Si eres una persona del desayuno que a menudo está presionada por el tiempo en la mañana, es probable que sepas que los smoothies ricos en proteínas pueden ser una bendición. Son rápidos de juntar (siempre y cuando tengas una buena licuadora) y, siempre y cuando uses los ingredientes correctos, pueden mantenerte satisfecho y con energía durante varias horas. Pero en realidad elegir los ingredientes correctos puede ser un desafío.
los batidos más energizantes contienen una combinación de proteínas, carbohidratos y grasas., Los carbohidratos son una obviedad, porque casi todos los batidos se hacen con fruta (que también proporciona fibra de relleno). Y la grasa es bastante fácil si tienes un frasco de mantequilla de maní por ahí, o incluso un pedazo grande de aguacate para espesar las cosas. Pero los batidos ricos en proteínas pueden ser un poco complicados, especialmente si no eres un fan de la proteína en polvo.
ahora, para ser claros: no hay nada inherentemente malo en que un batido obtenga proteínas en forma de polvo. Personalmente, sin embargo, no me gusta el sabor. Además, es solo otra cosa para agregar a mi lista de compras., Y, por supuesto, los que saben menos raros para mí también son los más caros. Si estás en el mismo barco, la buena noticia es que hay algunas otras formas fáciles de introducir proteínas en los batidos: yogur griego, queso cottage o tofu de seda. Todos agregarán algo un poco diferente a su batido alto en proteínas: el yogur griego agrega solo un poco de sabor, el queso cottage mezclado con sabores de fruta como pastel de queso y el tofu de seda mezclado es delicioso pero totalmente sin sabor. A continuación se presentan algunas recetas que cada uno utiliza una de estas tres fuentes de proteínas., Recomiendo probar varios, luego decidir algunos favoritos y mantener los ingredientes almacenados en todo momento.
las Aventuras de la Mel.
batido de espinacas y arándanos
este batido de yogur griego lleno de bayas ofrece un puñado de verduras, pero nunca lo adivinarías.
la Cena en el Zoológico.,
batido de frambuesa
si quieres algo más vibrante cuando te despiertes, este batido de proteínas obtiene color de las frambuesas y dulzura extra del jugo de manzana.
de Marsha Bicarbonato de Adicción.
batido de desayuno de plátano
¿Tienes plátanos súper maduros, pero no te encanta hornear pan de plátano? Úsalos en batidos de plátano.
la Cena en el Zoológico.,
batido de cereza
este batido extra afrutado está hecho con cerezas mezcladas enteras y jugo de cereza.
Construir Su Mordida.
batido de melocotón saludable
este batido de melocotones y crema no tiene ninguna proteína en polvo (obviamente), pero obtiene proteínas tanto del yogur griego como de la leche.
Chef In You.,
batido de chocolate, mantequilla de maní y plátano
Si te encanta el combo de chocolate y mantequilla de maní, te encantará este batido tipo postre.
Chef de Home.
batido de remolino de fresa y Mango
Si quieres llevar este batido al siguiente nivel, puedes usar yogur griego con sabor a fresa en lugar de yogur natural.
Casi Supermamá.,
Sunrise Breakfast Smoothie
no hay nada mejor que la divertida presentación de este batido de desayuno en capas de alta proteína.
Like Mother Like Daughter.
Smoothie de Banana con mantequilla de maní
para las mañanas cuando tienes hambre extra, este smoothie de proteínas es bastante pesado en deliciosa, llenando la mantequilla de maní.
Construir Su Mordida.,
batido de tarta de queso de fresa
Si nunca has intentado mezclar queso cottage en un batido, esta receta de batido de tarta de queso de bayas es un gran lugar para comenzar. Es picante, cremoso y lo suficientemente dulce.
Cocina Gidget.
batido de queso Cottage de frambuesa y melocotón
Una vez que haya descubierto lo fácil que es mezclar queso cottage en batidos, querrá experimentar con nuevos combos como este batido de frambuesa y melocotón.,
Cocina Gidget.
batido de queso Cottage de arándanos
este batido sabe a verano, pero es fácil de hacer en cualquier época del año. Compre arándanos congelados la próxima vez que vaya a la tienda de comestibles, y puede tirar esto juntos en aproximadamente un minuto.
Con los Mejores.
batido de Tofu de bayas
Puede que no pienses en el tofu de seda como un ingrediente de batido, pero es hora de cambiar eso., Es barato, durará mucho tiempo en la nevera, y es insípido cuando se mezcla con fruta y otros ingredientes.
Asunto de Pastelería.
14.Batido de proteína de mantequilla de cacahuete de plátano
además de tofu de seda para cremosidad y proteína, este batido de banana-Pb ha mezclado avena para obtener la bondad de los granos integrales.
Kara Lydon Nutrición.,
Vegan Energy Berry Smoothie
ya sea que consumas o no una dieta a base de plantas, este smoothie vegano es una forma deliciosa y energizante de comenzar el día.
Asunto de Pastelería.
batido de cacao de plátano
de nuevo, el tofu de seda es el ingrediente secreto de este batido dulce. Si quieres aún más sabor chocolatey, echar en algunos granos de cacao de crunch vegano extra.
Love and Zest.,
batido de queso Cottage de plátano Batido
este batido de tarta de queso podría ser el más cercano que pueda llegar a tener un batido para el desayuno. (Sin, saber, tener un batido para el desayuno.)