si hubiera una píldora mágica que pudiera ayudar a mejorar la digestión y la salud intestinal, borrar las arrugas, prevenir el aumento de peso, aliviar el dolor en las articulaciones y darle cabello y uñas gruesas y saludables, lo compraría por camión. Después de todo, si bien aumentar mi salud en general es una prioridad, tener un cabello más brillante y patas de gallo mínimas es una ventaja importante. Aunque no existe tal píldora mágica, hay un suplemento que promete estos resultados y más: los péptidos de colágeno.,
el Colágeno es una proteína que se encuentra en nuestros cuerpos; es en nuestro sistema digestivo, músculos, huesos, piel y tendones. Pero la producción de colágeno disminuye con la edad, por lo tanto, las arrugas y la flacidez de la piel.
¿cuáles son los beneficios del colágeno?
tomar un suplemento de colágeno se supone que mejora la elasticidad de su piel; de hecho, un estudio publicado en Skin Pharmacology and Physiology encontró que aquellos que tomaron péptidos de colágeno una vez al día durante ocho semanas mostraron una mejora significativa en la elasticidad de la piel.,
como alguien que se acerca a los 30 y constantemente estresado por las patas de gallo y las arrugas de la frente, esperaba que el colágeno ayudara a suavizar algunos de estos signos de envejecimiento.
El colágeno también se supone que ayuda con el dolor articular. Aunque (afortunadamente) no tengo dolor crónico en mis articulaciones, mis rodillas se inflaman de vez en cuando desde que corrí una media maratón hace un par de años. También tengo un poco de dolor en lo que se siente como los huesos de mis piernas un par de veces a la semana, por lo general después de una carrera o una sesión de cardio intensa. Si beber colágeno aliviaría este dolor, entonces estaría dispuesto.,
el Colágeno también puede prevenir el aumento de peso. Los péptidos de colágeno son bajos en calorías y altos en proteínas. Este ponche uno-dos es la receta perfecta para perder peso. Un estudio de 2008 encontró que el consumo de gelatina (la forma cocinada de colágeno) aumentó los niveles de los participantes de la hormona de saciedad, la grelina. Eso significa que los participantes mantuvieron la saciedad por más tiempo y tuvieron menos sentimientos de hambre, lo que significa que eran más propensos a seguir sus dietas de pérdida de peso., No se han realizado muchos estudios sobre péptidos de colágeno específicamente, pero la teoría es la misma: comer proteínas bajas en calorías aumenta los niveles de la hormona supresora del apetito que reduce la ingesta de alimentos.
la configuración del experimento:
para probar realmente los beneficios para la salud de beber péptidos de colágeno, prometí tomarlo todos los días durante dos semanas.
mi poder de colágeno de elección fueron las proteínas vitales sin sabor alimentado con hierba péptidos de colágeno en la bañera azul. Tengo la bañera de 20 onzas y una caja de paquetes de palos, que eran perfectos para cuando salí de la ciudad.,
Me quedé con una cucharada de la bañera para 35 calorías, 9 gramos de proteína y 10 gramos de colágeno (este era el mismo tamaño de porción en los paquetes de barras).
después de tomar el suplemento en polvo durante más de dos semanas, aquí está mi revisión de péptidos de colágeno de proteínas vitales.
cuando comencé este experimento, tenía curiosidad por saber cuánto tiempo tardan los suplementos de colágeno En funcionar. Un escéptico, pensé que no había manera de ver perceptible antes y después de los resultados después de solo dos semanas cortas. ¡Me equivoqué!, Los siguientes son algunos cambios significativos que noté al final de mi experimento. También hablo de algunos resultados exagerados que no noté después de mi experimento de dos semanas. (Así que tal vez toma un poco más de tiempo para que los suplementos de colágeno funcionen a su máximo potencial.)
me sentí lleno toda la mañana.
desde que bebí mis péptidos en la mañana con mi café (alrededor de las 9:30), me encontré lleno hasta la hora del almuerzo. Tiendo a tomar un almuerzo más tarde, alrededor de las 2:30, así que normalmente tomo un refrigerio en algún momento a media mañana para calmarme. Sin embargo, descubrí que no necesitaba mi merienda matutina después de tomar colágeno., También ayudó a emparejar mi café de colágeno con el desayuno, especialmente si comí algo que no era súper alto en proteínas, como tostadas de aguacate. Los 9 gramos de proteína del colágeno me mantuvieron satisfecho hasta mi próxima comida.
aunque no me pesé durante el experimento, definitivamente pude ver por qué las personas toman colágeno para perder peso. Renunciar a mi merienda matutina estándar de 200 a 300 calorías porque me sentía lleno definitivamente ayudó a disminuir mi ingesta diaria de calorías, especialmente porque lo estaba reemplazando con un polvo de 35 calorías., Tomar péptidos de colágeno a largo plazo teóricamente podría significar que el poder del colágeno puede ayudar con la pérdida de peso.
Mis uñas eran más fuertes.
después de aproximadamente una semana de tomar el colágeno, noté que mis uñas eran más gruesas y más fuertes y crecían más rápido. Por lo general, mis uñas se rompen y se arrancan después de crecer, pero después de beber mi colágeno, estaban creciendo muy bien y más rápido de lo normal. ¿Cómo podría saberlo? Me hice una manicura en gel, que se supone que dura hasta dos semanas, y mis uñas crecieron después de unos ocho o nueve días. Dejó la parte inferior de mis uñas expuestas., Aunque era molesto tener que conseguir mis uñas rehacerse, no fue un mal problema!
mi tez estaba mejor.
No estoy seguro de si esto fue un efecto placebo o no, pero sentí que mi piel se veía más brillante. Aunque todavía lucho con el acné y las manchas secas, sentí que mis mejillas se veían un poco más rosadas y, en general, mi piel se veía más suave. No era un reemplazo para mi crema hidratante tintada, ¡pero lo tomaré!
Mis arrugas no desaparecen.
sin embargo, todavía tenía arrugas en la frente y las líneas iniciales de patas de gallo alrededor de mis ojos., Estas son dos áreas problemáticas en las que siempre estoy enfocado, así que esperaba que beber colágeno todos los días ayudara a suavizarlas. Aunque no vi ninguna diferencia notable en términos de elasticidad de la piel y mis arrugas, solo hice el desafío durante dos semanas. Voy a seguir bebiendo colágeno todas las mañanas y espero que ayude a que mis líneas finas desaparezcan. En todo caso, hay otros beneficios positivos para la salud que encontré al tomar colágeno que definitivamente haré que esto sea parte de mi rutina diaria.
no noté una diferencia en mis articulaciones.,
ya que tengo dolor en las rodillas de vez en cuando, tenía curiosidad si el colágeno ayudaría a aliviar este dolor. Sin embargo, nada cambió realmente; mis rodillas todavía tenían su dolor de rutina un par de veces a la semana.
El polvo de colágeno no se disuelve bien en líquidos fríos.
Los péptidos de colágeno de las proteínas vitales que utilicé afirmaron que podía disolverse en líquidos calientes o fríos., Sin embargo, encontré que se disolvía mucho más fácil cuando vertía un poco en té caliente o lo mezclaba en un batido. Durante la mayoría de las dos semanas, puse mis péptidos en mi café helado de la mañana. Sin embargo, en lugar de disolverse bien, terminó aglutinándose en trozos gelatinosos a lo largo de mi café. Aunque los péptidos finalmente se disolvieron con agitación frecuente, a veces terminé sorbiendo trozos de los péptidos.