escuchamos una y otra vez que el estrés no es saludable. Y toda esa charla nos estresa. Así es como un poco de ansiedad a corto plazo en realidad puede beneficiar a su cerebro y cuerpo.
escuchamos una y otra vez que el estrés es malo para la salud., Y toda esa charla nos estresa. Pero ponerse nervioso no siempre es algo malo, dice Richard Shelton, MD, vicepresidente de investigación en el Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Alabama Birmingham; después de todo, la respuesta de lucha o huida del cuerpo está destinada a ser protectora, no dañina.
es solo cuando el estrés se vuelve crónico, o cuando sentimos que ya no tenemos el control de una situación, que afecta negativamente nuestra salud y bienestar.,
Aquí, entonces, hay cinco razones por las que debe descansar más fácilmente cuando se trata del estrés diario, y cómo un poco de ansiedad a corto plazo puede beneficiar a su cerebro y cuerpo.
ayuda a aumentar la capacidad cerebral
los estresores de bajo nivel estimulan la producción de químicos cerebrales llamados neurotrofinas y fortalecen las conexiones entre las neuronas en el cerebro. De hecho, este puede ser el mecanismo principal por el cual el ejercicio (un factor de estrés físico) ayuda a aumentar la productividad y la concentración, dice el Dr. Shelton. Los estresores psicológicos a corto plazo, agrega, también pueden tener un efecto similar., Además, los estudios en animales han sugerido que la respuesta del cuerpo al estrés puede aumentar temporalmente la memoria y las puntuaciones de aprendizaje.
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Puede aumentar la inmunidad: a corto plazo
«Cuando el cuerpo responde al estrés, se prepara para la posibilidad de una lesión o infección», dice el Dr. Shelton. «Una forma de hacer esto es mediante la producción de interleucinas adicionales—productos químicos que ayudan a regular el sistema inmunológico—proporcionando al menos un impulso defensivo temporal.,»La investigación en animales también apoya esta idea: un estudio de Stanford de 2012 encontró que someter a las ratas de laboratorio a un estrés leve produjo una «movilización masiva» de varios tipos de células inmunes en sus flujos sanguíneos.
puede hacerte más resistente
aprender a lidiar con situaciones estresantes puede hacer que las futuras sean más fáciles de manejar, según un gran cuerpo de investigación sobre la ciencia de la resiliencia. Es la idea detrás del entrenamiento de los Navy SEAL, dice el Dr. Shelton, aunque ciertamente también puede beneficiarse de experiencias menos extremas., «La exposición repetida a eventos estresantes brinda la oportunidad de desarrollar un sentido de control físico y psicológico, por lo que cuando están en combate no solo se cierran», dice.
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esta idea puede incluso ser cierta a nivel celular: un estudio de la Universidad de California En San Francisco en 2013 encontró que mientras que el estrés crónico promueve el daño oxidativo a nuestro ADN y ARN, los niveles moderados de estrés diario percibido en realidad parecen protegerlo y mejorar la «resiliencia psicobiológica».,»
te motiva a tener éxito
Good stress, también conocido en la comunidad científica como eustress, puede ser justo lo que necesitas para hacer el trabajo en el trabajo. «Piensa en una fecha límite: te está mirando a la cara, y va a estimular tu comportamiento para manejar realmente la situación de manera efectiva, rápida y más productiva», dice el Dr. Shelton. La clave, dice, es ver las situaciones estresantes como un desafío que puedes enfrentar, en lugar de un obstáculo abrumador e impasible.,
Eustress también puede ayudarlo a ingresar a un estado de «flujo», una mayor sensación de conciencia y absorción completa en una actividad, según una investigación del psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi. El flujo se puede lograr en el lugar de trabajo, en los deportes o en un esfuerzo creativo (como tocar un instrumento musical), y Csikszentmihalyi argumenta que es impulsado en gran medida por la presión para tener éxito.
Puede mejorar el desarrollo infantil
Las futuras mamás a menudo se preocupan de que su propia ansiedad afecte negativamente a sus bebés por nacer, y puede, cuando es implacable., Pero un estudio de Johns Hopkins de 2006 encontró que la mayoría de los hijos de mujeres que reportaron niveles de estrés leves a moderados durante el embarazo en realidad mostraron mayores habilidades motoras y de desarrollo a la edad de 2 años que las de las madres sin estrés. La única excepción: los hijos de mujeres que veían su embarazo como más negativo que positivo tenían una capacidad de atención ligeramente menor.,
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