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Las ciruelas pasas son ciruelas secas que se sabe que ayudan a regular la digestión. Pero, ¿sabía que también proporcionan una amplia variedad de otros beneficios para la salud? Comer solo 4 ciruelas pasas al día le proporcionará un tercio de su requerimiento diario de vitamina K, 3 gramos de fibra y 290 mg de potasio. Estas poderosas frutas del tamaño de un bocado están asociadas con una gran cantidad de beneficios para la salud, desde reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, osteoporosis, diabetes tipo 2 y obesidad y más.,
Aquí hay 10 razones por las que debe comer ciruelas pasas todos los días:
huesos sanos
sus huesos son tejidos vivos y en crecimiento que se ven afectados por su dieta y ejercicio. Cuando usted come una dieta bien equilibrada que incluye ciruelas pasas, su cuerpo mantendrá y reconstruirá la densidad mineral ósea. Como yogui, la salud ósea es especialmente importante para mantener sus huesos fuertes para que pueda continuar una relación con su esterilla durante muchos años.,
Manténgase Regular
una dieta deficiente puede causar estragos en su sistema digestivo y hacer que pase más tiempo en el baño. Las ciruelas pasas son una buena fuente de fibra, y un superalimento digestivo que contiene sorbitol, que proporciona un suave efecto laxante. Al comer ciruelas pasas a diario, puede mantener la regularidad en su sistema digestivo y evitar el estreñimiento.
salud del corazón
El ejercicio y una buena dieta contribuyen a la salud del corazón. Las ciruelas pasas son una buena fuente de fibra, que ayuda a reducir el colesterol y el riesgo de enfermedad cardíaca., Comer ciruelas pasas se asocia con una presión arterial más baja, ya que reducen la acumulación de placa y el colesterol malo y limitan la inflamación en su cuerpo. El potasio en las ciruelas pasas ayuda a mantener los nervios y los músculos funcionando correctamente y limita los aumentos en la presión arterial por el exceso de ingesta de sodio.
protección ocular
mientras que las gafas de sol son esenciales para proteger sus ojos de los rayos dañinos del sol, los alimentos que come también juegan un papel vital en el suministro de vitaminas que contribuyen a la salud de los ojos., Las ciruelas pasas son ricas en vitamina A, incluido el betacaroteno, que desempeña un papel esencial en la salud ocular y protege las células de la retina de los rayos dañinos del sol. Estas vitaminas esenciales también pueden reducir el riesgo de problemas oculares relacionados con la edad, incluyendo cataratas y degeneración macular.
lucha contra los resfriados
deja a un lado las naranjas, porque las ciruelas pasas son ricas en antioxidantes y pueden ayudar a evitar que te enfermes durante la temporada de frío., Las ciruelas pasas están llenas de vitaminas clave que ayudan a curar las células dentro de su cuerpo, incluido el manganeso (que protege las células del daño causado por los radicales libres) y el hierro (que protege las células en su sistema inmunológico).
construye músculos
El Yoga y el entrenamiento de fuerza son excelentes para construir músculos, pero los alimentos que comes juegan un factor importante en tu crecimiento y desarrollo muscular. Las ciruelas pasas contienen boro, un mineral que ayuda a construir músculos fuertes, mejorar la coordinación muscular y aumentar la agudeza mental.,
tratar la Anemia
La Anemia, causada por una deficiencia de hierro no tratada, es una afección que ocurre cuando su cuerpo carece de glóbulos rojos sanos. Las ciruelas pasas son una gran fuente vegetariana de hierro, que puede ayudar a tratar y prevenir la deficiencia de hierro y la anemia.
energía Natural
Las ciruelas pasas le proporcionan energía natural, sin un pico en su azúcar en la sangre., La combinación única de fibra, sorbitol y fructosa le dará energía sostenida sin un pico de azúcar en la sangre o insulina, por lo que son diabéticos y una alternativa saludable a una bebida energética.
control de peso
la fibra en las ciruelas pasas juega un papel clave en el aumento de su sensación de estar lleno por más tiempo. Merienda unas cuantas ciruelas antes de una comida y se sentirá más lleno y comerá menos a lo largo de su comida, ahorrándole calorías y contribuyendo a reducir su cintura.,
satisfaga su gusto por lo dulce
en lugar de buscar una golosina azucarada, coma una ciruela pasa que es naturalmente dulce y contiene vitaminas y minerales esenciales. Una ciruela pasa contiene solo 24 calorías y es el bocadillo perfecto del tamaño de un bocado con una consistencia ligeramente dulce y masticable.listo para experimentar los beneficios para la salud de las ciruelas pasas? Puede comerlos enteros o picarlos y agregarlos en alimentos o recetas que normalmente incluiría pasas o dátiles, como avena, productos horneados, batidos o incluso su próximo plato salado.,¿quieres experimentar todos los beneficios de las ciruelas pasas en un delicioso dulce? La deliciosa y saludable Receta Sunsweet Chai Prune Smoothie te dará energía a través de tu próxima práctica de yoga y más allá. Pruebe este batido fácil de hacer para su próximo desayuno o merienda de media tarde:
Las ciruelas pasas son ideales para usted desde su cabeza hasta sus dedos de los pies, y cada célula en el medio. Estas frutas nutritivas no son el jugo de ciruela de tu abuelo, ¡así que deja tus conceptos erróneos y temores digestivos en la puerta!Obtenga ciruelas pasas Sunsweet entregadas directamente a su puerta. Haga clic aquí para obtener el suyo.,
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