La melanina es un pigmento de color marrón oscuro a negro que se produce en el cabello, la piel y el iris del ojo en
personas y animales. También se encuentra en cantidades más pequeñas en nuestro oído interno y cerebro. La melanina es responsable del bronceado de la piel expuesta a la luz solar., Además, protege la piel de los rayos UV y los radicales libres, ayudando a prevenir la pérdida de elasticidad de la piel y el envejecimiento prematuro, así como la aparición de arrugas y líneas de expresión. Cuanta más melanina tenga, más tiempo durará su bronceado.
una forma de aumentar los niveles de melanina en el cuerpo es a través de alimentos que ayudan a sostenerla o producirla. Al hacerlo, estos alimentos contribuyen a una piel más saludable y un bronceado más duradero., Asegúrese de incluir tantos de estos alimentos en su dieta como sea posible durante todo el año para alimentar su piel y ayudar a construir melanina:
- alimentos ricos en vitamina A y, especialmente, en betacaroteno, como zanahorias, calabaza, espinacas, papaya, tomate, pimiento rojo, melón.
- alimentos ricos en vitaminas B y D, como se encuentran en los productos lácteos, verduras verdes, legumbres, huevos, pollo y levadura de cerveza. Los peces azules son una buena fuente de vitamina D.
El mejor constructor de melanina
una de las mejores formas de aumentar la melanina en la piel, sin embargo, no es un alimento en absoluto., Más bien es la exposición al sol saludable. Hay un movimiento creciente que afirma que realmente necesitamos una cierta cantidad de exposición al sol sin protección cada día. El concepto de «bronceado saludable» sugiere que un aumento gradual de la exposición a los rayos UV aumenta los niveles de melanina en la piel, lo que ayuda a proteger la piel del daño solar futuro. Además, nuestra principal fuente de vitamina D es la exposición al sol. De hecho, la piel es donde vive el pre-cursor para la conversión de vitamina D., La vitamina D es esencial para la absorción del calcio y, sin embargo, hay muy pocas fuentes de alimentos para este nutriente vital, especialmente para los vegetarianos. La buena noticia es que una breve dosis de sol diario satisfará las necesidades de cualquier persona adecuadamente.
El Dr. Gabriel Cousens, autor de Spiritual Nutrition: Six Foundations for Spiritual Life and The Awakening of the kundalini (nutrición espiritual: seis fundamentos para la vida espiritual y el despertar de la Kundalini), aconseja que necesitamos una breve cantidad de tiempo cada día cuando nuestra piel y ojos están expuestos a los rayos UV sin protector solar ni gafas de sol., Esta exposición permite que las longitudes de onda ultravioleta en el cuerpo para el funcionamiento adecuado de varias hormonas.
quince minutos al día de exposición al sol sin protección se recomienda para ayudar a construir lentamente la melanina y equilibrar el cuerpo. Si va a estar al sol por más tiempo o en el calor del sol del mediodía, es importante protegerse usando un sombrero, ropa protectora (camisas de manga completa y pantalones, por ejemplo), protector solar y gafas de sol., Las personas con naturalmente más Pitta (el elemento Fuego) en sus cuerpos siempre deben tener cuidado de protegerse durante la parte más calurosa del día; Pittas tienen más de una tendencia hacia las sensibilidades de la piel.
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