¿no puedes dejar de pensar en el sexo? Si tus impulsos sexuales son todo en lo que piensas, podría distraerte bastante. Desde Yesca a la isla del amor, a veces puede sentir que vivimos en una sociedad que se centra completamente en el sexo, por lo que es normal cuestionar su libido y preguntarse si su deseo sexual está por encima de la media, especialmente si sus necesidades no se están satisfaciendo.,
la terapeuta psicosexual y de relaciones Sarah Berry observa cuándo debe preocuparse por su libido y le ofrece consejos expertos para reducir el deseo sexual:
¿qué es un deseo sexual ‘normal’?
cada año científicos, Representantes de Relaciones Públicas y periodistas inventan numerosas encuestas que pretenden revelar lo que la persona promedio piensa, siente y hace durante el sexo. La profesión médica es justamente reacia a vincular los números con el rango libidinal humano.,
en lugar de determinantes concretos, a menudo medimos nuestros impulsos sexuales personales comparándonos con los de las personas con las que nos acostamos, hablamos de sexo o elegimos leer. Pero el deseo sexual está en un espectro, lo que significa que no hay «normal» cuando se trata de su deseo sexual y la frecuencia con la que podría querer tener relaciones sexuales.
¿cuándo es un problema un alto deseo sexual?
un alto deseo sexual generalmente no es un problema si no te sientes gobernado por tus impulsos o pensamientos sexuales., Si usted tiene un alto deseo sexual y está teniendo todo el sexo satisfactorio que usted anhela, entonces usted podría realmente estar bastante satisfecho con él!
pero puedes tener problemas con tu alto deseo sexual si experimentas cualquiera de los siguientes:
✔️ no puedes lograr satisfacción, sin importar cuánto sexo o Masturbación tengas.
✔️ no puedes obtener la cantidad o el tipo de sexo que deseas.
✔️ estás preocupado o avergonzado por fantasías persistentes.
✔️ regularmente sacrificas tiempo de trabajo, social o de sueño por tus hazañas sexuales.,
✔️ Tienes genitales doloridos por el sexo excesivo o la masturbación.
✔️ habitualmente buscas hazañas sexuales insatisfactorias o riesgosas.
✔️ te sientes mal de que tu búsqueda de satisfacción sexual te impida tener una relación.
una sexualidad fuera de control También puede ser difícil para quienes te rodean. Usted puede pensar que está bien, pero su jefe, su pareja o sus compañeros pueden temer que usted está pasando demasiado tiempo en la búsqueda o el sexo. O estas personas no te entienden, o estás negando tu relación problemática con el sexo.,
¿qué causa un alto deseo sexual?
mientras que el aumento del deseo sexual es perfectamente normal para los jóvenes que experimentan oleadas hormonales, si usted es mayor, una serie de otros factores pueden afectar su deseo sexual. Un alto deseo sexual puede ser un síntoma de algo médico, ya sea una afección o el medicamento que tomas. Esto puede incluir los resultados de la medicación de Parkinson, algunas lesiones cerebrales, manía, desequilibrios hormonales y una tiroides hiperactiva. Si usted experimenta un cambio inexplicable en su libido, es aconsejable que acuda a su médico.,
otras posibles causas psicológicas y sociales pueden incluir:
- duelo.
- estrés, ansiedad y depresión.
- trauma no resuelto-sexual o de otro tipo.
- vergüenza que rodea las preferencias sexuales, experiencias o imagen corporal de uno.
- Una falta de realización y / o control sobre la propia vida.
- creencias distorsionadas en torno al amor, el sexo y la intimidad.
- Falta de autoestima y / o ansiedad social.
- Un enfoque de la vida de todo o nada que puede hacer que el tiempo de inactividad o el aburrimiento sean difíciles de manejar.
- incapacidad para procesar adecuadamente las emociones.,
- sentirse atrapado en una relación con alguien que quiere tener menos sexo.
¿Cómo puedo reducir mi gran deseo sexual?
si le preocupa que tenga un deseo sexual demasiado alto, pruebe los siguientes consejos:
1. Hable sobre ello
cualquiera que sea la causa, si no está satisfecho con su vida sexual, la terapia de conversación puede ayudarlo a descargar, explorar pensamientos, sentimientos, experiencias y deseos en torno al sexo, el amor, las relaciones y más allá., Establecer lo que quieres de tu vida en general y luego encontrar formas realistas de conseguirlo puede ayudarte a sentirte más en control y menos a merced de tus impulsos.
2. Interrumpir sus impulsos
Cuando Le pregunto a los clientes sexualmente compulsivos si alguna vez no han actuado en un impulso sexual, ya sea masturbándose en el baño de la oficina o reservando una cita con una trabajadora sexual, a menudo dicen que no. Comprender que los impulsos sexuales, al igual que los antojos de cigarrillos o pasteles, pasan si no son alimentados por pensamientos o acciones anhelantes, puede ser una revelación.,
si te excitas y quieres no actuar según tus impulsos, aquí hay algunas cosas que puedes hacer:
✔️ Prueba la Gimnasia mental, por ejemplo practica tu tabla de 26 veces.
✔️ concéntrate en algo más; busca en tu entorno cuadrados o cualquier cosa azul.
✔️ consulte una lista que ha hecho sobre lo genial que es su pareja, o lo que ganará al no actuar.
✔️ descargue una hoja de ayuda de CBT como esta y averigüe qué puede haber exacerbado su impulso. ¿Estás aburrido? ¿Resaca? Hambre? Cansado? Estresado? ¿Tuviste una pelea con alguien?, Esto puede ayudarlo a ver patrones y luego obtener el control.
3. Canaliza tu energía
algunas personas obtienen gran alivio, placer y orgullo de canalizar su energía sexual en otras cosas. Esto podría significar hacer algo creativo, físico, emocionante o espiritual. Las actividades populares incluyen carreras de larga distancia, baile, aprendizaje de la guitarra, rappel, bricolaje, cocina, yoga y Tantra.
4. Trabajar para encontrar sexo satisfactorio
Los Altos impulsos sexuales pueden ser particularmente atormentadores para aquellos que luchan por encontrar parejas sexuales., Ayudo a estos clientes a explorar formas de aumentar su confianza, mejorar la forma en que se relacionan con los demás (incluida la apertura, la curiosidad y la cortesía sin parecer espeluznante), descubrir formas de conocer posibles parejas sexuales, por ejemplo en línea, en cursos o en eventos de MeetUp, y aprender formas de tener relaciones sexuales con alguien que podría importarles, lo que generalmente implica abrazar las maravillosas realidades de la naturaleza humana no pornificada.
los sitios de conexión, las fiestas sexuales o los profesionales del sexo pueden ayudar a algunas personas a satisfacer sus impulsos, pero no siempre son soluciones sostenibles para las personas con altos impulsos sexuales., No siempre garantizan el sexo, y mucho menos el sexo satisfactorio. También pueden ir en contra de la brújula moral de la persona, llevar a gastos excesivos o impedir la intimidad.
5. Trabajar a través de problemas de relación
algunas personas con alto deseo sexual en relaciones monógamas con frecuencia ruegan a su pareja para tener relaciones sexuales. Esta es una forma muy mala. No es sexy y, ya sea que se rindan o no, puede matar cualquier sentimiento sexual que su pareja tenga por ellos, ya que incluso el afecto tierno se ve como una ruta esperanzadora hacia el sexo.,
cuando las parejas con libidos no coincidentes vienen a mí, les pregunto a ambos cómo desean que su vida sexual se vea. A veces es útil programar horarios para conectar y tener intimidad. Durante estos tiempos que podrían optar por hacer cosas como ir a una cita, tener una mitad superior solo se besan sesión, estar desnudo sin preocuparse por ser excitado (tal vez abrazarse o tomar un baño), o tener relaciones sexuales.
he oído a clientes con mayor libido argumentar que se les permite tener relaciones sexuales fuera de la relación., Si bien las relaciones abiertas pueden funcionar, es mejor cuando se ve como una cosa emocionante en la que ambos socios pueden participar.
6. Tome algo para reducir sus impulsos sexuales
si sus impulsos sexuales están ocupando cada uno de sus pensamientos despiertos y se vuelven problemáticos, hay algunas cosas que puede tomar para disminuir su deseo sexual:
Anafrodisiacos: así como se dice que los afrodisíacos como las ostras o el chocolate mejoran la libido, se dice que los anafrodisiacos lo embotan., Hay una serie de ingredientes alimentarios, hierbas y suplementos que entran en esta categoría, incluyendo soja, regaliz, sauzgatillo, lúpulo y lechuga silvestre.
antidepresivos: se ha escrito mucho sobre los antidepresivos, particularmente los ISRS, que embotan la libido. Los antipsicóticos también pueden tener este efecto secundario. Si bien no están diseñados específicamente para reducir el deseo sexual, algunos médicos los recetan por esta razón.
castración química Reversible: la terapia con medicamentos hormonales a menudo se puede ver como un último recurso., Si bien las mujeres pueden tener impulsos sexuales problemáticos, en la actualidad estos medicamentos solo se recetan a los hombres. Cyproterone y Triptorelin ambos reducen la producción de testosterona. Este tratamiento es básicamente una castración química reversible.
cambie su medicamento: si su medicamento le está causando sentirse más excitado de lo habitual, puede ser posible cambiar su medicamento o reducir la dosis, lo suficiente como para tomar el borde de los impulsos, pero aún así para ayudar a lo que sea que lo está tomando. Siempre busque consejo médico antes de cambiar su medicamento.,
ayuda y apoyo
Si necesita más asesoramiento o apoyo sobre cualquier cosa relacionada con la sexualidad, pruebe uno de los siguientes recursos:
- Asociación del tratamiento de la compulsividad Sexual y la adicción: encuentre recursos y terapeutas en todo el Reino Unido.
- Sex Addicts Anonymous (SAA) y Sex And Love Addicts Anonymous (SLAA): grupos de apoyo basados en los enfoques de 12 pasos:
- StopSo: una organización benéfica que ayuda a detener la delincuencia sexual, con recursos y un directorio de terapeutas en todo el Reino Unido.,
- Lucy Faithful: victims and sex offenders can call the Stop it Now helpline on 0808 1000 900 or visit lucyfaithfull.org.uk, una organización benéfica dedicada a detener el abuso infantil.
- Paula Hall: terapeuta de adicción sexual Paula Hall ha escrito los libros seminales Understanding & Treating Sex Addiction and Sex Addiction: the Partner’s Perspective.,
última actualización: 13-11-19