7 maneras simples de manejar tu ansiedad nocturna

La Ansiedad es uno de los trastornos de salud mental más comunes hoy en día y una de sus principales raíces es el estrés que enfrentamos todos los días. Estar ansioso significa tener miedo de cada resultado posible que pueda o no suceder. Solo el hecho de que algo que no quieres que suceda puede desencadenar su ansiedad.

desafortunadamente, muchos de nosotros tendemos a sentirnos más ansiosos por la noche, justo antes de ir a dormir. ¿Por qué? Bueno, es bastante obvio Si lo piensas., Cuando nos vamos a dormir, nos quedamos solos con nuestros pensamientos. Es el único momento en que nuestros pensamientos no pueden ser ignorados y se vuelven más y más fuertes.

ahora, si vives con miedo a lo que podría pasar o tienes un momento estresante en el trabajo o con la vida en general, naturalmente, seguirás pensando en eso por la noche. Desafortunadamente, su ansiedad no le permitirá quedarse dormido – incluso puede enfrentar insomnio – e incluso si logra quedarse dormido, no será un sueño reparador.

la pregunta es: ¿cómo lidias con mi ansiedad nocturna?, Matar a tus demonios nunca es fácil, pero cuando está en juego tu salud y tu tranquilidad, es tu deber levantarte y luchar. Si tenías el poder de convertirte en una persona ansiosa, tienes el poder de convertirte en tu ser confiado.

Por lo tanto, para ayudarlo a manejar y superar su ansiedad nocturna, aquí hay siete pasos simples que lo guiarán a través del proceso de convertirse en un YO seguro y sin miedo. Quédate con nosotros y descubre todo lo que necesitas saber para que la ansiedad nocturna ya no sea parte de tu vida.,

acepta

estás aquí en este momento de tu vida, lidiando con la ansiedad nocturna. Puedes ignorarlo y evitarlo, pero si lo piensas, te darás cuenta de que hacerlo no te hará ningún bien. Cuando tienes un problema de cualquier naturaleza, el primer paso absoluto es aceptar su existencia.

Todos tenemos problemas, así que no tiene sentido fingir que no los tenemos, como si tuviéramos una vida perfecta. Por lo tanto, Acepta tus sentimientos y pensamientos negativos porque no están ahí para derribarte, sino para ayudarte a ser más fuerte.,

Una vez leí un ensayo que cambió mi perspectiva sobre la vida. Verás, en algún momento, la autora estaba discutiendo una cierta mala situación, pero era su punto de vista lo que amaba. Ella miró las malas situaciones desde el lado positivo porque solo a través de los malos tiempos difíciles podemos aprender y evolucionar.

por la misma razón, no aceptar tu ansiedad nocturna significa no querer evolucionar hacia una versión mejor y más fuerte de ti mismo.

entiende

Una vez que aceptes tu problema, tienes que entenderlo. Quiero decir, no puedes ir a la batalla sin saber contra qué estás luchando., Cada oponente requiere diferentes herramientas y estrategias para ganar.

la Comprensión viene con el conocimiento, y todos sabemos que con el conocimiento viene el poder. Por lo tanto, tómese su tiempo y reflexione sobre sus pensamientos y sentimientos. Pregúntate por qué y qué te llevó a este punto y no te detengas en tu primera respuesta – sigue cavando más y más profundo.

toma medidas

ahora que aceptas y entiendes tu condición, que es muy normal, tienes que poner las cosas en movimiento ahora. Este no es el momento de creer en el destino. Si quieres hacer algo, tienes que tomar medidas para hacerlo.,

lidiar con la ansiedad nocturna requiere levantarse y luchar activamente contra ella. De lo contrario, es como querer tus tareas escolares escritas y hechas, pero no hacer nada al respecto. De la misma manera que tu artículo no se escribirá solo, tu problema no se resolverá solo.

meditar

OK. Ahora te preguntarás qué se supone que debes hacer. Aceptaste tu problema, lo entiendes genuinamente, y quieres tomar acción y superarlo. ¿Pero qué se supone que debes hacer? ¿Cuáles son las herramientas que necesita?,

según los expertos en salud mental, la meditación, si se usa correctamente, puede ser la solución a muchas enfermedades mentales. ¿Qué significa usar la meditación para mejorar tu salud mental? En realidad, es muy simple: tienes que creer y comprometerte verdaderamente con ello.

La meditación viene en muchas formas, por lo que tienes que encontrar un estilo que se adapte mejor a ti. La meditación es extremadamente poderosa y eficiente, y para esto, puedes confiar en los números.

ejercicio

el siguiente elemento de su kit de herramientas es el ejercicio., Tal vez no esté interesado en perder peso o ponerse en forma, pero hay más que hacer ejercicio que eso. El ejercicio hace maravillas para la química de su cerebro y cuerpo, y no tiene que sudar para cosechar los beneficios.

el ejercicio constante, aunque sea un poco, puede mejorar tu estado mental. Además, el ejercicio tiene sus maneras de aumentar su confianza en sí mismo, y eso es exactamente lo que necesita si desea decir adiós a su ansiedad.,

haz un Plan

mientras que la meditación y el ejercicio pueden ser todas las herramientas que necesitas, para asegurarte de alcanzar tu meta, necesitas un camino a seguir y, por lo tanto, un plan. Nadie salta a una batalla sin tener una gran estrategia en la que confiar.

Cuando estaba trabajando para una empresa de marketing digital, estaba buscando una gran promoción, y no la tomé porque no me di cuenta de que necesitaba un plan para lograr mi objetivo. Fue solo cuando reflexioné sobre el gran esfuerzo que mi colega hizo en los últimos meses cuando me di cuenta de lo importante que es la planificación.,

Aprende a aceptar la vida como es

sé lo que podrías pensar, pero, no, No estoy hablando de aceptación esta vez. Quiero subrayar el hecho de que la vida no es tan misteriosa como los filósofos la hacen parecer. La vida es bastante simple. Nacemos y morimos.

si bien eso es cierto, se trata de lo que sucede en el medio. Estamos aprendiendo constantemente, y nuestras experiencias son influenciadas por este péndulo de buenos y malos tiempos. Por lo tanto, no debemos buscar solo el bien, sino aprender a vivir nuestra vida como un todo.,

pero, lo más importante, es la perspectiva con la que abordamos la vida. Durante el tiempo que estaba ofreciendo servicios de escritura, me encontré con esta persona increíble que estaba emocionado por cada desafío que se cruzó en su camino.

entonces, supongo que la lección aquí es que las cosas malas son solo las que crees que son malas, y la magia de esto es que siempre puedes cambiar tus creencias. La vida es increíble si lo crees. Puedes viajar; puedes expresarte de las maneras más extrañas. Y llegas a ser tu verdadero ser si solo te permites serlo.,

conclusión

la ansiedad nocturna puede resultar una verdadera pesadilla, pero es nuestro deber recordarnos que somos más fuertes que eso, y podemos enfrentar todo en esta vida si solo nos preocupamos lo suficiente.

las formas mencionadas anteriormente para superar su condición pueden parecer extrañas al principio y es por eso que requieren su verdadero compromiso. Si no te importa tu salud, ¿quién se supone que lo haga?

sobre el autor: Tiffany Harper es escritor experimentado y trabaja a veces como escritor del ensayo con la ayuda de la escritura de la asignación, ukbestessayss, y servicio profesional del escritor. Se encontró escribiendo muy temprano y todavía mejora sus habilidades. A Tiffany le gusta escribir durante los viajes y conocer gente nueva. Puedes encontrarla en Twitter o en la ayuda de asignación.,

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