este es uno de mis planes de comidas más simples. Quería diseñar un plan de alimentación saludable que me permitiera comer chocolate todos los días. El chocolate negro a veces se incluye en los planes de dieta, ya que hay beneficios para la salud en comer chocolate. Pero esto no es una dieta de chocolate! Al incluirlo en cantidades específicas, dos veces al día, todavía puede obtener su solución de chocolate., Esto es especialmente importante para aquellos de nosotros que comenzamos una dieta altamente restrictiva, nos equivocamos una vez y luego tiramos todo por la ventana. En este caso, el consumo de chocolate debe ser incorporado en su plan!
para obtener más información sobre los beneficios de incluir chocolate con alto contenido de cacao en su dieta, consulte el libro del Dr. Will Clower, comer Chocolate, perder peso. Se sumerge en el mito de que el chocolate hará que aumente de peso. Puedo ser parcial, pero cualquier médico que me dice que coma chocolate es uno que quiero escuchar!,
el contenido de cacao sí importa, así que asegúrate de seleccionar opciones de chocolate rico en cacao de alta calidad. Hay estudios que sugieren que el chocolate negro puede ayudar a reducir la presión arterial. El chocolate negro tiene una lista de ingredientes muy diferente que el dulce, el chocolate con leche o el chocolate blanco, así que asegúrese de leer esas etiquetas de ingredientes y comprender lo que está recogiendo En el estante de la tienda de comestibles.
el otro enfoque de este plan de alimentación es reducir la cantidad de calorías que está consumiendo de carbohidratos., Notarás que muchas de tus calorías provienen de grasas y proteínas. Lo he mantenido simple con las mismas comidas todos los días para hacer las compras más fáciles y reducir el desperdicio de alimentos. Si usted está buscando un plan más a medida, puedo ayudar con eso también! Puede usar esto para darle una idea de dónde puede comenzar su viaje de comida o abrazarlo tal como está.
plan de comidas con Chocolate
comestibles para la Semana (5 días)
-
3 bolsas de lechuga – usando verduras mixtas aquí, pero use la variedad que desee!,
-
5 tazas de zanahorias baby
-
3 aguacates
-
2 tazas de nueces – estoy usando nueces aquí – pero el uso de cualquier fruto seco que te guste! Y, en general, creo que los frutos secos tostados y salados están bien!,
-
– 2 1/2 tazas de uvas
-
10 huevos
-
5 100 calorías cantidades de chocolate; y 5 Cucharadas de chips de chocolate
-
25oz de pavo deli carne
-
3 paquetes de queso al horno «galletas» – hay muchas versiones de estos ahora!, Échales un vistazo aquí
-
cinco filetes de salmón de 5 onzas
-
1 taza de queso feta
información nutricional
-
cada día es de aproximadamente 1600 calorías (1582 para ser exactos!)
-
57% calorías de grasa; 27% calorías de proteína; 16% calorías de carbohidratos
me gusta la aplicación Lose It para realizar un seguimiento de los alimentos. Y si estás interesado en mi perspectiva sobre la pérdida de peso y el control de peso, esto es lo que escribí sobre el tema.