El ácido fólico tiene varios nombres; vitamina B9, folato y, obviamente, ácido fólico. Como sugeriría, el folato es un miembro del grupo de vitaminas del complejo B. Al igual que con todas las vitaminas B, El folato juega un papel protagonista en la producción de energía y el metabolismo celular dentro del cuerpo.
para ser más precisos, sin el ácido fólico, nuestros cuerpos no serían capaces de someterse eficazmente a los procesos de síntesis de ARN y ADN, los cuales son esenciales durante los períodos de crecimiento sustancial., Ejemplos de tales períodos incluyen cuando uno experimenta pubertad o embarazo. Al mantener los niveles de homocisteína bajo control, el folato puede tener un profundo efecto en la mitigación del riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes e incluso depresión.
aparte de estos ejemplos destacados de formas en que puede beneficiarse del folato, ¡tiene efectos significativos tanto en su piel como en su cabello!,
Continue reading para 15 beneficios de ácido fólico:
por medio de ayudar al proceso de eliminación de toxinas de su cuerpo, el folato, en combinación con otros antioxidantes importantes, puede resultar en una reducción significativa en el acné en su cara!
El Acné es probablemente la condición más común de la piel y es una experiencia bastante miserable que tienen que lidiar con ella. ¡Puede ser posible que el acné que usted tiene actualmente es realmente un resultado de su cuerpo que es deficiente en folato!,
al agregar más alimentos que contienen folato, como cereales, verduras de hoja verde, huevos, frijoles secos y frutas, es probable que note mejoras en sus síntomas de acné.
es importante tener en cuenta, sin embargo, que demasiado folato puede ser contraproducente en usted y puede terminar con la piel seca y desigual que eventualmente puede conducir a aún más acné!
obtenga un brillo saludable
al complementar la ingesta normal de su cuerpo con más folato, puede disfrutar de un brillo más saludable, hidratado y natural.,
tenga en cuenta no tomar demasiado folato, sin embargo, ya que demasiado puede conducir a una serie de efectos secundarios no deseados! Los posibles efectos secundarios de una sobredosis de folato incluyen fatiga, erupciones cutáneas, convulsiones e hipertensión. Lo mejor es consultar con su médico si está considerando complementar el folato para su piel o cabello, por si acaso.
promueve el crecimiento del cabello
a través de reforzar los procesos de producción celular del cuerpo, el folato tiene un efecto profundo en la capacidad de nuestro cuerpo para crecer una cabeza de cabello saludable.,
Al complementar regularmente el folato, puede notar un aumento en las tasas de crecimiento del cabello. La suplementación de folato también puede prevenir la pérdida de cabello no deseado o adelgazamiento del cabello debido al envejecimiento! La investigación ha respaldado esta afirmación, demostrando que una deficiencia de folato puede resultar en una pérdida excesiva de cabello. Es un nutriente vital en lo que respecta al crecimiento y desarrollo saludable del cabello.
además de desempeñar un papel protagonista en la tasa de crecimiento de su cabello, el folato renueva las células que ayudan en el crecimiento del cabello. Beneficios adicionales de ácido fólico incluyen una reducción en la tasa de envejecimiento prematuro!,
puede prevenir el cáncer de piel
¡al asegurarse de que está recibiendo cantidades adecuadas de folato en su dieta, tendrá un riesgo reducido de desarrollar cáncer de piel! Los investigadores analizaron la ingesta de folato en relación con el desarrollo del cáncer de piel y encontraron que asegurarse de que está recibiendo la cantidad diaria requerida tuvo un impacto positivo en el desarrollo del cáncer de piel. Ya sea que tenga deficiencia de folato o que ingiera demasiado puede aumentar sus probabilidades de desarrollar cáncer de piel, por lo que es una buena idea consultar con un médico para verificar primero sus niveles y determinar la dosis.,
reduce los signos de envejecimiento prematuro de la piel
Además de mejorar la firmeza de su piel, también puede ayudar a reducir los signos de envejecimiento prematuro de la piel! ¡El folato puede mantenerte más joven y por más tiempo!
Cuando se combina con el aminoácido creatina, el folato puede mejorar el aspecto de su piel al reducir las líneas finas y mejorar las arrugas. El folato también ayuda al cuerpo a mantener la producción adecuada de colágeno, que tiene numerosos beneficios propios.,
aparte de los beneficios del ácido fólico obtenidos al consumir folato a través de fuentes de alimentos o una multivitamina, el folato aplicado tópicamente puede ayudar a reducir los signos del envejecimiento prematuro, según algunos estudios de investigación.
Añade Volumen y Brillo a Tu Cabello
Folato tiene un efecto profundo en la salud de tu cabello. Al complementar el folato, es probable que note que su cabello parece más voluminoso y tiene un brillo más saludable., Tampoco estás imaginando cosas; el folato ayuda a su cuerpo a sintetizar los nutrientes necesarios para mantener los folículos pilosos sanos y nutridos!
protege la piel del daño solar
tu piel es especialmente susceptible a la dañina radiación ultravioleta producida por el sol. Como resultado de la exposición prolongada a la radiación solar dañina del sol, puede ocurrir daño al ADN de las células de la piel, lo que resulta en la duplicación anormal de las células de la piel que puede conducir a un mayor riesgo de desarrollar cáncer de piel.,
La suplementación de folato ofrece el beneficio de mantener una replicación adecuada de las células de la piel mientras que también ayuda en la reparación del ADN dañado. Considere complementar más folato en su dieta para la salud de la piel y el cabello, ya que lo protegerá del sol y el daño de la piel.
mediante la reparación del ADN dañado en las células de la piel y la mejora del desarrollo de nuevas células sanas, la suplementación con folato puede revertir el daño causado por el sol.
El folato promueve el crecimiento saludable de las uñas
un signo seguro de una deficiencia de folato son las uñas delgadas, agrietadas o cortas., Al garantizar la ingesta adecuada de folato, las uñas de los dedos seguirán siendo fuertes, saludables y hermosas!
al ayudar en la capacidad de su cuerpo para producir nuevos tejidos y células, el folato puede promover el crecimiento saludable de las uñas. Trate de comer más alimentos que sean altos en folato o considere tomar un suplemento de folato regularmente para promover el crecimiento óptimo de las uñas. Es mejor consultar con su médico antes de tomar cualquier suplemento de folato, ya que demasiado puede ser peligroso!
si desea uñas más bonitas, más largas y de aspecto más saludable, entonces debe considerar agregar más folato a su dieta., ¡Sus uñas probablemente se volverán más sanas y fuertes como resultado! La suplementación con folato promoverá el crecimiento de las uñas, las células y los tejidos.
si desea aumentar su ingesta de esta vitamina esencial, es mejor obtenerla de fuentes de alimentos en lugar de suplementación, si es posible.
El folato es importante para mantener una piel radiante y saludable
¡la ingesta adecuada de folato es de suma importancia para lograr y mantener una piel saludable! El folato es una vitamina amigable para la piel que, cuando se complementa, puede resultar en una piel más saludable y brillante., Algunas fuentes naturales de folato incluyen brócoli, espinacas, cítricos, guisantes, frijoles, chorros de Bruselas, aguacate, coliflor, nueces, maíz y zanahorias. Para mantener una piel sana, radiante y brillante, es necesaria una ingesta adecuada de folato.
numerosos beneficios de belleza se pueden lograr a través de la suplementación de folato! Como se ha mencionado anteriormente, lo mejor es obtener esta vitamina de belleza esencial de fuentes de alimentos naturales si es posible, aunque complementar no es tan importante.,
El folato puede reafirmar su piel
¡El folato se considera una vitamina esencial y debe formar parte de la dieta de todos! Esencial para el crecimiento óptimo de los tejidos, el desarrollo de células cerebrales sanas y el desarrollo celular, la ingesta de folato es vital.
El folato es especialmente bueno para su piel, ya que puede mejorar en gran medida su firmeza. Al tomar más folato, es probable que parezca más joven que su edad real debido a una reducción en los signos del envejecimiento.
¡El folato es considerado uno de los mejores nutrientes para la piel!, Si desea una piel más saludable y de aspecto más joven, ¡debe considerar seriamente aumentar su ingesta!
El folato combate la decoloración de la piel
Un gran beneficio de mantener una ingesta adecuada de folato es que puede combatir la aparición de decoloración de la piel. Las investigaciones indican que el folato puede ayudar a reducir los síntomas de la afección conocida como vitiligio, que a menudo ocurre como resultado de la destrucción de la melanina, que ayuda al cuerpo a producir nuevas células de la piel.,
Los niveles elevados del aminoácido homocisteína pueden dañar la producción de células en su cuerpo al aumentar la aparición de estrés oxidativo. El folato ayuda aquí al descomponer la homocisteína.
garantizar una ingesta adecuada de folato es una de las mejores cosas que puede hacer para combatir la decoloración de la piel.
El folato puede prevenir la pérdida de Cabello
Además de ayudar en el mantenimiento de la producción celular saludable en el cuerpo, el folato ayuda a prevenir la pérdida prematura del cabello.,
El folato ayuda en la producción de colágeno
al complementar el folato, la producción natural de colágeno de su cuerpo se verá reforzada! Uno de los beneficios más buscados del colágeno es su gran capacidad para promover una piel vibrante y brillante. A través de la mejora de la elasticidad de la piel, el colágeno puede ayudarle a parecer más saludable y juvenil!
a medida que avanza en años, su producción natural de colágeno disminuirá, lo que puede resultar en una piel más seca, más suelta y líneas finas. Al aumentar su colágeno como resultado de aumentar su ingesta de folato, puede combatir esto!,
en un estudio reciente sobre la suplementación con hidrolizado de colágeno, los que tomaron el suplemento mostraron mejoras marcadas en la elasticidad de la piel en tan solo cuatro semanas. En un estudio similar realizado poco después por el mismo fabricante, el aumento de colágeno resultó en significativamente menos arrugas en solo 2 meses cortos!
El ácido fólico previene el encanecimiento prematuro del cabello
ser deficiente en ácido fólico es una de las principales causas de encanecimiento prematuro del cabello, después de tener en cuenta la genética., La ingesta adecuada de folato también resulta en una menor incidencia de alopecia y calvicie, así como muchos otros problemas capilares. Con el fin de obtener estos beneficios de ácido fólico, intente aumentar su consumo de alimentos ricos en folato como pimientos rojos, frambuesas, naranjas, champiñones, guisantes de Ojos Negros, espárragos, aguacates, papayas, alcachofas, espinacas y lentejas.
puede reducir la celulitis
al aumentar la producción de colágeno como resultado de mantener los niveles adecuados de folato, puede darse cuenta de una mejora en la apariencia de la celulitis!, La celulitis ocurre cuando las capas de grasa directamente debajo de la piel empujan hacia arriba los tejidos conectivos, lo que resulta en una piel con bultos o hoyuelos.
El ácido fólico tiene tantos beneficios para su piel y cabello; estaría cometiendo un gran error al no asegurarse de que está recibiendo al menos las cantidades mínimas en su dieta diaria. Aparte de las mejoras en su piel y cabello que es probable que vea, hay muchos otros beneficios para la salud que se ofrecen. Mientras no te excedas, hay poco riesgo, ¡pero se pueden lograr grandes recompensas!