hay muchas formas naturales de mejorar la fertilidad de su hombre, desde comer alimentos que aumentan el conteo de espermatozoides hasta tomar suplementos de ácido fólico. Hemos reunido consejos de expertos y consejos sobre cómo aumentar el conteo de espermatozoides de manera simple, natural y efectiva.
cuando intentas tener un bebé, es una calle de doble sentido., Hay un montón de cosas que su pareja puede hacer para ayudar al proceso de Concepción y aumentar su Conteo de espermatozoides.
a diferencia de las mujeres, que nacen con todos los óvulos que tendrán, los hombres siempre están produciendo nuevos espermatozoides. Esto significa que pequeños cambios en su dieta y estilo de vida pueden hacer una diferencia rápidamente.
cómo aumentar el conteo de espermatozoides
según la experta en fertilidad y partera Zita West, fundadora de la Clínica de fertilidad Zita West, si su hombre tiene un Conteo de espermatozoides bajo, definitivamente hay algunos intercambios y cambios que pueden ayudar a mejorar sus nadadores…,
dejar de fumar
Este es un gran problema, se ha demostrado que fumar reduce el conteo de espermatozoides hasta en un 23%, por lo que si está tratando de tener un bebé, ahora podría ser el momento de persuadirlo para que deje de fumar. Si no puede dejar el hábito, anímelo a buscar consejo y apoyo. «Fumar agota el cuerpo de nutrientes vitales para la producción de espermatozoides», dice Zita.
usted tampoco quiere ser molestado por sus humos de segunda mano cuando está embarazada, o cuando tiene un bebé. Es un ganar-ganar.,
reducir el alcohol
no estamos sugiriendo que necesita decir adiós a una pinta después del trabajo, pero tal vez reducir las noches borrachas…
«La investigación ha descubierto que las parejas tardan menos tiempo en quedar embarazadas cuando se elimina el alcohol de la ecuación, pero es difícil porque los tiempos de Concepción varían para diferentes personas de todos modos», dice Zita. Lo que sugeriría es limitarlo a tal vez seis unidades o menos a la semana, y abandonar los atracones.,’
asegúrese de que está durmiendo lo suficiente
mientras que el sueño puede no estar directamente conectado con el conteo de espermatozoides, es una parte importante de asegurarse de que su cuerpo esté sano, ¡así que asegúrese de desconectarse lo suficientemente temprano!
seguir masturbándose
puede parecer que no debería estar haciendo esto – la idea de desperdiciar productos de calidad y todo eso – pero la eyaculación regular mantiene el esperma agradable y saludable.
«el esperma muere eventualmente si no se libera de forma regular, lo que en general daña su calidad», dice Zita. Así que, cuando no estás teniendo sexo, está bien que se masturbe.’ .,
sea consciente de la acción del regazo
se ha convertido casi en una broma cuando la gente habla de concebir, pero tener su computadora en su regazo todo el tiempo realmente daña su fertilidad.
‘la razón por la que sus testículos están en el exterior de su cuerpo es para que su esperma se mantenga fresco, lo que lo mantiene efectivo’, dice Zita. Las computadoras portátiles, saunas, jacuzzis e incluso los boxeadores apretados causan sobrecalentamiento, lo que daña su esperma.,’
evite ciertos medicamentos
es muy importante que su pareja tenga una charla con su médico de cabecera antes de dejar cualquier curso de medicina, pero se sabe que algunos medicamentos recetados disminuyen la producción saludable de esperma.
Estos incluyen algunos antibióticos, antiandrógenos, antiinflamatorios, antipsicóticos, corticosteroides, esteroides anabólicos, testosterona exógena y metadona.
en la mayoría de los casos, una vez que una persona deja de tomar el medicamento, su esperma volverá a la normalidad o aumentará, pero vale la pena consultar con su médico de cabecera si tiene alguna preocupación.,
ejercicio
El ejercicio lo mantendrá saludable y con un buen peso, pero es mejor no exagerar. «Hacer ejercicio y mantenerse en forma es beneficioso cuando se trata de concebir, pero, de nuevo, es importante que sus testículos no se sobrecalienten», dice Zita.
‘Por esa razón, yo recomendaría que no se inscriba en un maratón o hacer nada demasiado intenso.»
varios estudios sobre hombres con sobrepeso u obesos han demostrado que el recuento de espermatozoides aumentó cuando perdieron peso, en algunos casos hasta en un 95%.,
reducir el estrés
es más fácil decirlo que hacerlo, pero al igual que las mujeres, el estrés puede afectar la fertilidad. Esto se debe a que cuando el cuerpo está estresado, conserva energía y se centra en sobrevivir, en lugar de reproducirse. Una dieta saludable y ejercicio pueden ser buenos lugares para comenzar.
La Pasión, el disfrute y mantener las hormonas aumentando cuando tienes relaciones sexuales son parte del proceso de hacer bebés. Por lo tanto, si su mente está en otra parte y compite con las preocupaciones del trabajo, tal vez sugiera que tome medidas para desestresarse.
«Hay muchas técnicas de relajación que podría probar, como la meditación», dice Zita.,
piense en su dieta
una dieta llena de nutrientes hace toda la diferencia para producir una masa saludable para bebés. ‘Anímelo a mantenerse alejado de los alimentos procesados», dice Zita. «La fruta fresca, las verduras, la carne y el pescado deben estar en el menú, ya que contienen nutrientes que apoyan la fertilidad, como licopeno, aminoácidos y vitamina D.» asegurarse de que obtenga suficiente ácido fólico también puede ayudar. ¿otra razón para ver lo que come? Tener sobrepeso también puede hacer que sus testículos se calienten.
un conteo bajo de espermatozoides a menudo se ha relacionado con una deficiencia de zinc o una falta de vitaminas esenciales., Por lo tanto, hacer algunos cambios en los alimentos puede ser una manera inteligente de aumentar el conteo de espermatozoides de su pareja. Es por eso que hemos reunido una lista de alimentos que definitivamente necesita para entrar en su menú ‘tratando de concebir’…,
8 alimentos para aumentar el conteo de espermatozoides
agregue estos alimentos a su menú de fabricación de bebés para aumentar sus posibilidades de concebir:
- ostras
- Chocolate Negro
- ajo
- plátanos
- brócoli
- espárragos
- nueces
- ginseng
ostras para la producción de esperma
Las ostras son una de las mejores fuentes de zinc de su hombre, que ayuda a la producción de esperma., Un beneficio adicional es que también son un afrodisíaco, así que cárgalo con 15 mg al día – alrededor de 50 g de ostras – y estarás haciendo bebés antes de que te des cuenta. Si su billetera – o su estómago-no puede estirarse tanto, otras grandes fuentes de zinc son el pavo, las semillas de calabaza, la langosta y los mejillones.
chocolate negro para antioxidantes
El chocolate negro contiene un aminoácido que se ha demostrado que duplica el volumen de esperma y semen. También es rica en antioxidantes, lo suficiente como para rivalizar con las granadas y las bayas de acai., Los antioxidantes son una gran arma contra los radicales libres, pequeñas moléculas desagradables que se encuentran en la contaminación y las toxinas que están vinculadas a la infertilidad masculina. Pero no exageres: aumentar de peso puede causar desequilibrios en la testosterona, lo que podría reducir el conteo de espermatozoides de tu hombre. Un par de cuadrados al día es suficiente.
ajo para la motilidad de los espermatozoides
Si el fuerte aroma no te desanima de hacer la acción, el ajo es un gran refuerzo para hacer bebés para tu hombre., Contiene dos elementos mágicos: alicina, que mejora el flujo sanguíneo a sus órganos sexuales y protege a los espermatozoides del daño, y selenio, un antioxidante que mejora la motilidad de los espermatozoides. Uno o dos clavos de olor al día es una buena cantidad.
plátanos para la libido
se ha encontrado que los plátanos aumentan la libido masculina y regulan las hormonas sexuales debido a una enzima llamada bromelina. También están llenos de vitaminas C, A y B1 que aumentará la capacidad de su cuerpo para producir espermatozoides.,
Leer a continuación: las mejores posiciones sexuales para quedar embarazada
brócoli para nadadores optimistas
Las deficiencias en vitamina A son una causa común de baja fertilidad, porque la falta de vitamina A hace que el esperma de su hombre sea lento. El brócoli está lleno de vitamina A, al igual que los pimientos rojos, las espinacas, los albaricoques, las batatas y las zanahorias.
espárragos para volumen
Los espárragos son otra arma contra esos desagradables radicales libres. También está repleto de vitamina C, que protege los espermatozoides del daño y aumenta su motilidad y volumen, por lo que su hombre tendrá más nadadores y se moverán más rápido.,
nueces para el conteo de espermatozoides
Los ácidos grasos Omega-3 aumentan el conteo de espermatozoides y aumentan el flujo sanguíneo a los genitales, y las nueces son una fuente fantástica. Son una sabrosa merienda para llevar, y se pueden espolvorear sobre cereales o postres. Otras buenas fuentes de ácidos grasos omega-3 son el cangrejo, el salmón, el pollo y las semillas de calabaza.
Ginseng para la testosterona
esta raíz afrodisíaca se ha utilizado para tratar la infertilidad durante cientos de años. Aumenta los niveles de testosterona y aumenta el flujo sanguíneo a los genitales, con algunos afirmando que incluso trata la disfunción eréctil., Haga que su hombre beba té con ginseng, o tome raíz de ginseng seca todos los días para un aumento de TTC.
¿qué alimentos deben evitar los hombres para aumentar el esperma?
la mayoría de estos alimentos a evitar no son particularmente sorprendentes – lo principal es comer y vivir lo más sano posible al tratar de concebir. Por lo tanto, todo con moderación y tal vez Mantener fuera de los atracones de drive-through hasta después de que estés embarazada.
carnes procesadas
varios estudios conectan el consumo de carne roja procesada con recuentos de espermatozoides disminuidos y motilidad alterada de los espermatozoides., Los hombres que comen una dieta ‘occidental’ alta en alimentos procesados y chatarra como pizza, carne roja y papas fritas tienen recuentos de espermatozoides más bajos que los hombres que comen dietas con menos alimentos procesados.
grasas Trans
Los investigadores están principalmente preocupados por las grasas trans que aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas. Desafortunadamente, las preocupaciones no se detienen ahí. Una mayor ingesta de grasas trans también se ha relacionado con la disminución de los recuentos de espermatozoides.
soja / productos de soja
Los productos de soja contienen fitoestrógenos, compuestos similares al estrógeno que provienen de las plantas., La idea de que la soja afecta la fertilidad masculina no es nueva, y hay un creciente cuerpo de investigación sobre ella. Sin embargo, el consejo del NHS es que hasta ahora hay poco consenso de los estudios en cuanto a la verdadera relación entre la soja y la fertilidad masculina. Aunque es poco probable que la soja haga infértiles a los hombres sanos, podría tener un efecto significativo en los hombres que ya tienen recuentos de espermatozoides inferiores a la media.
los pesticidas y el bisfenol A (BPA)
tanto el BPA como los productos químicos dentro de los pesticidas actúan como xenoestrógenos, productos químicos que imitan el estrógeno., Al igual que los fitoestrógenos en la soja, los xenoestrógenos pueden causar estragos en la concentración de espermatozoides.
Este es difícil de evitar, ya que hay rastros de pesticidas en la mayoría de los alimentos que comemos, y BPA del embalaje en el que está. Para reducir cualquier impacto que esto pueda tener en el conteo de espermatozoides, puede comprar localmente. Compre carne y pescado de su carnicero/Pescadero, y sus verduras del mercado – no se sentarán en plástico y es más probable que provengan de productores más pequeños que cultivan más orgánicamente.,
si prefiere quedarse en el Supermercado, busque productos orgánicos (pero tenga en cuenta que lo orgánico no significa que no haya pesticidas), lave sus frutas y verduras antes de comerlas y adquiera el hábito de eliminar los envases de plástico innecesarios cuando desempaque sus compras.
productos lácteos con alto contenido de grasa
Los estudios han sugerido que los lácteos son un posible factor de riesgo para un conteo reducido de espermatozoides, se necesita más investigación, pero la evidencia sostiene en gran medida el beneficio de los productos lácteos bajos en grasa versus los efectos dañinos de los productos lácteos llenos de grasa.
¿los suplementos herbales realmente funcionan?,
al igual que con cualquier remedio herbal, la investigación sobre hierbas y suplementos de fertilidad es limitada, pero hay ciertos nombres que aparecen cuando se analiza la fertilidad.
Se ha encontrado que la vitamina D y el suero de calcio afectan la salud de los espermatozoides. Los estudios sugieren que la vitamina D puede aumentar los niveles de testosterona.
La alholva es un remedio herbal relacionado con la mala salud de los espermatozoides. Puede pensar en la alholva como una hierba culinaria, pero también tiene una amplia variedad de usos medicinales, incluido el aumento del conteo de espermatozoides.,
en el siguiente video, el homeópata de fertilidad Ingefleur explica cinco suplementos esenciales para la fertilidad masculina, y cómo ayudan a abordar la motilidad y morfología de los espermatozoides pobres.
la ginecóloga y endocrinóloga reproductiva Chandra Shenoy dice: «la infertilidad puede ser un problema difícil de tratar, y las intervenciones modernas, aunque a veces son efectivas, pueden ser costosas. Por lo tanto, no es sorprendente que algunas personas busquen hierbas y suplementos como un posible tratamiento alternativo.
‘ algunas investigaciones preliminares indican que la vitamina C podría ayudar con ciertos tipos de infertilidad femenina., Se necesita más investigación para aclarar si la vitamina C puede mejorar la fertilidad en hombres y mujeres.
‘ algunos estudios también han sugerido que la coenzima Q10 Puede mejorar los recuentos de espermatozoides o la motilidad, pero esto no se demostró que mejore las posibilidades de quedar embarazada.
‘El ácido fólico tomado con zinc puede mejorar los recuentos de espermatozoides, aunque nuevamente, se necesita más investigación para determinar si esto tiene un impacto en la concepción. Asegúrese de hablar con su médico sobre las hierbas o los suplementos dietéticos que toma o planea tomar.,’
aunque los remedios herbales pueden no ser capaces de curar mágicamente la infertilidad, como una forma de aumentar el conteo de espermatozoides, ciertamente vale la pena intentarlo.
7 información necesaria sobre los espermatozoides si eres TTC
Sin espermatozoides, el mundo sería un lugar muy solitario. Los espermatozoides son una de las cosas más sorprendentes que nuestros cuerpos crean, e incluso necesitan ser protegidos…
aprenda sobre las cualidades extrañas y maravillosas que probablemente no sabía sobre los espermatozoides.,
1) cosas de todos los días puede dañar los espermatozoides de los hombres
despierto hasta tarde, beber y fumar son sólo algunos de los hábitos que pueden dañar los espermatozoides de los hombres. Las investigaciones han relacionado El consumo excesivo de alcohol, la nicotina y no dormir lo suficiente con los niveles más bajos de testosterona, los recuentos más bajos de espermatozoides y un menor número de espermatozoides sanos.,
2) Esta es la cantidad de esperma que un hombre produce en su vida
los Hombres pueden producir de 80 a 300 millones de espermatozoides por eyaculación precoz! El 95 por ciento de los hombres producen alrededor de 2 billones de nadadores por vida, y de esos 2 billones, eyaculan algo así como 700 billones de espermatozoides.,
3) los Espermatozoides use cascos
El sombrero que se refieren se llama el acrosoma. Contiene sustancias químicas fuertes que se liberan una vez que el esperma se une al óvulo. Los químicos son tan fuertes que funden la superficie externa del óvulo, taladra un agujero, y el espermatozoide puede penetrar el óvulo.,
4) los espermatozoides muertos se pueden usar para FIV
lo único que importa es el ADN dentro de los espermatozoides, no. Cuando los técnicos de FIV insertan un solo espermatozoide dentro de un óvulo, a veces baten el espermatozoide con el vaso hasta que deja de moverse.,
5) los espermatozoides pueden vivir dentro de una mujer durante días
a cinco días una vez que hayan entrado.
6) es suficiente
Si un hombre pierde un testículo, esto no significa que se acabe el juego. Todavía pueden concebir naturalmente., Un testículo solo será capaz de producir suficiente esperma para crear un bebé y, a menudo, crece un poco, por lo que hay suficiente producción de esperma.
7) el esperma y el semen no son lo mismo
el esperma es la célula reproductiva que se parece a un renacuajo. El líquido seminal es la materia en la que el esperma nada. El líquido Seminal es alcalino, por lo que reduce la acidez que experimenta el esperma en el sistema reproductivo femenino. Y, le da a los espermatozoides la energía que necesitan para nadar., Juntos, los espermatozoides y el líquido seminal forman el semen que lleva los espermatozoides al óvulo.
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