elegir chocolate en su período
los antojos menstruales son más propensos a ocurrir como resultado de los cambios en los niveles hormonales, aunque también se cree que las deficiencias en minerales como el magnesio y la necesidad Esto puede hacer que sea tentador optar por el mayor trozo de chocolate o pastel posible, sin embargo, aunque esto podría detener sus antojos temporalmente, definitivamente no le hará mucho bien a largo plazo.,
cualquier producto de chocolate blanco o con leche estará lleno de azúcar, lo que es proinflamatorio y, por lo tanto, es probable que empeore los calambres menstruales que ya pueda estar sufriendo. Esto significa que cuando se trata de elegir chocolate en su período, El tipo importa mucho.
una pequeña cantidad de chocolate de alta calidad podría ayudar con una serie de síntomas del período Sin embargo, para cosechar estos beneficios el chocolate debe ser al menos 60% cacao.,
Puede agregar cacao en polvo a una variedad de recetas, incluyendo nuestro cacao salado y mantequilla de almendras fudge y nuestro cacao y mantequilla de maní fudge.
si quieres probar algo como esto, recurriría a Jan De Vries para abastecerse de cacao en polvo.
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esto lo convierte en un snack deliciosamente rico, pero con un toque de néctar de flor de coco, ¡también hay un poco de dulzura!
1-ayuda a aliviar el calambre
Ok, así que hemos resuelto qué tipo de chocolate debe optar por, así como la cantidad que debe consumir, pero ¿cómo realmente ayuda?
bueno, el chocolate oscuro rico en cacao contiene magnesio, un mineral que es esencial cuando estás en tu período., Los calambres se producen como resultado de la tensión y los espasmos en los músculos, pero el magnesio puede ayudar a relajar estos músculos, lo que ayuda a reducir el dolor.
no le recomendamos que se llene de chocolate negro para obtener su dosis diaria de magnesio, un poco es suficiente. Sin embargo, también hay muchos otros alimentos que contienen este mineral en grandes cantidades, como semillas de calabaza, col rizada, espinacas y salmón. Recuerde, puede navegar por nuestras recetas para obtener ideas sobre cómo usar estos ingredientes, pero mi favorito personal es el batido de kiwi y jengibre verde!,
2-Aumenta el estado de ánimo
El Estado de ánimo es otra cosa que puede interrumpirse durante su período, ya que, una vez más, las hormonas comienzan a subir y bajar. Es posible que te sientas demasiado emocional o estresado por cosas que normalmente no te molestarían sin embargo, ¡el chocolate también puede ayudar aquí!
Cuando comemos chocolate aumenta la cantidad de serotonina y endorfinas en el cuerpo. Esto aumenta nuestro estado de ánimo porque, después de todo, las endorfinas son nuestras hormonas felices.,1 Además, también hay alguna sugerencia de que el chocolate podría ayudar a reducir el cortisol, nuestra hormona natural del estrés, y por lo que podría aumentar el estado de ánimo de esta manera también.
Sin embargo, no bebas chocolate de inmediato, ya que un estudio encontró que estos efectos estimulantes del Estado de ánimo eran temporales. De hecho, los investigadores concluyeron que el chocolate calma el mal humor durante solo tres minutos!2 por lo tanto, es posible que experimente una ligera mejora en su estado de ánimo como resultado de comer chocolate, ¡pero no espere una solución sencilla!,
3-combate el cansancio
junto con los calambres y los cambios de humor, estoy seguro de que es consciente de que la baja energía y el cansancio también pueden ser problemáticos durante su período. Esto puede estar relacionado con niveles bajos de hierro, ya que generalmente transporta oxígeno alrededor del cuerpo, sin embargo, el mineral se pierde a medida que sangra. Esto significa que las partes del cuerpo no reciben el oxígeno que necesitan y, como resultado, puede comenzar a sentirse cansado y letárgico.
Hay algunas sugerencias de que el chocolate negro también podría ayudar aquí, ya que contiene hierro, lo que ayuda a completar los niveles que se pierden a medida que sangra., Además, el azúcar en el chocolate se convierte rápidamente en glucosa en sangre y esto da una explosión de energía, aunque temporalmente.
para mantener sus niveles de hierro y energía a largo plazo, sin embargo, hay una serie de alimentos que pueden ayudar, como lentejas, espinacas, semillas de calabaza y piñones. Para un sabroso refrigerio, ¿por qué no probar nuestras barras de desayuno de especias de calabaza?
4 – proporciona una distracción
si el chocolate negro no mejora su calambre, cambios de humor o niveles de energía, al menos le proporcionará una distracción de estas cosas. ¡Después de todo, tiene un sabor delicioso!,
abordar los síntomas del período
el Chocolate podría no ser su primer punto de llamada cuando se trata de abordar los síntomas del período, ya que también hay analgésicos, botellas de agua caliente y baños de burbujas para probar. Sin embargo, como mencioné, también es importante recargar sus niveles de vitaminas y minerales en este momento.
Aquí es donde nuestra bebida mineral Balance podría ser útil. Está lleno de magnesio, zinc, calcio y vitamina D para ayudarlo a lidiar con los síntomas del período, Como la fatiga y los calambres., Sin embargo, eso no es todo, ¡también tiene un delicioso sabor a fresa natural!