7 alimentos que nunca debe comer cuando está estreñido

ya le hemos dicho qué alimentos le ayudarán a evitar el estreñimiento, pero a veces, sh*t sucede. O mejor dicho, no sucede.

de acuerdo con los Institutos Nacionales de la salud, el estreñimiento califica como menos de tres deposiciones por semana, y/o, pequeños trozos duros de heces que son dolorosos de pasar., Y es un problema común: los NIH estiman que unos 42 millones de personas en todo el país se enfrentan al estreñimiento, y las mujeres son aparentemente más propensas que los hombres. Imagínate.

lo más importante que debe hacer para evitar el estreñimiento es comer una dieta equilibrada y variada, dice Leslie Bonci, dietista registrada y propietaria de Active Eating Advice. «Tenemos que pensar en ser buenos con nuestros intestinos porque si nuestro intestino no se siente bien, no nos sentimos bien», dice Bonci.,

La fibra es una forma confiable de mantener las cosas en movimiento, pero también es importante incorporar carbohidratos, que absorben agua y pueden ablandar las heces, dice Bonci. Pero sobre todo, mantente hidratado. «Si alguien come muchos alimentos ricos en fibra y no consume líquidos», advierte Bonci, » tiende a empeorar la situación.,»

Este fácil de la botella de agua hack le ayudará a mantenerse hidratado correctamente todos los días:

Cuando ocurre un desastre, Bonci dice definitivamente, usted debe evitar estos siete alimentos:

Lácteos

Pero sólo si eres intolerante a la lactosa, Bonci de tensiones: La idea de que los lácteos constipates es una leyenda urbana, ella dice., Solo las personas cuyos cuerpos no pueden procesar el azúcar en los productos lácteos pueden terminar estreñidas o con diarrea después del consumo de lácteos. Sin embargo, alrededor del 65 por ciento de las personas tienen dificultades para digerir la lactosa después de la infancia, según la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, y algunos dietistas advertirán a los pacientes estreñidos contra el consumo de lácteos, debido a su capacidad para hacer que se sienta hinchado.

alimentos Fritos

Bonci dice que las dietas altas en grasas tienden a producir obstrucciones., «Muchas veces las cosas que son realmente altas en grasa no son realmente altas en fibra», dice, y todas esas grasas » tardan más en movilizarse desde el estómago.»La grasa tarda mucho tiempo en digerirse, mientras que las frutas y verduras normalmente abandonan el cuerpo en menos de 24 horas. Si te sientes atrasado, evita los alimentos que hayan sido fritos en aceites o mantequilla.

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Harina Blanca

los alimentos Fritos también puede ser maltratadas en la harina blanca, y mientras que los hidratos de carbono tienden a tener una mala reputación cuando se trata de estreñimiento, Bonci dice que es buena para el intestino. Sin embargo, explica, «la harina blanca no tiene tanta fibra en ella, por lo que si alguien está haciendo harina blanca todo el tiempo en ausencia de frutas o verduras adecuadas», podrían volverse irregulares., Bonci sugiere que la gente haga un cambio gradual a los carbohidratos de «grano entero, alto en fibra», piense en las bayas de farro y trigo.

Té

Este puede sorprender a los lectores, pero Bonci advierte contra el consumo de té cuando el estreñimiento. Si bien es poco probable que los tés de hierbas tengan un efecto negativo, los tés negros genéricos contienen taninos, que unen las heces., El té a menudo también contiene cafeína, y mientras que un poco de eso puede hacer que el sistema digestivo se mueva, demasiado puede deshidratar el cuerpo para el efecto opuesto.

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