una cuestión de mal ajuste y una falta de química, estilos de vida incompatibles, querer cosas diferentes en diferentes momentos, u otros temas similares de dinámica mutua. Culparnos a nosotros mismos y atacar nuestra autoestima solo profundiza el dolor emocional que sentimos y hace que sea más difícil para nosotros recuperarnos emocionalmente., Pero antes de que te apresures a culparte…culparse a sí mismo, tenga en cuenta el hecho de que
8. El rechazo disminuye temporalmente nuestro coeficiente intelectual. El hecho de que se le pidiera que recordara una experiencia de rechazo reciente y reviviera la experiencia fue suficiente para hacer que las personas obtuvieran una puntuación significativamente menor en las pruebas de coeficiente intelectual posteriores, las pruebas de memoria a corto plazo y las pruebas de toma de decisiones. De hecho, cuando nos tambaleamos de un doloroso rechazo, pensar claramente no es tan fácil. Esto explica por qué…
9. El rechazo no responde a la razón., Los participantes fueron sometidos a un experimento en el que fueron rechazados por extraños. El experimento fue amañado – los «extraños» eran Confederados de los investigadores. Sorprendentemente, sin embargo, incluso cuando se les dijo que los «extraños» que los habían «rechazado» en realidad no los rechazaron hizo poco para aliviar el dolor emocional que los participantes sentían. Incluso cuando se les dijo que los extraños pertenecían a un grupo que despreciaban como el Ku Klux Klan hizo poco para calmar los sentimientos heridos de la gente. Aún así, las noticias no son del todo malas, porque
10., Hay formas de tratar las heridas psicológicas que inflige el rechazo. Es posible tratar el dolor emocional que provoca el rechazo y prevenir las consecuencias psicológicas, emocionales, cognitivas y de relación que ocurren en sus secuelas. Para hacerlo de manera efectiva debemos abordar cada una de nuestras heridas psicológicas (es decir, calmar nuestro dolor emocional, reducir nuestra ira y agresión, proteger nuestra autoestima y estabilizar nuestra necesidad de pertenecer).,
para obtener más información sobre el tratamiento de las heridas psicológicas que inflige el rechazo, consulte Primeros Auxilios emocionales: curación del rechazo, la culpa, el fracaso y otras heridas cotidianas.
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