nada grita más el verano que un buen sudor bajo el sol caliente, pero si no está reemplazando el líquido tan rápido como su cuerpo lo bombea de sus poros, su entrenamiento al aire libre podría verse interrumpido por la lentitud, los músculos apretados o incluso la enfermedad por calor que amenaza la vida. ¿Cómo sabes si estás en peligro?
Los síntomas varían, pero la deshidratación leve a menudo causa fatiga y afecta el rendimiento deportivo. A medida que la deshidratación empeora, puede causar mareos, calambres y cambios de humor., La deshidratación severa disminuye la sudoración, lo que puede hacer que su cuerpo se sobrecaliente; disminuye la presión arterial, lo que puede causar que se desmaye; y puede, de manera perversa, hacer que sea difícil beber sin vomitar. Los seres humanos pueden pasar unas semanas sin comida, pero unos días sin agua a menudo es suficiente para causar daño a los órganos, luego la muerte.
le pedimos a Douglas Casa, Ph.D., Un experto en golpes de calor por esfuerzo y director de operaciones en el Instituto Korey Stringer de la Universidad de Connecticut, que señalara cinco síntomas de deshidratación a tener en cuenta al hacer ejercicio al aire libre.,
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