si constantemente escuchas que necesitas estar en una relación para ser feliz, rodeado de amigos en todo momento, estás lejos de estar solo. «Muchas personas no se dan cuenta», dice la Dra. Carla Marie Manly, psicóloga clínica y autora del próximo libro Joy From Fear, » de que puedes ser muy feliz solo y también bastante infeliz en compañía de otros.»La verdad es que la felicidad siempre comienza contigo, y ser feliz solo es posible, incluso si no lo parece ahora.,
con eso en mente, es importante entender que una relación no es el fin de todo cuando se trata de la felicidad: estar en una no es una cura para lo que te aflige, y estar fuera de una no significa que serás infeliz hasta que la siguiente llegue. Es cierto que esta es una verdad que a menudo se puede perder en el desfile de parejas que parecen felices tanto en los medios de comunicación, en su feed de Instagram, y sentados a su lado en el café. Para que no te desesperes, sin embargo, hemos compilado una lista de las formas más efectivas de asegurarte de que tus días solos sean algunos de los más satisfactorios hasta la fecha., Así que sigue leyendo y disfruta de tu » tiempo para mí!»
1 deshazte de la idea de que «estás esperando para vivir tu vida»
«demasiados solteros definen su valor por su estado civil, y sienten que tienen que esperar para comprar un auto nuevo, una casa o viajar hasta que se casan», dice Miranda N. Dennis, LCSW en Oasis clinical Counseling Services. En cambio, dice, «insta a los solteros a vivir su vida ahora», en lugar de esperar a que un compañero llegue primero.,
2 tienen 15 segundos para dar un simple elogio
Si usted se encuentra a menudo pasar tiempo a solas, dice el Dr. Varonil, asegúrese de que para «felicitar a ti mismo por ser un gran compañero.»
al notar—y comentar-las mejores partes de nosotros mismos, dice, es mucho más fácil sentirse bien cuando somos nuestro único amigo., «Después de todo», explica, » a menudo felicitamos a nuestros amigos por sus rasgos positivos, por lo que hace perfecto que le gustaría una dosis de afirmación, también!»
3 regularmente organizar pequeñas cenas
«organizar una vez a la semana, una vez al mes, trimestralmente, o lo que sea que prefiero tener una cena», dice la autora y trabajadora social Frances metzman. Cada amigo invitado puede colaborar cocinando, preparando o incluso limpiando los platos., La parte importante es tener una reunión para esperar que pueda recordar a cada miembro de su tripulación (incluido usted mismo) lo importante que es. Y para dar un giro, dice, pídele a cada amigo » que se turne para invitar a una persona o pareja externa a unirse.»
4 Anote sus actividades favoritas en solitario
«cree una lista de actividades en solitario que sean agradables», dice el Dr. Manly, y » tenga a mano. Al hacerlo, explica,» el tiempo solo no se convierte en una penalización, sino en una oportunidad » para participar en una de estas actividades divertidas., Si alguna vez sientes lástima por ti mismo, simplemente saca esta lista y recuerda todas las cosas que puedes hacer. Y recuerde: sus amigos casados con hijos no tienen este lujo!
5 reconoce salidas que en realidad son salidas en solitario
«no tengas miedo de ir a una película o a un restaurante», dice Metzman. Aunque puede parecer intimidante al principio, explica, «he ido sola a varios», y ha permanecido indemne., Y piénsalo: ¿necesitas tener un amigo contigo para ver una película en un cuarto oscuro? ¿Necesita un compañero para comer una comida simple cuando un buen libro va a hacer muy bien? Y recuerde: si alguien sentado cerca también está solo, alienta, no dude en hacer un comentario amistoso.
6 Sigue tus pasiones (porque puedes).
Estar solo, dice el Dr. Varonil, es » la oportunidad de explorar las cosas que te gustan., Por ejemplo, explica, » si te gusta la música, pasa tiempo en línea explorando géneros y bandas que no has escuchado antes.»Ahora que tienes un poco de tiempo para ti mismo, es hora de llenar ese espacio con las cosas que te traen felicidad.,
7 darse cuenta de que las personas en las relaciones también tienen mucho tiempo a solas
«podemos quedar tan colgados en nuestras cabezas deseando estar en una relación», dice Erica McCurdy, una coach de vida certificada por ICF, «nos olvidamos de disfrutar del momento.»Una de las mejores maneras de salir de esta mentalidad negativa, dice, es» recordarnos a nosotros mismos que incluso si estuviéramos en una relación, todavía tendríamos muchas veces en las que estaríamos haciendo las cosas por nuestra cuenta.,»
8 Reconoce que estar solo no es «raro»
«Muchas personas», dice el Dr. Varonil, «consciente o inconscientemente creen que es anormal estar solo o que estando solo hace «defectuosos» o «no deseados» de cierta manera.»En realidad, sin embargo, aquellos que pueden estar solos, explica,» a menudo poseen una excelente confianza interior y serenidad.»En lugar de una desventaja, entonces, la soledad puede ser una insignia de honor.,
9 vive en el momento
«», dice Kelly bos, una experta en relaciones y psicoterapeuta, «cómo podrían vivir si supieran que estarían en una relación en una cantidad fija de días, meses o años.»Su respuesta, explica, es a menudo que» serían capaces de relajarse y centrarse en sus objetivos.,»
aunque nadie puede garantizar que una nueva relación está destinada a venir, su ejemplo ilustra cuánto preocuparse por estar solo en el futuro, en lugar de las realidades de estar solo ahora, puede afectar negativamente la experiencia de estar por sí mismos.
10 Invierte más en tu mayor inversión: tú mismo
ahora que tienes algo de tiempo para ti mismo, dice Bos, es una buena idea » identificar formas en las que quieres desafiarte a ti mismo para crecer como persona.,»Ya sea su salud, su estilo de vida o incluso su espiritualidad, ahora es el momento «para delinear metas para usted y luego comenzar a perseguirlas.»
11 Educar a ti mismo
Como dice el refrán, la juventud se desperdicia en los jóvenes. Como un adulto fuera de la escuela, ¿con qué frecuencia has deseado que tu conocimiento básico de las cosas que estudiaste en la escuela—Historia, Ciencia, Matemáticas, Literatura—fuera más profundo?
no hay mejor momento que cuando estás soltero, dice Metzman ,para » tomar uno o dos cursos.,»Ya sea» por la noche después del trabajo o una tarde cuando estás libre», explica, » hay muchas universidades que tienen cursos sin crédito.»
12 Volunteer
Si te preguntas qué hacer con tu tiempo en solitario, dice Metzman, prueba » ofrécete como voluntario en alguna organización sin fines de lucro que pueda usar tu ayuda.»El hecho es que hay muchas oportunidades de voluntariado que se alinean con prácticamente cualquier interés, y las propias organizaciones estarán más que felices de tenerte cerca., Ah, y hablando de clases: la investigación ha demostrado una y otra vez que el voluntariado es una de las formas seguras de mejorar tu estado de ánimo. ¡Es una de las mejores victorias de la vida!
13 sabe que la hierba es raramente más verde
en lugar de idealizando la pareja imaginaria que aún no has conocido, dice Heidi McBain, una terapeuta matrimonial y familiar con licencia, «recuerda que la hierba no siempre es más verde en el otro lado.,»
Sólo un ejemplo de los muchos beneficios de ser único, explica, es «llegar a gastar tu tiempo ¿te gustaría pasar, sin tener que comprometerse con una pareja.»
14 entiende la diferencia entre estar solo y estar solo
«el primer paso para ser feliz solo es darse cuenta de que hay una gran diferencia entre estar solo y estar solo», dice Angela Carson, entrenadora de vida de JRNI., Mientras que la primera requeriría introducir más personas y actividades en su vida, explica, la segunda es una «maravillosa oportunidad de usar este tiempo para explorar su ser auténtico y construir la vida con la que sueña.»
15 Golpear el gimnasio más a menudo
«el Ser solo puede ser duro», admite Caleb Backe, la salud y el bienestar de expertos en Maple Holistics. ¿Las buenas noticias? «¡También puede ser agradable!,»
para aprovechar al máximo su tiempo a solas, Backe recomienda comenzar un régimen de ejercicio. «Apegarse a una rutina», explica, «lo hará sentirse consumado y orgulloso», mientras que los beneficios para su salud y apariencia «también lo harán sentirse realmente bien consigo mismo.»
16 Resiste la tentación de compararte con los demás
Cuando estás soltero, es posible que tengas más tiempo para navegar por Instagram. Pero no caigas en la trampa de envidiar la vida de otras personas.,
uno de los primeros pasos para ser feliz solo, dice la Dra. Kara Fasone, cofundadora y Directora de bienestar de Wise & Well Academy, es dejar de compararse con «fotos de parejas enamoradas your tus amigos felizmente comprometidos.»
además de deprimirte, ni siquiera es una comparación justa:» la mayoría de esas parejas», explica, » solo comparten los altos de sus relaciones, mientras enmascaran los bajos.,»
17 acepta tu soledad cuando llegue
«todos tienen momentos en los que se sienten solos», dice Julie Fanning, LCSW en holding hope services. En lugar de luchar contra estos sentimientos, explica, puede ser útil «permitirte sentir realmente el sentimiento.»
además de explorar una parte natural de la vida humana, dice, hacerlo ayudará a que esos sentimientos finalmente pasen, en lugar de quedarse sin decir.,
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