en caso de que no lo hayas escuchado, los juegos de CrossFit se están llevando a cabo desde ahora hasta el 28 de julio en el sur de California, y el mundo se está sintonizando para ver este deporte increíblemente popular y en crecimiento.
y si nunca los has visto antes, te recomiendo sintonizar los juegos, que cuentan con una prueba de algunos de los atletas más aptos del mundo durante una semana de eventos atléticos increíblemente rigurosos que compiten por el título de más apto en la Tierra.,
los entrenamientos de competición incluyen todo, desde burpees hasta subidas de cuerda, desde arrebatos hasta empujones de trineos tirados por perros (sí, de verdad). Y la fuerza, la resistencia y la arena pura que tienen estos atletas es realmente alucinante.
pero antes de inspirarte demasiado en el deporte mientras ves a los atletas competir en la televisión y decides dedicar tu vida a él, debes saber lo bueno—y lo malo—del CrossFit.,
el CrossFit puede ser increíble
hay muchas cosas realmente geniales sobre el CrossFit, que implica muchas carreras de velocidad, gimnasia, pliometría y levantamiento olímpico (y no es tan diferente de los entrenamientos de atletas de 12 minutos). Por un lado, el deporte no es sexista en absoluto, y da la bienvenida a hombres y mujeres como iguales, lo cual es bastante inusual e increíblemente genial.
también tiene una comunidad increíble, con personas que se apoyan mutuamente sin importar su nivel de experiencia. Ha convertido a la gente que nunca pensó que era atlética en absoluto en atletas rudos.,
Además, CrossFit es multidireccional y se centra en el fitness funcional, para que puedas funcionar mejor en la vida real. Y no hay duda de que te hará fuerte, rápido y delgado (siempre y cuando comas bien).
pero a pesar de todas las partes geniales del CrossFit, también hay algunas partes no tan geniales, y razones por las que no debería anunciarse como la forma perfecta de ejercicio de Talla única.,
escribí sobre mi propia decisión de dejar de hacer CrossFit de forma regular (todavía voy de vez en cuando con la familia por diversión o para probar mi nivel de condición física entre otros atletas, ya que normalmente hago ejercicio solo) y por qué no era lo correcto para mí.
Y he aquí por qué CrossFit puede no ser adecuado para usted tampoco:
es demasiado caro.
los gimnasios CrossFit pueden costar más de 2 200 al mes por una membresía ilimitada, y muchos ni siquiera tienen la opción de menos (como una tarjeta perforada o una membresía de acceso limitado).,
para los estudiantes o cualquier persona con un presupuesto, $200 al mes solo para una membresía de gimnasio simplemente no es realista.
y si eres un gran viajero, es posible que ese precio elevado ni siquiera te dé acceso a otros gimnasios. He tenido que pagar tanto como $25 (!) para ir a una sola clase de CrossFit en un gimnasio que no era mi gimnasio en casa (he tenido un gimnasio particularmente genial en Vancouver, WA me dejó entrenar gratis ya que ya estaba pagando cuotas mensuales en otra caja de CrossFit, pero probablemente sean mi gimnasio de CrossFit favorito y una excepción a la regla).,
para un deporte que por lo demás es bastante acogedor, sus altos costos descartan automáticamente a muchas personas que ni siquiera pueden pensar en ofrecerlo.
lleva demasiado tiempo.
aunque la mayoría de los entrenamientos de CrossFit tienden a durar solo de 10 a 20 minutos (los realmente brutales son de 40 minutos o más), toda la clase toma aproximadamente una hora, incluyendo el aprendizaje de habilidades y el calentamiento.
Además, la mayoría de los gimnasios recomiendan que llegues de 10 a 15 minutos antes para estirar y calentar tus músculos, y te recomendamos que te quedes después de hacer espuma y estirar después del entrenamiento., Con todo, todo el entrenamiento termina tomando alrededor de una hora y media, y eso ni siquiera incluye el tiempo que se necesita para llegar allí.
puede f& hasta sus hombros.
no tienes idea de con cuántas personas he hablado que terminan con lesiones en el hombro por hacer CrossFit.
ya sea un manguito de los rotadores desgarrado, un hombro separado, un hombro congelado o alguna otra condición dolorosa, el levantamiento olímpico y los entrenamientos intensivos en el hombro tienden a provocar lesiones en el hombro incluso en los CrossFitters más experimentados.,
ahora, esto no es necesariamente culpa de CrossFit-es más a menudo debido a la mala forma, el uso excesivo, o problemas de hombro anteriores. Si quieres mantener tus hombros sanos de por vida, te recomiendo encarecidamente el libro de la experta en movilidad Kelly Starlett, Becoming a flexible Leopard.
pero aún así, hacer CrossFit regularmente aumenta tus posibilidades de sufrir una lesión en el hombro, bueno, mucho.
si eres mujer, puede dejarte un poco UNF poco femenina.
sí, sí, lo sé looks las apariencias no lo son todo. Ser fuerte y en forma es increíble., Y sin duda hay algunas mujeres de CrossFit sexy por ahí, voy a ser el PRIMERO en admitirlo.
Pero para la mayoría de nosotros? El levantamiento pesado constante en CrossFit tiende a construir hombros anchos y voluminosos y un abdomen cuadrado y sin curvas en aquellos de nosotros que ya tenemos una constitución atlética (hablando de la experiencia personal aquí).,
y debido a la tendencia femenina natural de aferrarse a un poco de grasa corporal adicional, puede causar la apariencia de tener un volumen adicional (en lugar de verse extra Delgado) a menos que tenga mucho cuidado con lo que come e intente atenerse a niveles de grasa corporal inferiores al 15% (lo cual no es fácil ni natural para la mayoría de las mujeres, incluida yo).
es realmente cliquey.
hay algo acerca de la auto-tortura, la naturaleza que induce el vómito de los entrenamientos y la comunidad que crean que hacen que el CrossFit parezca casi como un culto para aquellos en el exterior., Como resultado, muchos de sus participantes se ponen bastante críticos e incluso un poco groseros sobre el hecho de que no haces CrossFit también.
de hecho, si alguna vez te encuentras con un CrossFitter y le dices que en realidad no haces CrossFit o sueñas con obtener un PR (registro personal) mientras duermes, mira su cara ya que inmediatamente te clasifican como un debilucho total.
incluso ahora, cuando me encuentro con un crossfiter ávido, me cuesta admitir que tampoco hago CrossFit cinco días a la semana., Y esto es a pesar del hecho de que sé que soy (o al menos intento/finjo ser) un rudo—hago entrenamientos HIIT seis días a la semana, y soy más fuerte y en forma Ahora que cuando hice CrossFit regularmente (podría ser el aumento de la energía y la falta de lesiones que tengo ahora).
soy competitivo, ¿qué puedo decir?
CrossFit no es para todos
ya sea que estés viendo con avidez los juegos de CrossFit esta semana, tienes que admitir que los atletas participantes están increíblemente en forma e increíblemente inspiradores. Y es obvio que han encontrado su nicho.,
pero solo porque hayan encontrado un deporte que los haga sentir como en casa no significa que el CrossFit sea adecuado para ti o para mí, y que cualquiera de nosotros sea menos rudo porque no somos adictos al CrossFit.
solo tenemos más tiempo. Y dinero. Y nuestros hombros no están rotos, eso es todo.
Ahora ve por ellos, tigre.,
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