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La víspera de Año Nuevo 2009 me encontró tirado en mi cama y sollozando.
había estado esperando contra toda esperanza una romántica invitación de Año Nuevo de mi amiga Shea, con quien había estado enamorado desde la Universidad. Había pasado toda la tarde pasando el rato y charlando con él en el bar donde trabajaba, pensando que tal vez, solo tal vez, este sería el día en que reveló que sentía lo mismo por mí.
no lo fue.,
así que pasé la noche sola, llorando y luchando una vez más con el corazón roto de ser rechazado por alguien que me quería – mucho – pero no de la manera que yo quería.
estaba en mis últimos veinte años en este punto, y esto era un sentimiento infelizmente familiar. Para mi adolescencia y la mayoría de mis veinte años, mi situación romántica estándar era «Estoy enamorado de mi amigo, y probablemente/definitivamente no están interesados.»
si hubiera estado recibiendo crédito universitario durante todos esos años, fácilmente tendría un doctorado en amor no correspondido, con una especialización en cómo lidiar sin arruinar la amistad.,
es simple, si no fácil, lidiar con los sentimientos por alguien que no conoces bien. Sufres, lloras, escribes poemas, y finalmente sigues adelante. Cuando es alguien con quien eres amigo, sin embargo, se vuelve más complicado.
quieres que se queden en tu vida. No siempre puedes evitar verlos mientras amamantas a tu corazón roto. Y como los conoces mejor, tus sentimientos por ellos tienen raíces más profundas y tardan más en extinguirse.
nada de lo que he aprendido a lo largo de los años hace que el amor no correspondido no apeste. Me dolió cuando tenía trece años, y me dolió cuando tenía 28.,
pero aprendí un montón de cosas que hicieron el dolor soportable, y me permitió tener relaciones con las personas que amaba que eran saludables para los dos.
así que aquí están las cinco cosas que he encontrado más útiles para hacer frente al amor no correspondido.
Permítete llorar
El amor no correspondido es una pérdida.
es normal sentir dolor, ira, negación y todas las otras cosas que una persona puede sentir después de la pérdida. Sus sentimientos acerca de la persona que ama son reales, y las esperanzas que había tenido son reales.
en nuestra cultura, no damos espacio para llorar la pérdida del amor no correspondido., Tendemos a decir: «¡ve por ellos, esfuérzate más, tu amor ganará con el tiempo!»o «deja de ser patético y superarlo.»
y ninguno de estos son saludables.
si la persona que amas no está interesada, continuar persiguiéndola es tanto irrespetuoso para ella como hiriente para ti, ya que retrasa tu capacidad de sanar. Pero no hay nada patético en sentir tristeza profunda cuando un amor que sientes profundamente no es devuelto. Está bien llorar.
Cuando la persona que amas es un amigo, el hecho de que claramente le gustes puede hacer que sea aún más difícil procesarlo como una pérdida., No importa cuántas veces hayas dicho que aceptas que no están interesados en ti románticamente, los momentos de calidez y cercanía pueden traer los fuegos de la esperanza parpadeando de vuelta a la vida.
Puede terminar pasando por el proceso de duelo varias veces. Ciertamente lo he hecho, con Shea y con muchos de los otros amigos que he anhelado. Es frustrante. Es difícil no sentirse tonto, luchando con la misma ira y tristeza que pensabas que habías superado hace dos meses.
lo importante es recordar que estos sentimientos son normales y saludables., Te llevan hacia la curación, incluso si el camino parece increíblemente largo y retorcido.
Elige tu Distancia
no voy a establecer reglas como » ¡tienes que dejar de salir con la persona que amas!»o» ¡solo puedes llamarlos dos veces a la semana!»
cada relación es diferente, cada persona es diferente, y no puedo decirte qué funcionará para ti.
lo que puedo decir es que, la mayoría de las veces, será útil crear un espacio adicional entre usted y la persona que ama mientras trabaja en la curación de la pérdida.,
el espacio adicional podría significar reducir a la mitad el tiempo que pasas hablando con ellos. Podría significar tomar algunas semanas o incluso meses de descanso de verlos en absoluto. Podría significar dejar de lado ciertos días y momentos en los que te concentras en otras relaciones, otras actividades, cualquier cosa menos ellas.
Elige lo que parece funcionar para ti, pero haz algo para crear espacio.
esto es muy importante si has estado poniendo mucha energía unilateral en la relación., Si les ha estado haciendo muchos favores o haciendo un trabajo emocional pesado que no regresan, este es el momento de retroceder en eso.
sí, todavía son amigos, y los amigos se ayudan unos a otros, pero es importante separar las cosas buenas que haces por tu amigo de la esperanza de que te amen si das lo suficiente. Puedes hacer eso estando muy atento a cuánta energía estás vertiendo en la relación.,
entiende lo que tu cerebro está haciendo
hemos sabido desde el principio de la humanidad que el amor no correspondido puede hacerte sentir abatido, asustado y obsesivo. En las últimas décadas, la neurociencia nos ha dado un poco más de comprensión de por qué sentimos esas cosas.
Todo el mundo experimenta el amor y la pérdida un poco diferente.
para mí, por ejemplo, mis sentimientos tienden a expresarse en pensamientos obsesivos e intrusivos en lugar de oleadas de emociones o acciones impulsivas., Pero cuando miras la Neurobiología del amor perdido, puedes ver muchos hilos comunes en los pensamientos, sentimientos y acciones que el amor no correspondido tiende a crear.
decir «no puedo dejar de pensar en la persona que amo porque mi dopamina es alta y mi serotonina es baja» no cambia la realidad de esa sensación. Los sentimientos son tan fuertes y reales después de que tengamos nombres para las hormonas que contribuyen a ellos como lo eran antes.
pero conocer los fundamentos biológicos puede darte esperanza, sin embargo., No se sobre ti, pero cuando estoy sintiendo algo fuertemente, tiendo a asumir que me sentiré así para siempre. Sé que no es verdad, pero me cuesta creer realmente que alguna vez experimentaré algo que no sea el dolor abrasador del alma en el que estoy ahora mismo.
en esos momentos, puede ser útil recordar que mis sentimientos están relacionados con las oleadas de hormonas en mi cerebro, y que es completamente normal y esperado que esas hormonas aparezcan bajo estas circunstancias.
no niega los sentimientos ni disminuye su importancia. Simplemente los pone en contexto.,
otra visión útil que la neurobiología nos da es esta: el amor romántico y apasionado tiende a arder más brillante y más tiempo cuando hay obstáculos. En el transcurso normal de las cosas, en una relación feliz y saludable, las mariposas y las emociones del nuevo amor se desvanecerán en cualquier lugar de seis meses a dos años, con 18 meses siendo la vida útil más típica.
Cuando nuestro amor se ve frustrado, sin embargo, ya sea por barreras externas o porque no se sienten de la misma manera, la vida útil del enamoramiento puede extenderse por años.,
así que si has estado apasionadamente enamorado de tu mejor amigo durante cinco años, y ningún amor en ninguna otra relación romántica ha durado tanto tiempo, eso podría ser precisamente porque no está funcionando entre ustedes, no porque sean almas gemelas especiales que pertenecen juntas.
también muestra por qué es tan importante aceptar la pérdida y comenzar a moverse a través de los sentimientos de ruptura. Miserables como son, son el camino a una nueva vida.,
encontrar medios no románticos para consumir
Una de las cosas que hace que sea difícil establecerse en una amistad cuando anhelas un romance es lo duro que nuestra cultura promueve el amor romántico como el ser todo, el fin de la vida.
Hay tantas cosas buenas en la vida que no tienen nada que ver con el romance o el sexo! Sin embargo, es difícil recordar esto cuando te bombardean con historias y canciones sobre el amor, como si eso fuera todo lo que vale la pena pensar y hablar.,
Cuando estoy lidiando con una pérdida romántica, ya sea amor no correspondido, secuelas de ruptura o simplemente un hechizo seco no deseado, conscientemente evito los medios románticos tanto como sea posible. Hago listas de reproducción de canciones que son sobre otras cosas. Me quedo muy, muy lejos de películas y libros que se centran en una trama romántica.
Los medios románticos, en esos momentos, me hacen sentir como si estuviera fallando en lo que es más importante en la vida. Las escenas de amor felices avivan todos los anhelos con los que ya estoy luchando.,
mientras que puedo encontrar algunas canciones sobre la angustia y la nostalgia catártica, presto atención a si realmente me está ayudando o simplemente manteniéndome abajo.
Hay otra trampa en los medios románticos cuando se trata de amor no correspondido. Muchas de nuestras historias románticas pintan una visión poco realista del amor. Muestran a alguien persistentemente persiguiendo el objeto de sus afectos y finalmente conquistándolos. Muestran el amor no correspondido como algo que persigue tu vida para siempre.,
rara vez Nuestras historias muestran las cosas que suceden más a menudo en la vida real: la búsqueda implacable solo aleja a la persona que estás persiguiendo; las personas que no estaban enamoradas de TI hace cinco años continúan sin estar enamoradas de ti; y el tormento del amor no correspondido desaparece con el tiempo a medida que encuentras la felicidad (y, a menudo, el romance) en otros lugares.
incluso si sabes que todo esto es cierto, consumir medios que están martillando en el mensaje opuesto puede hacer que sea difícil de creer e interiorizar. Así que en mi experiencia, es mejor ir con calma en las historias de amor mientras estás trabajando en la curación.,
trata tus sentimientos como una tercera persona en la relación
Si tus sentimientos por tu amigo fueran una persona, ¿qué tipo de persona serían?
pregunta Extraña, lo sé. Ten paciencia conmigo.
A veces Estoy sentado tomando café con el amigo del que estoy enamorado, hablando de nuestras vidas y realmente sintiéndome feliz en nuestra amistad. Y luego dicen algo que me hace sentir de nuevo lo maravillosos que son y lo genial que sería si me amaran de la forma en que los amo, y—hey mira! Mi otro amigo, sentimientos, se ha unido a nosotros!,
cambia la dinámica, casi como si una persona real se acercara y se sentara con nosotros. No podemos relacionarnos de la misma manera que antes, porque los sentimientos están trayendo una nueva vibra.
como un tercero en una relación, los sentimientos son bastante de alto mantenimiento. Es hiper-sensible y no recibe muchos de tus chistes. Es increíblemente egocéntrico. Sea cual sea el tema de la conversación, encuentra una manera de conectarlo de nuevo con lo que quiere y lo que piensa que es importante. Es un oyente terrible.,
pero, al igual que con muchas personas reales que tienen estas cualidades, hay algo atractivo en los sentimientos de drama trae. Le da una intensidad y un enfoque a su tiempo con ellos. Ciertamente nunca te aburres.
así que tus sentimientos por tu amigo son como una tercera persona que sigue viniendo a pasar el rato con los dos – ya sea que los hayas invitado o no. Tal vez desearías que se fueran y nunca regresaran, y tal vez también te guste la especia que traen. Desafortunadamente, debido a que viajan en tu cerebro, no puedes dejar de recibir sus llamadas.,
pero para mí, es útil pensar en los sentimientos como una persona separada con su propia agenda.
me ayuda a lidiar mejor cuando aparecen. Me ayuda a decir cosas como: «no todo se trata de TI, de los sentimientos. Hey, sentimientos, mi amigo está tratando de decirme algo y usted está haciendo difícil escuchar. Mira, sentimientos, sé que es un momento difícil para ti, pero no eres el único que importa aquí.»
tal vez, algún día, los sentimientos desaparecerán por completo y dejarán tu amistad en paz., Tal vez se establecerá y aprenderá a asumir la responsabilidad de sí mismo, para que no interrumpa su amistad, sino que solo le agregue una dulzura conmovedora. Solo el tiempo dirá
deja que tus sentimientos te inspiren
si Feelings es un tercero en tu relación, entonces esto es como sacarlos por un tiempo de calidad, solo los dos, para que no sigan secuestrando tu tiempo con tu amigo.
tan grande y necesitado y perturbador como el amor no correspondido puede ser, también es una tremenda fuente de energía.,
para mí, mucho del dolor del amor no correspondido proviene de sentir esa energía desperdiciada y sin sentido. Mis sentimientos por mi amigo son poderosos e importantes y reales, y pensar en ellos como algo que solo necesito aplastar o «superar» se siente mal en un nivel muy visceral.
así que en su lugar, pienso en otras cosas que puedo hacer con él.
hacer arte-ya sea escritura, música o visual-es un uso, por supuesto. También puede llevarme a lograr otras cosas. Para aprender una nueva habilidad. Buscar nuevas experiencias. Para viajar y expandir mi mundo.,
historia real: a raíz de la angustia más devastadora que he experimentado, decidí convertirme en Abogado. Durante meses, la mayor parte de mi tiempo libre fue consumido en estudiar y practicar para el LSAT. Tenía la vista puesta en una escuela superior, y quería obtener una puntuación que lo hiciera alcanzable.
resultó que «quiero ser un abogado» realmente significaba «quiero ser un tipo duro de acero que no siente dolor y no necesita a nadie», y que esas dos cosas no son en realidad lo mismo. Además, soy hilarantemente inadecuado para una carrera como la ley.,
afortunadamente, me di cuenta de todo eso antes de ir a la escuela de derecho. Pero tengo una puntuación LSAT realmente impresionante para mostrar durante todos esos meses, y lo más importante, un impulso de confianza en sí mismo en lo que puedo lograr si me propongo hacerlo.
tus sentimientos no pueden hacer que la persona que amas te ame. Ese no es el tipo de magia que hacen. Pero intenta escucharlos y ver dónde más podrías canalizar su energía.
***
Mientras yo estaba recibiendo más de Karité, hice un sombrero., Hilé el hilo yo mismo y lo tejí en un diseño que me recordó a una de las cosas que más amaba de él. Mientras estaba trabajando en ello, me permití realmente detenerme en mis sentimientos por él, mi tristeza, todas las cosas que eran maravillosas sobre él que me hicieron querer ser su pareja.
cuando puse el tejido, traté de dejar de lado los pensamientos, también, y trabajar en la construcción de otras cosas buenas en mi vida.
El sombrero fue hecho antes de que mis sentimientos fueran. En verdad, es difícil para mí decir cuando me enamoré de cualquiera de los amigos de los que he estado enamorado., Cuando veo la magia y la belleza en una persona, eso nunca desaparece. Pero la intensidad del deseo sí.
Ahora cuando hablo con Shea, mi felicidad es directa, no mezclada con anhelo y dolor.
La yo que pasó el año nuevo 2009 llorando en su habitación puede estar en desacuerdo, pero mirando hacia atrás, me alegro por las muchas, muchas veces que he estado enamorado de amigos que no me amaron de nuevo.
La mayoría de las veces, se le da a esas amistades una profundidad que de otra manera no tendrían., Y me ha dado mucha práctica en esas habilidades feministas esenciales: respetar los límites de los demás y ser amable conmigo misma.
Ginny Brown es una escritora colaboradora para el feminismo cotidiano, así como una oradora y educadora especializada en sexualidad y relaciones. Escribe para varias publicaciones y tiene su propio blog aquí. Ella vive en el área de Filadelfia con su familia poli y tres gatos. Síguela en Twitter @lirelyn.