cuando una mujer está amamantando, su suministro de leche a veces puede disminuir debido al estrés, la fatiga o una variedad de otros factores. Si siente que su suministro está disminuyendo, consumir fenogreco puede ser una manera simple y efectiva de aumentar su producción.
La alholva es un tipo de semilla que a menudo se usa en recetas asiáticas y de Oriente Medio. Puede variar en sabor desde ligeramente con sabor a arce hasta amargo, dependiendo de su paleta. En los estados UNIDOS,, la alholva está disponible a granel en tiendas de alimentos saludables o en forma de suplemento. También es el ingrediente principal en los alimentos y bebidas que ayudan a promover la lactancia, o la producción de leche materna.
La mayoría de las mujeres pueden consumir fenogreco sin tener que consultar primero con su médico. Sin embargo, si es alérgico a los cacahuetes o garbanzos, o si toma anticoagulantes o medicamentos para la diabetes, hable con su médico antes de usarlos.
cómo hacer té de alholva
Cuando estaba bombeando exclusivamente con mis dos hijas, usé té de alholva para ayudar a aumentar mi producción de leche materna., Compré semillas de alholva a granel y seguí estos sencillos pasos para hacer grandes lotes de té:
- enjuague las semillas suavemente en un colador (aproximadamente una cucharadita por taza de agua que planea agregar).
- hervir el agua en una olla o olla de cocción.
- transfiera las semillas al agua hirviendo.
- empape las semillas durante al menos tres minutos (cuanto más tiempo hierva las semillas, más concentrado se volverá el té).
- colar las semillas y poner el líquido en un recipiente de almacenamiento-se debe mantener durante aproximadamente el mismo período de tiempo que el té solar o té helado.,
- Disfruta de una copa al día, fría o caliente.
bebí un vaso diariamente y pude mantener mi suministro durante un año con mis dos hijos. Algunos consejos sobre el té de fenogreco:
- Se puede condimentar con miel, azúcar, limón, agave o stevia.
- si el té almacenado se vuelve espeso o almibarado, simplemente agregue más agua para adelgazarlo nuevamente.
- cuanto más concentrado sea el té, más amargo será, pero no tiene que ser súper concentrado para ser efectivo.,
algunas recetas más de fenogreco
si no eres un fanático del té o quieres un dulce, prueba una de estas deliciosas recetas hechas con fenogreco y otros ingredientes que promueven la lactancia:
- galletas de lactancia
- batidos de lactancia
recuerde, mientras alentamos la lactancia materna, no es la única manera de que su bebé esté saludable. Si tiene problemas para mantener un suministro adecuado de leche, hable con un experto en lactancia certificado o su médico sobre cómo puede aumentar la producción o alimentar a su bebé de otras maneras., No importa el método de alimentación que funcione para su familia, el objetivo es el mismo: una madre y un bebé sanos.
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