todos sabemos lo difícil que es llegar al gimnasio y trabajar realmente en nuestro bienestar físico; lo difícil que es seguir un plan de dieta y cambiar nuestros hábitos alimenticios. Pero podemos empezar con algo pequeño, algo simple–
Beba agua
Todo lo que tienes que hacer es beber agua. Hazlo en el momento correcto, en la cantidad correcta, sé consistente y listo. Simple.
Chupen hasta el agua habitualmente
Hay maravillosos beneficios de beber agua., Así que sugiero que lo conviertas en un hábito. Aunque, hay que destacar—el punto importante es—la coherencia de hacer esto. Si lo hace una o dos veces por semana, no obtendrá ningún beneficio. Tienes que hacerlo todos los días. Haz que el agua potable sea un hábito y estarás en camino de disfrutar de una vida larga y saludable.
beber agua mantiene alejado al médico.
muchas personas no saben que beber agua arroja muchas enfermedades por la ventana. Consideremos al pueblo japonés. Su extraordinaria sabiduría con respecto a la terapia del agua ha asombrado a los expertos en salud de todos los continentes., Muchas personas de ascendencia nipona viven más de cien años; de hecho, más de 50.000 centenarios viven en Japón, hoy. ¿Un número asombroso, dices? Estoy de acuerdo, es porque practican el hábito de beber dos vasos de agua después de despertarse.
beber agua en el momento correcto maximiza su eficacia en el cuerpo humano
- No te cepilles los dientes, todavía. Debe beber 160 ml de agua antes de cepillarse. De esa manera, el agua que bebas no estará contaminada con flúor. (La pasta de dientes contiene flúor.)
- evite la ingesta de alimentos o bebidas durante los siguientes 45-50 minutos después del cepillado.,
- desayune gradualmente.
- después del desayuno, no coma nada durante las próximas 2 horas.
¿cuándo es el mejor momento para beber agua y por qué?
- dos vasos de agua por la mañana después de despertarse (ayuda a activar los órganos internos)
- Un vaso de agua treinta minutos antes de una comida (ayuda en la digestión)
- Un vaso de agua tomando un baño (le ayuda a evitar la presión arterial alta)
- Un vaso de agua antes de ir a la cama (ayuda a evitar accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos)
puede darle un toque de jazz a su agua mezclándola con limón fresco., Beber agua tibia con limón exprimido puede despertar su cuerpo lentamente haciendo que levantarse de la cama sea una experiencia más deliciosa. Un consejo experto que recomiendo es usar medio limón si estás por debajo de 150 libras. Si pesa más de 150 libras, se sugiere un limón entero. Los expertos aconsejan a los aficionados a la salud que lo beban de dos o tres tragos de una manera bastante rápida. Después de beber agua de limón, no tome ningún alimento en aproximadamente media hora para maximizar sus beneficios.,
los Beneficios de un agua de limón hábito
Beba un vaso de agua de limón a primera hora de la mañana.
ayuda a su sistema inmunológico: Vit. C, específicamente el ácido ascórbico, que los limones tienen en abundancia, es necesario para sanar las heridas. El agua de limón también es conocida por ayudar a romper la flema cuando tienes resfriados y alivia el dolor de garganta. Además, beber H20 cuando estás enfermo es crucial ya que las defensas de tu cuerpo están trabajando horas extras para combatir la enfermedad., Sin embargo, tengo que informarles que ingerir jugo de limón para prevenir enfermedades como el resfriado común no ha sido respaldado por la ciencia. Sin embargo, aquí hay buenas noticias, lo probé y funciona!
aumenta la energía & alerta: el elemento de potasio del limón ayuda al cerebro y a los nervios a funcionar mejor. Esto aumenta su estado de alerta. Según la revista Natural Health, los hallazgos de los científicos declaran que solo un soplo de limón puede mejorar sus hormonas para sentirse bien y reduce los niveles de estrés., Beber agua adecuadamente también ayuda en esta área, ya que los estudios muestran que la deshidratación puede drenar su energía y lo impulsa a sentirse lento.
Hidratación Corporal: si estás hidratado adecuadamente, tu sistema no se aferra a las células grasas y no te hará sentir hambre. Por lo tanto, mantenerse hidratado es esencial para la salud total del cuerpo. Decir que beber un vaso de agua para comenzar el día es bueno es un eufemismo. En realidad es esencial. Una ventaja es que limón jazzes hasta su agua.
rejuvenecimiento de la piel: Los Limones llevan cargas de vitamina C., La ciencia ha demostrado que vit. C ayuda en la producción de colágeno, previene la formación de arrugas y defiende el cuerpo, particularmente la piel, contra el daño de los radicales libres. Agregar agua a la ecuación ayuda a su sistema a transportar nutrientes a las células. Dicho esto, mantenerse hidratado es esencial.
Podría ayudar a perder wight: además, ayuda a regular su metabolismo, esto se debe al contenido de fibra de pectina de limones. Esta fibra en particular te hace sentir lleno, y por lo tanto ayuda a frenar el apetito, y evita los antojos, también., Beber vasos de agua también contribuye a sentirse lleno. Al mezclar ingredientes naturales, limón y agua, está comenzando sus días con una nota saludable, y esto en última instancia puede generar mejores hábitos alimenticios.
elimina toxinas: según el Dr. Alexander F. Beddoe, el hígado reacciona positivamente al jugo de limón fresco más que cualquier otra fuente de alimento, ya que aumenta su producción de enzimas. Esto mejora la eficiencia del hígado en la secreción de bilis que a su vez ayuda en la digestión y la liberación de toxinas. El jugo de limón tiene características diuréticas., Ayuda a los riñones a extraer el agua y las toxinas al motivar la micción. Esto ayuda potencialmente a las personas que sufren de infecciones urinarias.
mejora la digestión: su sistema digestivo y el hígado, puede ser estimulado por la acidez de los limones. Esto puede ayudar a regular sus movimientos intestinales y el metabolismo. También ayuda a tu cuerpo a absorber mejor los nutrientes—y potencialmente puede llevarte a perder peso.
muchos dicen que es soda! Pero, yo digo-el agua es lo mejor!
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