la Felicidad es sintético—cree, o no. La felicidad que dura es ganado a través de sus hábitos. Las personas supremamente felices han perfeccionado hábitos que mantienen su felicidad día tras día.
adoptar permanentemente nuevos hábitos es difícil, pero romper los hábitos que te hacen infeliz es mucho más fácil.
Existen numerosos malos hábitos que tienden a hacernos infelices. La erradicación de la siguiente malos hábitos pueden mejorar su felicidad en el corto plazo:
1., Los quejosos y las personas negativas son malas noticias porque se revuelcan en sus problemas y no se enfocan en las soluciones. Quieren que la gente se una a su fiesta de compasión para que puedan sentirse mejor consigo mismos. Las personas a menudo sienten presión para escuchar a los quejosos porque no quieren ser vistos como insensibles o groseros, pero hay una delgada línea entre prestar un oído comprensivo y ser absorbidos por sus espirales emocionales negativas. Puede evitar ser atraído solo estableciendo límites y distanciándose cuando sea necesario., Piénselo de esta manera: si una persona estuviera fumando, ¿se sentaría allí toda la tarde inhalando el humo de segunda mano? Te distanciarías, y deberías hacer lo mismo con las personas negativas. Una gran manera de establecer límites es preguntarles cómo tienen la intención de solucionar sus problemas. El quejoso entonces calmará o redirigirá la conversación en una dirección productiva.
debes esforzarte por rodearte de personas que te inspiren, personas que te hagan querer ser mejor, y probablemente lo hagas. ¿Pero qué hay de la gente que te arrastra? ¿Por qué les permites ser parte de tu vida?, Cualquiera que te haga sentir inútil, ansioso o sin inspiración está perdiendo tu tiempo y, muy posiblemente, haciéndote más como ellos. La vida es demasiado corta para asociarse con gente como esta. Suéltalos y observa cómo tu inteligencia emocional se eleva.
2. Comparando tu propia vida con las vidas que la gente retrata en las redes sociales
El Instituto de Investigación de la felicidad realizó el experimento de Facebook para descubrir cómo nuestros hábitos de redes sociales afectan nuestra felicidad. Facebook Facebook fue utilizado por la mitad de los participantes del estudio como lo harían normalmente, mientras que la otra mitad permaneció fuera de Facebook durante una semana., Los resultados fueron sorprendentes. Al final de la semana, los participantes que se quedaron fuera de Facebook informaron un grado significativamente mayor de satisfacción con sus vidas y niveles más bajos de tristeza y soledad. Los investigadores también concluyeron que las personas en Facebook tenían un 55% más de probabilidades de sentir estrés como resultado.
lo que hay que recordar sobre Facebook y las redes sociales en general es que rara vez representan la realidad. Las redes sociales proporcionan una mirada aerografiada y coloreada de las vidas que la gente quiere retratar., No estoy sugiriendo que abandones las redes sociales; solo tómalo con moderación y con un grano de sal.
3. Inmunidad al asombro
cosas increíbles suceden a tu alrededor todos los días si solo sabes dónde mirar. La tecnología nos ha expuesto a muchas cosas y ha hecho que el mundo sea mucho más pequeño. Sin embargo, hay un inconveniente del que no se habla mucho: la exposición eleva el listón de lo que se necesita para ser awestricken. Y eso es una pena, porque pocas cosas son tan edificantes como experimentar el verdadero asombro. El verdadero temor es humillante. Nos recuerda que no somos el centro del universo., El asombro también es inspirador y lleno de asombro, subrayando la riqueza de la vida y nuestra capacidad de contribuir a ella y ser cautivados por ella. Es difícil ser feliz cuando te encoges de hombros cada vez que ves algo nuevo.
4. Aislarse
aislarse del contacto social es una respuesta bastante común a sentirse infeliz, pero hay un gran cuerpo de investigación que dice que es lo peor que puede hacer. Esto es un gran error, ya que socializar, incluso cuando no lo disfrutas, es genial para tu estado de ánimo., Todos tenemos esos días en los que solo queremos cubrirnos la cabeza y negarnos a hablar con nadie, pero en el momento en que esto se convierte en una tendencia, destruye tu estado de ánimo. Reconoce que cuando la infelicidad te está haciendo antisocial, necesitas forzarte a salir y mezclarte. Notarás la diferencia de inmediato.
5. Culpar
necesitamos sentirnos en control de nuestras vidas para ser felices, por lo que culpar es tan incompatible con la felicidad., Cuando culpas a otras personas o circunstancias por las cosas malas que te suceden, has decidido que no tienes control sobre tu vida, lo cual es terrible para tu estado de ánimo.
6. Controlar
es difícil ser feliz sin sentirte en control de tu vida, pero puedes llevar esto demasiado lejos en la otra dirección haciéndote infeliz al tratar de controlar demasiado. Esto es especialmente cierto con las personas. La única persona que puedes controlar en tu vida eres tú., Cuando sientes ese deseo persistente de dictar el comportamiento de otras personas, esto inevitablemente explotará en tu cara y te hará infeliz. Incluso si puedes controlar a alguien a corto plazo, por lo general requiere presión en forma de fuerza o miedo, y tratar a las personas de esta manera no te hará sentir bien contigo mismo.
7. Quejarse
quejarse es preocupante, así como la actitud que lo precede. Quejarse es un comportamiento que se refuerza a sí mismo. Al hablar constantemente—y por lo tanto pensar—sobre lo malas que son las cosas, reafirmas tus creencias negativas., Si bien hablar sobre lo que te molesta puede ayudarte a sentirte mejor, hay una delgada línea entre quejarte de ser terapéutico y alimentar la infelicidad. Más allá de hacerte infeliz, quejarte aleja a otras personas.
8. Impresionar
a la gente le gustará tu ropa, tu coche y tu trabajo de lujo, pero eso no significa que les gustes. Tratar de impresionar a otras personas es una fuente de infelicidad, porque no llega a la fuente de lo que te hace feliz: encontrar personas que te gustan y te aceptan por lo que eres., Todas las cosas que adquieras en la búsqueda de impresionar a la gente tampoco te harán feliz. Hay un océano de investigación que muestra que las cosas materiales no te hacen feliz. Cuando haces el hábito de perseguir cosas, es probable que te vuelvas infeliz porque, más allá de la decepción que experimentas una vez que las obtienes, descubres que las has ganado a expensas de las cosas reales que pueden hacerte feliz, como amigos, familiares y cuidarte bien.
9., Negatividad
la vida no siempre va de la manera que quieres, pero cuando se trata de ello, tienes las mismas 24 horas en el día que todos los demás. La gente feliz hace que su tiempo cuente. En lugar de quejarse de cómo las cosas podrían haber sido o deberían haber sido, reflexionan sobre todo por lo que tienen que estar agradecidos. Luego encuentran la mejor solución disponible para el problema, lo abordan y siguen adelante. Nada alimenta la infelicidad como el pesimismo., El problema con una actitud pesimista, aparte del daño que hace a su estado de ánimo, es que se convierte en una profecía autocumplida: si espera cosas malas, es más probable que obtenga cosas malas. Los pensamientos pesimistas son difíciles de sacudir hasta que reconozcas lo ilógicos que son. Oblígate a mirar los hechos y verás que las cosas no son tan malas como parecen.
10. Dejar de establecer metas
tener metas te da esperanza y la capacidad de mirar hacia un futuro mejor, y trabajar hacia esas metas te hace sentir bien contigo mismo y con tus habilidades., Es importante establecer metas que sean desafiantes, específicas (y medibles) e impulsadas por sus valores personales. Sin metas, en lugar de aprender y mejorar a ti mismo, que acaba de seguir adelante preguntándose por qué las cosas nunca cambian.
11. Ceder al miedo
El miedo no es más que una emoción persistente que está alimentada por tu imaginación. El peligro es real. Es la incómoda descarga de adrenalina que recibes cuando casi te paras frente a un autobús. El miedo es una elección. La gente feliz sabe esto mejor que nadie, por lo que voltean el miedo en su cabeza., Son adictos a la sensación eufórica que obtienen al conquistar sus miedos.
Cuando todo esté dicho y hecho, lamentarás las posibilidades que no tomaste mucho más de lo que lo harás con tus fracasos. No tengas miedo de correr riesgos. A menudo escucho a la gente decir: «¿Qué es lo peor que te puede pasar? ¿Te matará?»Sin embargo, la muerte no es lo peor que te puede pasar. Lo peor que te puede pasar es permitirte morir por dentro mientras aún estás vivo.
12. Dejar el presente
como el miedo, el pasado y el futuro son productos de tu mente., Ninguna cantidad de culpa puede cambiar el pasado, y ninguna cantidad de ansiedad puede cambiar el futuro. Las personas felices saben esto, por lo que se centran en vivir en el momento presente. Es imposible alcanzar todo tu potencial si estás constantemente en otro lugar, incapaz de abrazar completamente la realidad (buena o mala) del momento. Para vivir el momento, debes hacer dos cosas:
1) Aceptar tu pasado. Si no haces las paces con tu pasado, nunca te abandonará y creará tu futuro. La gente feliz sabe que la única buena razón para mirar el pasado es ver lo lejos que has llegado.,
2) acepta la incertidumbre del futuro y no te pongas expectativas innecesarias. La preocupación no tiene lugar en el aquí y ahora. Como Mark Twain dijo una vez:
«Preocuparse es como pagar una deuda que no debe.»
uniéndolo todo
no podemos controlar nuestros genes, y no podemos controlar todas nuestras circunstancias, pero podemos deshacernos de hábitos que no sirven para otro propósito que hacernos Miserables.