6. Manténgase alejado de las comidas nocturnas o comidas grandes. Evite comer dos o tres horas antes de acostarse para reducir el ácido estomacal y permitir que el estómago vacíe parcialmente su contenido antes de dormir, sugiere la Asociación Americana de Gastroenterología. Debido a que las comidas grandes ejercen presión sobre su estómago, intente comer una comida más pequeña por la noche para ayudar a prevenir los síntomas de acidez estomacal durante la noche.
7. Relájate cuando comas. Sentirse estresado cuando come con prisa puede hacer que el estómago produzca más ácidos estomacales., Relájese después de su comida también but pero no se acueste. Algunos profesionales recomiendan probar técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación.
8. Manténgase erguido después de comer. Esto reduce el riesgo de que el ácido suba sigilosamente por el esófago. También querrás evitar agacharte o esforzarte para levantar objetos pesados.
9. Espera a hacer ejercicio. Permitir un par de horas después de una comida antes de un ejercicio riguroso. Esto le da a su estómago tiempo para vaciarse.
10. Mastica chicle. La goma de mascar fomenta la producción de saliva, que puede calmar el esófago y llevar el ácido al estómago.
11., Deja de fumar. Fumar es una doble amenaza cuando se trata de acidez estomacal. El humo del cigarrillo no solo puede irritar el tracto gastrointestinal, sino que fumar también puede relajar los músculos esofágicos que mantienen el ácido estomacal donde pertenece.
12. Hable con su médico sobre los medicamentos que toma. Algunos medicamentos pueden causar o empeorar la acidez estomacal, incluidos los AINE, algunos medicamentos para la osteoporosis, algunos medicamentos para el corazón y la presión arterial, algunos medicamentos hormonales, algunos medicamentos para el asma y algunos medicamentos para la depresión. Al igual que los desencadenantes de la acidez estomacal en los alimentos de todos pueden ser diferentes, también lo pueden ser los desencadenantes de los medicamentos.