era solo cuestión de tiempo hasta que se desarrollara un síndrome ocular que está directamente relacionado con el hábito humano moderno de mirar sin descanso las pantallas de las computadoras y los dispositivos durante horas. Este síndrome ocular contemporáneo afecta a aquellos que se enfocan en las pantallas todo el día como parte de sus trabajos o estudios. También afecta la vista y la comodidad de los ojos de aquellos que miran sus teléfonos durante horas y horas.,
independientemente de la causa, la fatiga ocular digital (DES) es un fenómeno muy real que ha sido reportado por el 31 por ciento de los estadounidenses y más del doble de la generación del Milenio. La afección también se denomina «síndrome de visión artificial» y no es divertida.
entiende las causas del DES
no hay una razón por la que tus ojos puedan comenzar a sentirse secos y con picazón después de mirar tu computadora todo el día. No hay una razón fácil de identificar por la que su vista se vuelve borrosa después de desplazarse por las redes sociales en su tableta toda la noche., La verdad es que hay múltiples razones por las que el uso de su dispositivo está afectando su visión y comodidad ocular.
una vez que un examen ocular adecuado descarta problemas como glaucoma, miopía y astigmatismo, debe abordar los problemas que afectan la visión en su espacio de trabajo. Estás sentado demasiado cerca de la pantalla? Los expertos aconsejan estar al menos a un brazo de distancia.
es posible que deba ver el texto en una fuente más grande o ajustar la altura de la pantalla de su escritorio, silla o computadora. ¿Cuál es el ángulo en el que ves tu dispositivo?, Apunta a un ángulo hacia abajo desde los ojos hasta el dispositivo, generalmente un ángulo de aproximadamente 15 o 20 grados. Siéntese derecho, asegurándose de no tener que encorvarse o estirarse para ver el monitor.
abastecerse de artículos para reducir el DES
Las gafas especiales definitivamente ayudan, pero es posible que deba invertir en otros artículos útiles para reducir la probabilidad o el impacto del DES. Dado que el deslumbramiento excesivo es una de las causas del síndrome de visión por computadora, reduzca el deslumbramiento en su entorno con cortinas que bloquean la habitación.,
si una lámpara es la fuente de deslumbramiento, compra una pantalla más oscura o mueve la lámpara a un lugar donde no llegue a tu pantalla. Compre toallitas fáciles de usar para Monitores y dispositivos para mantener las pantallas libres de manchas y desechos.
la próxima vez que estés en la farmacia, toma algunas mascarillas para los ojos llenas de gel que pusiste en la nevera para refrescarte los ojos. Pídale a su optometrista que le recomiende gotas para los ojos que le ayuden a mantener los ojos húmedos. Si tiene alergias, tome medidas para reducir el polen en su entorno y recuerde tomar su antihistamínico según lo prescrito.,
Use sus gafas de computadora
Puede comprar gafas de computadora especiales o hacer que su oftalmólogo cree un par de gafas personalizadas para usted. Estas gafas tienen características como lentes antideslumbrantes y lentes que filtran la luz azul emitida por los dispositivos.
Muchas gafas de ordenador están teñidas de amarillo. Esto ayuda a aumentar el contraste entre letras y fondos en las pantallas del dispositivo. También hay lentes progresivas disponibles que le permiten pasar de mirar una computadora a leer un libro o ver algo en la distancia fácilmente.,
pero las gafas no funcionarán si no las usas. Si es posible, deje un par de gafas de computadora en casa y un par en el trabajo para que siempre tenga algunas a mano.
comprométete a salvar tus ojos
ponte límites cuando uses tu PC o dispositivos. Ir más allá de la regla 20-20-20, que es el Consejo de tomar 20 segundos para mirar algo a 20 pies de distancia cada 20 minutos. Dele a sus ojos descansos rutinarios de los dispositivos por completo.
sal a la naturaleza sin tu teléfono, o da un paseo sin tu tablet, y deja que tus ojos capten todo el mundo que te rodea., Al permitir que sus ojos disfruten de vacaciones periódicas desde las pequeñas pantallas de su vida, ejercita los músculos de sus ojos. Se hacen más fuertes cuando miras nubes, rascacielos y montañas lejanas.
recuerde parpadear al mirar sus dispositivos también. Debido a la forma en que las personas leen el texto en las computadoras, tienden a parpadear con mucha menos frecuencia. Esta es una de las razones por las que sus ojos pueden secarse y picar después de mirar su teléfono o computadora portátil durante mucho tiempo. Al parpadear, refresca tus ojos con lubricante natural.,
en la mayoría de los casos, el DES se resuelve solo una vez que se toma un período de descanso lejos de las pantallas. Las gafas de computadora a menudo ayudan cuando debe mirar fijamente un dispositivo durante largos períodos. Si su problema se debe a otro problema ocular subyacente, el tratamiento especializado o los anteojos para ese problema también pueden resolver el DES.
La terapia de visión a veces se prescribe para personas que tienen dificultad con el enfoque y la percepción de profundidad. Un simple par de gafas no es suficiente para solucionar estos problemas o problemas relacionados con la debilidad o la degeneración de los músculos oculares.,
si sospecha que padece DES o síndrome de visión artificial, póngase en contacto con los expertos en visión de All About Eyes para programar un examen ocular completo. Diagnosticamos y ayudamos a corregir problemas de visión desde DES hasta miopía con gafas graduadas elegantes y protectoras.