malabares mucho estos días? Si hay poco tiempo para cocinar una cena saludable, te tenemos. Solo reserve una hora como máximo y puede tener una comida balanceada en la mesa o para almuerzos sobrantes toda la semana. Aquí hay cenas bajas en carbohidratos tan buenas, que podrías tirar esos menús de entrega para siempre.
1. Whole30 In-N-Out Burger: de hecho, puede transformar una hamburguesa de estilo Animal en una obra maestra de Whole30, hasta la salsa especial baja en azúcar y la envoltura de lechuga crujiente., Haga las cebollas caramelizadas antes de tiempo para reducir el tiempo total de cocción. (via Brit + Co)
pasta de calabaza espagueti
2. Pasta de espagueti de calabaza: haga tres salsas de pasta diferentes: tomate básico, pesto de rúcula y ricotta de limón, y estará emocionado de comer Spaghetti squash toda la semana. (via Brit + Co)
Albóndigas de pollo Keto Ricotta
3. Albóndigas de pollo Keto Ricotta: el rico pollo de carne oscura forma albóndigas estelares con harina de almendras, crema espesa y quesos de parmesano y ricotta., Sírvelos con verduras asadas o su sustituto de pasta baja en carbohidratos favorito. (vía Brit + Co)
4. Tacos con cáscara de queso Keto Steak: la mejor parte de esta receta (en segundo lugar a las crujientes cáscaras de taco cheddar, por supuesto) es el bistec sazonado con taco sobrante, que puede usar para ensaladas, envolturas y otros almuerzos. (via Brit + Co)
5. Fajitas de camarones en sartén: los camarones marinados con ajo necesitan solo 8 minutos en el horno para formar un acompañamiento abundante de pimientos y cebollas asados, coliflor rizada y cualquier ingrediente bajo en carbohidratos bajo el sol., (vía Brit + Co)
6. Ensalada de pollo ennegrecido y aguacate: esta ensalada popular de Pinterest ganó fama por muchas razones, pero el tierno pollo de 20 minutos en la parte superior podría ser el más convincente. (receta vía North South Blonde; foto vía Brit + Co)
7. Bacalao al horno con costra de almendras: omita la pechuga de pollo típica en favor del bacalao saludable para el corazón, con costra de almendras y parmesano y servido con una salsa de yogur a limón. (via Brit + Co)
8., Muslos crujientes de pollo con salsa de miel y limón: ninguna parte de los sabrosos muslos de pollo se desperdicia en este plato de una sola sartén, que hace una salsa de sartén con jugos de pollo sobrantes, mantequilla, ajo, miel y jugo de limón. (via Brit + Co)
9. Paleo Instant – Pot Orange Chicken: puedes hacer este saludable pollo naranja más rápido de lo que podrías tomarlo de Panda Express. La versión dietética emplea azúcar de coco y ralladura de naranja para replicar la dulzura cítrica del clásico, mientras que el polvo de arrurruz mantiene la corteza crujiente característica. (via Brit + Co)
10., Espárragos asados con ajo con queso: cuando tengas antojo de pan de ajo, prepara este lado increíblemente cursi en su lugar. Te da una dosis de verduras y una tonelada de sabor a ajo. (vía café Delites; foto vía Brit + Co)
11. Ketotarian Alfredo Zoodles: este cremoso plato zoodle, cargado con una salsa «alfredo» de nueces de macadamia sin lácteos, demuestra que una dieta cetovegetariana es posible y deliciosa. (via Brit + Co)
12. Lenguado de Dover chamuscado en sartén con salsa de alcaparras mantecosa: Utilice esta técnica de cocción en sartén para su pescado magro favorito, como la tilapia o la lubina rayada., Cuando se trata de una salsa rápida de mantequilla, alcaparras, jugo de limón, ajo y hierbas frescas, no puede equivocarse. (via Brit + Co)
13. Paleo Shepherd’s Pie: no dejes que el relleno de puré de coliflor te haga escéptico. Esta versión más saludable de un pastel clásico sigue siendo igual de reconfortante con carne molida abundante y verduras tiernas, con sabor a cebolla, comino, cilantro y pimiento rojo. (via Brit + Co)
14. Tazón de arroz con coliflor Keto: Haga estos cuencos de «arroz» personalizables cuando necesite limpiar su refrigerador de Probabilidades y extremos como restos de carne, verduras y condimentos., (via Brit + Co)
15. Instant-Pot Chicken Cacciatore con fideos de calabacín: déjate llevar por la campiña italiana con este vibrante plato de champiñones, tomates y hierbas. (a través de la olla de cocción lenta Whole30; foto a través de Ghazalle Badiozamani)
16. Keto Ramen Zoodles: cambiar los fideos tradicionales por fideos de calabacín le permite disfrutar de ramen con rico sabor, panceta de cerdo crujiente, huevo jammy y todo, sin la hinchazón. (via Brit + Co)
17., Mini Cloud-Bread Pepperoni Pizzas: Cloud bread, una mezcla milagrosa de huevos horneados, queso y crema de tártaro, satisface los antojos de carbohidratos de las personas que hacen dieta cetogénica en todas partes. Nos gusta más cubierto con salsa de pizza, más queso, y un montón de pepperoni. (via Brit + Co)
18. Huevo bajo en carbohidratos en una canasta: no te perderás el pan en esta versión baja en carbohidratos de sapo en el agujero, ya que su base de corteza de coliflor sabe a queso crujiente. (via Cali’Flour Kitchen)
19., Fletán en Papillote con limón, champiñones y aceite de sésamo tostado: este saludable plato de pescado llena tu cocina con los aromas del jengibre y el aceite de sésamo tostado, e incluso hace que el fletán tenga un sabor glamuroso. (a través de la placa limpia: Eat, Reset, Heal; foto a través de Ditte Isager)
20. Coles de Bruselas con tocino y queso: cuando necesite un tazón de macarrones con queso, estas coles de Bruselas con tocino y en una salsa de queso espesa frenarán los antojos. (via Brit + Co)
21., Pollo de sésamo chino Instant-Pot: coma este versátil pollo con una guarnición de verduras para la cena, y simplemente recaliente al día siguiente para una ensalada o envoltura de lechuga. (a través de la olla de cocción lenta Whole30; foto a través de Ghazalle Badiozamani)
22. Magdalenas de huevo de desayuno saludable: desayuno de huevo fácil para la cena? Decimos, yass, por favor. (via Brit + Co)
23. Albóndigas rellenas de queso Keto: es increíble hasta dónde puede llegar un poco de comida de almendras y calabacín en lugar de pan y well bueno, más pan. Esta receta es rápida, baja en carbohidratos, y oh-tan-relleno para la cena entre semana ganar.,
24. Coles de Bruselas aplastadas: obtenga su parte de deliciosas verduras mozzarella sofocada y parmesano y logre cetosis sin el hambre persistente. (via Brit + Co)
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25. Lemon Miso Spring Green Soup: para un restablecimiento muy saludable, opte por una sopa llena de verduras. Este popurrí de primavera es tan delicioso como nutritivo, rápido y bajo en carbohidratos. (via Brit + Co)
26. Bola de queso Keto: ¿comiendo por uno? Esta receta es la respuesta perfecta para una cena ligera que es tan buena (o mejor) como una papa al horno. (via Brit + Co)
27., Salmón de mantequilla marrón con alcaparras y tomates: Simple, limpio y tan sabroso! Opte por el salmón salvaje salteado rápido con solo unos pocos ingredientes básicos y disfrute del sabor a lo grande. (via Brit + Co)
28. Bang Bang coliflor: ¿quién necesita patatas cuando cauli hará el truco en su lugar! Este plato sencillo funciona muy bien para la cena o como guarnición-usted elige. (via Brit + Co)
29. Whole30 Instant Pot receta de sopa de patata» al horno»: Sopa cremosa de confort en su mejor momento, Esta receta aprobada por Whole30 en realidad está hecha con anacardos y levadura nutricional en lugar de lácteos., ¡Eso es una victoria de doble dieta! (via Brit + Co)
30. Winter Greens & ensalada Cítrica: una ensalada crujiente es una cena ideal cuando solo necesita una comida ligera. Esta colorida receta cuenta con un aderezo de tahini y jengibre que es totalmente bomb dot com. (vía Brit + Co)
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Este artículo ha sido actualizado de un post anterior publicado en junio de 2019.