Alissa Moody estaba tan consciente de su peso que se aisló. «Odiaba mi cuerpo. Estaba tan avergonzada de quién era y de cómo me veía. A veces ni siquiera salía de casa. No tenía trabajo. Estuve un año desempleada Como Ama de casa. La idea de ir a un trabajo todos los días en público con la gente viéndome, estaba aterrorizada. Dejé de ver a mis amigos y familiares», dice.
Para mayor comodidad, recurrió a la comida, lo que la llevó a ganar más peso., «Lo único que me hacía sentir mejor era comer», dice.
Ella se preocupaba acerca de los riesgos para la salud vinculados con su peso. «Las enfermedades cardíacas y la diabetes son comunes en mi familia. Estoy segura de que habría tenido problemas con mi corazón y diabetes», dice.
ella puede señalar el día en que sus esfuerzos para perder peso cambiaron. Ella y su esposo Zachary planeaban ir a la piscina cerca de su casa en Texas. «Me puse un traje de baño y se veía horrible. Empecé a llorar, y mi marido dijo: ‘Estoy cansada de verte así. Tenemos que hacer algo con respecto a nuestro peso», dice.,
no era la primera vez que Moody había intentado perder peso. «Recuerdo beber Slimfast a los 8 años y nunca apegarme a él. Intenté controlar las porciones, pero nunca pude mantenerme — siempre me sentí privada», dice. «Yo tenía sobrepeso durante toda la escuela secundaria, y cuando me casé.»
Moody y su esposo habían hablado sobre la pérdida de peso antes, pero ese día, preparándose para ir a la piscina, su compromiso se quedó. «Decidimos vivir un poco más saludables todos los días», dice.,
reemplazó la comida rápida con comidas saludables y caseras
La pareja comenzó a preparar cenas saludables en casa. «Éramos adictos a la comida chatarra. Estábamos comiendo fuera todos los días: Taco Bell, Whataburger, Mcdonald’s, Pizza Hut», dice.
ahora Asan mucho y basan sus comidas en proteínas magras, verduras bajas en carbohidratos y ensaladas. «Me gusta incluir verduras frescas, así como verduras cocidas», dice Moody.
también cortan productos de pan. «Soy un amante del pan, y renunciar a la pizza fue un desafío para mí, la pedíamos aproximadamente una vez a la semana., Era un alimento básico para nosotros», dice.
La Madre de Moody había probado la dieta Atkins en 2003 y perdió mucho peso, por lo que la pareja decidió probarla ellos mismos, eligiendo alimentos más altos en proteínas limpias y grasas saludables. Intercambiaron sus almuerzos de comida chatarra por batidos Atkins o barras de comida. «Con Atkins, no tengo hambre. Me siento más plena y más realizada. Mi cerebro es más feliz, por lo que puedo mantenerme en el camino hacia mi objetivo final», dice.,
agregó ejercicio y responsabilidad
Moody y su esposo comenzaron a ir al gimnasio cinco días a la semana, alternando entrenamientos en bicicleta elíptica y estacionaria.
Que responsabilizarse mutuamente para sus nuevas rutinas. «Está ahí conmigo. Si no tengo ganas de ir al gimnasio, él me recuerda la meta final, y yo hago lo mismo por él», dice.
se pesan todos los sábados, y Zachary también ha tenido éxito con su pérdida de peso: ha bajado a 215 libras desde su pico de 325 libras.,
ve beneficios más allá del número en la escala
Moody ha encontrado que su autoestima y sus niveles de energía se han disparado con su pérdida de peso. «Levantarse, ir a trabajar y vivir una vida normal y regular no es gran cosa», dice.
«Tengo un gran trabajo, más amigos y una vida social más activa. Estoy involucrado en más actividades. Soy físicamente capaz de hacer más. En lugar de avergonzarme de quién soy, puedo ir a divertirme. Obtengo más de mi vida ahora que he perdido peso que cuando tenía sobrepeso», agrega.,
ella y su esposo esperan algún día tener hijos, y ella aprecia que su pérdida de peso aumentará sus probabilidades de tener un embarazo saludable. «Quiero estar sano para mis hijos algún día, y estar ahí para ellos», dice.
ella guardó ese traje de baño, como un recordatorio de lo lejos que ha llegado. «La imagen de mí en ese traje de baño realmente se quedó en mi mente. No quiero volver a sentirme así», dice.,
toma de un dietista
Samantha Cassetty, RD, experta en nutrición y pérdida de peso con una práctica virtual de asesoramiento nutricional con sede en la ciudad de Nueva York, dice que Moody encontró algunas buenas estrategias que la están ayudando a tener éxito:
- reconoce que cualquier dieta que la privara no funcionaría a largo plazo. «Cualquier cosa que te haga sentir hambriento, excesivamente restringido o privado será imposible de seguir», dice Cassetty.
- Ella y Zachary están trabajando juntos para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso., «Tener un compañero o amigo que te apoye es increíble, pero tener a alguien que no solo te va a animar, sino que comerá mejor contigo es el tipo de apoyo que importa», dice Cassetty. «Cuando una pareja se dice a sí misma, ‘ambos podríamos estar más sanos con más actividad’, o ‘ambos podríamos estar comiendo mejor’, se trata menos de una persona que está tratando de perder peso y más de unir fuerzas y estar más sanos juntos.»
- Ella identificó lo que funciona mejor para ella. Moody ha tenido éxito con una transformación importante: renunciar a los panes y la comida chatarra., Cassetty señala que los cambios más graduales podrían funcionar para otras personas. «La pérdida de peso es muy personal. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra», dice. «Si una revisión se siente abrumadora, establezca metas pequeñas y realistas, como ‘comeré comida rápida dos veces esta semana’ o ‘planificaré dos comidas Esta semana.»La idea es prepararte para el éxito. Las metas pequeñas pueden ayudarte a tomar medidas en la dirección correcta mientras minimizas el abrumamiento.»
- Ella mira su peso de una manera que funciona., Cassetty dice: «hay mucha investigación de que el monitoreo de su peso puede ser una herramienta muy efectiva y puede ayudarlo a regresar de las vacaciones y otros períodos en los que puede aumentar un poco de peso. Por supuesto, si la escala desencadena cualquier angustia emocional, también hay otras herramientas. Tienes que elegir los que funcionan para ti.»
- se centra en los aumentos de salud que vienen con la pérdida de peso. «Siempre sugiero que las personas se centren en beneficios como el aumento de la energía y la capacidad de moverse con más facilidad», dice.,
las estrategias pueden ayudar con las emociones relacionadas con el peso
Cassetty está triste por cómo el peso de Moody afectó su autoestima, y reconoce que es un problema social: «como sociedad, tenemos que hacerlo mejor y ser más críticos con el estándar de belleza que valora la delgadez sobre cualquier otra cosa. Nadie debe sentirse medido o juzgado por su peso o apariencia.”