la sobrepronación es demasiado buena. La pronación es un movimiento natural del pie y el tobillo que se produce en los seres humanos sanos cuando caminamos y corremos que ayuda a absorber el choque de su pie golpeando el suelo.,
la pronación es una combinación de 3 movimientos:
1) Eversion
2) dorsiflexión
3) abducción del antepié
la sobrepronación es cuando se producen demasiados de estos movimientos, lo que puede provocar lesiones por esfuerzo repetitivo y dolor porque si está sobrepronando, está poniendo exceso de estrés en el tobillo medial y tejidos de rodilla.,
algunos de los problemas que pueden surgir como resultado de la sobrepronación incluyen:
tendinitis de Achiles: de hecho, un estudio de 2017 mostró que el flujo sanguíneo del tendón de Aquiles disminuyó en los sobrepronadores, lo que puede conducir a una recuperación tisular deteriorada y dolor.
fascitis Plantar: este estudio de 2014 del Journal of Biomechanics muestra que la sobrepronación resulta en un mayor estrés en la fascia plantar.,
Espinilleras: también conocido como síndrome de estrés tibial medial, sobrepronación y postura pronada del pie mostraron una fuerte evidencia como factor de riesgo como se describe en este estudio de 2014.
el síndrome de dolor Patelofemoral: el mismo dolor en las espinillas estudio también vinculado overpronation a SDPF.
como puede ver, la sobrepronación puede dar lugar a una serie de problemas diferentes.
entonces, si tienes dolor de rodilla y tienes sobrepronación, pero tu tratamiento solo incluye ejercicios y estiramientos de glúteos, cuádriceps y isquiotibiales, te estás perdiendo un componente crítico de tu rehabilitación.,
Cómo Corregir Overpronation
En el vídeo de hoy, vamos a explorar algunas de las causas que pueden llevar a overpronation en primer lugar, que deben ser abordados para corregir el problema en la fuente.
estas 3 causas no son exhaustivas, ya que el cuerpo humano puede compensar de manera creativa las disfunciones que tiene.
Si eres un sobrepronador, espero que esto te dé más información sobre el problema y te haga pensar en cómo solucionarlo.,
un ejercicio que me encanta que forma parte de mi curso de control de las extremidades inferiores es el Slide MTP sentado de 4 vías.
si bien la técnica parece simple, hay algunas señales importantes que deben seguirse para que sea efectiva.
Echa un vistazo aquí:
Esta es una gran técnica para hacer cuando estás en la oficina o sentados en su casa., Si no puedes deslizar el pie, no te preocupes, solo llega al rango final donde puedes mantener el pie plano y aplicar presión metatarsiana y aún así te beneficiarás. Pero definitivamente se hace mejor en la superficie donde se puede deslizar el pie mientras se aplica presión metatarsiana todo el tiempo.
Acciones