Este es un post invitado de Emily de la Torre, quien practica con Pax Family Counseling en Vancouver, Washington. Para aprender más sobre Emily, puedes verla aquí.
Cuando escuchamos dolor emocional podemos saltar fácilmente a una reacción inmediata para «arreglarlo» which lo cual no siempre es útil. Cuando las personas experimentan dolor, se benefician de ser escuchadas y validadas a través de la empatía, no de la compasión o la simpatía (vea la diferencia aquí)., A veces deseamos lo mejor, pero simplemente tenemos dificultades para llegar a declaraciones empáticas.
Muchas veces nuestra tendencia natural es erradicar el dolor y solucionar el problema. Si bien esto puede ser útil en algunos casos, generalmente es mejor colaborar y solucionar un problema (si lo desea la persona que sufre) después de escuchar y validar el dolor.
Cuando empatizamos con los demás, les damos espacio para procesar, tiempo para sentirse escuchados, la oportunidad de experimentar apoyo y la oportunidad de sentirse validados en sus sentimientos.,
algunas personas están dotadas de la capacidad de empatizar con los demás, mientras que otras personas tienen que trabajar para expandir su comodidad con las emociones. ¡Otras personas se sienten cómodas con las emociones, pero simplemente no están seguras de cómo responder con Consuelo!
esta lista es para cualquier persona que alguna vez haya experimentado dificultades para saber «qué decir» a alguien que está sufriendo.
esta lista de declaraciones ha sido diseñada para incorporar palabras / sentimientos por lo que está experimentando al escuchar el dolor de otras personas. Estas declaraciones empáticas se usan mejor cuando se dicen desde un corazón genuino.,
31 declaraciones empáticas que muestran que te importa:
- Es difícil.
- te sientes herido debido a esta experiencia.
- A veces estas cosas no tienen sentido.
- puedo escuchar en tu voz que _ _ _ _ _ _ _ _ _ ha sido realmente difícil para ti.
- siento mucho que esto haya pasado.
- quiero agradecerte por abrirte para compartir esto conmigo.
- escucharte decir eso me da escalofríos.
- eso también me frustraría.
- parece que realmente has intentado darle sentido a todo esto.,
- estaría haciendo las mismas preguntas que usted si estuviera en la situación.
- Este tipo de cosas nunca es fácil.
- eso suena como una experiencia aterradora.
- ¿hay algo más que te gustaría compartir?
- Está claro que esto te ha afectado profundamente.
- Si ________ me pasara a mí también me molestaría mucho.te escucho.
- parece que has estado muy estresado.
- lo que oigo es que has sido tratado injustamente.
- eso suena duro.,
- tienes razón, no tiene sentido en absoluto.
- Usted está haciendo sentido total.estoy de tu lado.
- estaré contigo a través de esto.
- eso suena aterrador.
- también tendría problemas para hacer frente a esto.
- De alguna manera a través de todo esto, sigues adelante.
- eso es decepcionante.
- puedo ver por qué estabas realmente herido por eso.
- eso suena aterrador.
- eso debe ser exasperante.
- No me extraña que estés molesto.