la ansiedad puede ser un problema de salud mental autosostenible. A menudo, los signos y síntomas de ansiedad conducen a sentimientos de estrés o miedo, lo que a su vez conduce a una mayor ansiedad. Este bucle es una de las principales razones por las que el tratamiento de la ansiedad requiere tal compromiso, de lo contrario, seguirá en bicicleta y posiblemente empeorará mucho.
un signo de ansiedad que causa mucho estrés es la micción., La micción frecuente puede ser un signo de un problema de salud más grave, como la diabetes, pero también puede ser causada por la ansiedad intensa.
miedo y micción
Hay dos tipos de ansiedad al orinar. Hay micción instantánea que ocurre genuinamente durante los momentos de Completo terror, y hay micción frecuente, que es la sensación de necesidad de orinar a menudo sin necesariamente beber exceso de agua/líquido.
la micción instantánea es un síntoma común de fobias o temores graves. Si alguien te apunta con un arma, por ejemplo, no es raro orinar como reacción al miedo.,
esto es causado esencialmente por un sistema nervioso sobrecargado. Su cuerpo entra en modo de lucha o huida, y necesita preparar tantas cosas diferentes a la vez que no puede manejarlas todas, y el área de su cerebro que controla la micción esencialmente se apaga.
causas de la micción frecuente relacionada con la ansiedad
hay varias creencias sobre lo que causa la micción frecuente de la ansiedad. Es probable que varios, o incluso todos, de estos factores jueguen un papel., Algunas de las teorías más comunes sobre la micción frecuente relacionada con la ansiedad son:
- tensión muscular esta es una de las causas más probables de micción frecuente. Cuando tienes ansiedad, tus músculos se ponen muy tensos. Esta tensión ejerce presión sobre la vejiga, lo que a su vez le hace sentir que necesita orinar más de lo que lo haría de otra manera.
- adaptación evolutiva otra teoría es que hay una razón evolutiva por la que la micción frecuente sería ventajosa. Recuerde, la ansiedad es la falla de su sistema de lucha / huida., En momentos de miedo, la micción puede mantener el cuerpo más ligero al perder peso adicional, lo que facilita la huida.
- sobrecarga de luz también es posible que, debido a que la ansiedad es un fallo del sistema de lucha / huida, su cuerpo simplemente esté ligeramente sobrecargado. El miedo no es lo suficientemente intenso como para causar micción inmediata, pero puede hacer que sea más difícil para usted sentir que puede contenerlo.
Además, las personas con ansiedad son más propensas a centrarse en diferentes sensaciones sin querer., A menudo hay momentos en los que puede sentir la necesidad de orinar ligeramente, pero su cuerpo no tiene ningún problema en ignorar la sensación y contenerla. Con la ansiedad, es posible que su cerebro se concentre en la sensación, lo que potencialmente hace que sienta que necesita orinar más de lo que lo hace.
finalmente, la ansiedad también puede cambiar la química de su cuerpo, alterando su digestión y cambiando la forma en que procesa los nutrientes. Eso puede hacer que pase más agua a través de su cuerpo.,
la micción frecuente por ansiedad no es Diabetes
si no has ido al médico en años, siempre es una buena idea que te revisen. Si usted sufre de micción frecuente, esto puede ser un signo de diabetes. Sin embargo, si usted ha tenido sus niveles de azúcar en sangre revisados y son normales, no necesita preocuparse de que esta sea la causa de su micción frecuente.
Muchas personas con ansiedad temen lo peor, lo que significa que temen la diabetes, una causa común y aterradora de micción frecuente. Pero la micción para diabéticos es diferente., Por lo general, no se desarrolla de la noche a la mañana, y la micción frecuente se produce durante todo el día, incluso varias veces por la noche.
Las probabilidades de desarrollar rápidamente diabetes grave con problemas para orinar después de tener niveles saludables de azúcar en la sangre son muy pequeñas. Si tiene niveles saludables de azúcar en la sangre, es mucho más probable que la causa sea la ansiedad.
pensamientos sobre la ansiedad y la micción
orinar por ansiedad no es algo que simplemente cures por sí solo. Beber menos agua solo puede causar deshidratación, lo que puede llevar a más ansiedad.,
evitar los alimentos y bebidas que pueden aumentar la micción, como el café y el alcohol, puede ser útil. No hará una gran diferencia, pero los diuréticos aumentan la micción, lo que hará que el agua pase a través de su cuerpo más rápidamente.
también debe tratar de relajar los músculos, especialmente los músculos abdominales. Pruebe un ejercicio conocido como » relajación muscular progresiva.»La relajación muscular progresiva es un ejercicio de reducción del estrés que implica agotar los músculos para relajar el cuerpo de una manera lenta y ordenada., La idea es que al eliminar progresivamente la tensión muscular, una persona se sentirá mejor tanto física como mentalmente implica lo siguiente:
- párate derecho y equilibrado contra ambas piernas.
- tensa el músculo del pie derecho tan fuerte como puedas durante 10 segundos.
- libere su músculo.
- tensa el músculo del pie izquierdo tan fuerte como puedas durante 10 segundos.
- libere su músculo.
- continúe con cada músculo de su cuerpo, uno a la vez, hasta que haya tensado los músculos de su cara.
esto debería ayudar a reducir su tensión muscular general., Sin embargo, en última instancia, la mejor opción para reducir su micción frecuente relacionada con la ansiedad es trabajar en el tratamiento de la causa: aprender a manejar su ansiedad.
resumen:
la ansiedad, especialmente la ansiedad crónica, causa más que el nerviosismo solo. El sistema de lucha o huida puede abrumar el cerebro y el cuerpo, lo que lleva a micción excesiva, micción frecuente y muchos otros desafíos urinarios. Algunas técnicas de relajación pueden ser capaces de reducir estas dificultades, pero la única manera de resolverlas es abordar la ansiedad en sí.