en el apogeo de mi carrera en la bebida, debo haber buscado en Google «cómo beber menos» cada dos días.
si has hecho esto también, sabrás que google trae millones de resultados but pero la mayoría de los consejos son exactamente los mismos.
de hecho, cuando se trata de averiguar cómo beber menos, realmente hay solo un pequeño puñado de consejos que escuchará una y otra vez.
Aquí están 10 de los más comunes and y por qué no funcionan.,
haga un plan
» antes de comenzar a beber, establezca un límite sobre la cantidad que va a beber.»Este es el primer consejo en el sitio web del NHS. No es exactamente útil, ¿verdad? Si fuera tan fácil atenerse a un límite, ¡probablemente no estaría leyendo esto!
establece un presupuesto
Aquí hay otra joya del sitio web del NHS: solo lleva una cantidad fija de dinero contigo. Dado que la mayoría de Nosotros dependemos de contactless – y podemos pagar por cosas con nuestros teléfonos inteligentes – esto no es realista.
alternar bebidas alcohólicas con agua
veo este consejo en todas partes y suena genial., Pero en serio who ¿quién puede realmente molestarse en hacer eso? Cuando bebía, era porque quería emborracharse. ¡No estaba interesado en beber agua!
limite el tiempo que pasa en bares
Este consejo (de The Healthy) tiene sentido, pero esto es lo que sé por entrenar a cientos de mujeres para que dejen de beber: el consumo de alcohol más dañino puede ocurrir en casa.
cena solo beber
Drinkaware dice que esto ayuda porque los alimentos ralentizan la velocidad de absorción del alcohol en el torrente sanguíneo. Eso es cierto exactly y es exactamente por eso que la mayoría de la gente no lo hará!, Si anhelas el zumbido que obtienes del alcohol, ¿por qué disminuirías eso comiendo?
beber de vasos más pequeños
algunas investigaciones han demostrado que esto puede tener un impacto en un restaurante o entorno social. Pero si estás bebiendo en casa – y quieres que te zumben – entonces un vaso más pequeño no te detendrá. Solo va a significar más recargas.
elija bebidas de menor potencia
de nuevo, esto suena lógico. Sin embargo, si está usando alcohol para adormecer, necesitará una cierta cantidad para sentir los efectos., Con bebidas de menor concentración, todo lo que sucede es que termina necesitando beber más de ellos para obtener la sensación que desea.
no bebas más allá de tu interruptor de» apagado».
Ummm, ¿qué? Según Huffpost, esto significa que debe » dejar de beber antes de dejar de pensar.»Si fuera tan fácil controlar una sustancia que altera la mente que te quita la fuerza de voluntad, entonces beber demasiado no sería un problema para nadie.
nunca beba solo
hacia el final de mi carrera como bebedor juré nunca beber solo., Esto funcionó durante un par de semanas sociables, hasta que me harté de que mi bebida dependiera de otras personas. Apuesto a que no estoy solo en esto.
no te abastezcas de alcohol
por supuesto que tiene sentido no tener una nevera con tus bebidas favoritas. Pero pasé años comprando la cantidad exacta de alcohol que necesitaba por una noche. Y eso todavía era demasiado, demasiado a menudo.
El verdadero problema con estos «consejos»
Imagine poner un pequeño yeso (una curita) en una herida grande. Eso es lo que hacen estos consejos. Podrían darte una victoria a corto plazo; un indulto temporal., Pero no estás haciendo el trabajo más profundo. No estás abordando los temas centrales.
ninguno de estos consejos te hacen pensar en Por qué realmente estás bebiendo, por qué necesitas adormecerte con una droga que altera la mente y causa cáncer, noche tras noche. En cambio, este tipo de consejos mantiene el alcohol en un pedestal, como si fuera una droga especial sin la que no se puede vivir.
¿te imaginas a alguien compartiendo consejos como este sobre cigarrillos o heroína, o cualquier otra droga peligrosa? Es impensable.,
qué hacer en su lugar
si quieres probar algo que realmente funciona, te recomiendo tomar un descanso completo de la bebida durante 6-8 semanas.
¿por Qué? Cuando solo tienes un día libre aquí y allá, nunca experimentas la sobriedad correctamente. De hecho, todo lo que haces es hacerte repetir la parte más difícil una y otra vez: los primeros días. Te estás enseñando a ti mismo que la sobriedad es miserable y no puedes hacerlo.
un descanso adecuado te da la oportunidad de superar ese primer mes incómodo y pasar a las cosas buenas., Solo asegúrese de dar su descanso 100% – leer libros, blogs, educarse sobre el alcohol. Abordar los problemas en su vida que le hizo tan dependiente de este medicamento en primer lugar.
luego, al final de su descanso, puede ver cómo se siente. Siempre puede volver a beber si lo desea, con la seguridad de que al menos le ha dado a la sobriedad una inyección adecuada.
Eso es lo que me dije cuando me tomé un descanso de la bebida en 2013. Para mi sorpresa, la sobriedad resultó ser mucho mejor de lo que imaginaba., De hecho, decidí que no quería renunciar a mi estilo de vida sin alcohol… y nunca he mirado atrás.
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