Aloe vera
El Aloe vera tiene numerosas propiedades curativas. Un estudio de 2008 sugiere que tomar un suplemento diario de gel de aloe redujo significativamente la aparición de arrugas en solo 90 días.
en otro estudio, los científicos encontraron que la aplicación de gel de aloe en la piel redujo significativamente la apariencia de arrugas y también agregó colágeno y piel hidratada.
Máscara de plátano
Los plátanos contienen aceites naturales y vitaminas que pueden mejorar la salud de la piel.,
Los expertos recomiendan aplicar pasta de plátano a la piel: machacar un cuarto de plátano hasta que se convierta en una pasta suave. Coloque una capa delgada de la pasta de plátano en su piel y deje que se asiente durante 15 a 20 minutos antes de enjuagarla con agua tibia.
superalimentos
Los alimentos ricos en nutrientes beneficiosos para la salud a menudo se conocen como «superalimentos».»Hay muchos superalimentos que parecen prevenir las arrugas y mejorar la salud en general.
Los científicos que analizaron las dietas de hombres y mujeres holandeses mayores encontraron que aquellos hombres con hábitos alimenticios saludables tenían menos arrugas., En el mismo estudio, las mujeres que comieron más fruta tenían menos arrugas que las que comieron más carne y alimentos chatarra.,
muchos superalimentos, como los de la siguiente lista, pueden ayudar a reducir la aparición de arrugas:
- alcachofas
- aguacates
- semillas de chía
- canela
- claras de huevo
- jengibre
- miso
- avena
- salmón
- sardinas
- batatas
- tomates
- nueces
claras de huevo
mientras que las claras de huevo pueden contribuir a una pequeña mejora en la apariencia de la piel, la membrana delgada que separa la blanca de la cáscara es más efectiva.,
en un estudio, el uso de una crema hecha con membrana de huevo condujo a una reducción significativa en la profundidad de las arrugas y aumentó la producción de colágeno, lo que hace que la piel sea más suave y elástica.
Las personas alérgicas a los huevos deben evitar usarlos para tratar sus arrugas.
aceites esenciales
Aplicar pequeñas cantidades de aceites esenciales mezclados con un aceite portador sobre las arrugas puede ayudar a reducirlas. A menudo, los aceites esenciales se aplican en combinaciones específicas que curan la piel sin causar irritación, siempre que se diluyan con un aceite portador.,
algunos aceites esenciales que pueden ayudar a mejorar la apariencia de las arrugas cuando se usan en diferentes combinaciones con un portador incluyen:
- argán
- semilla de zanahoria
- Salvia sclarea
- incienso
- geranio
- semilla de uva
- helichrysum
- jojoba
- lavanda
- neroli
- Granada
- rosa
- romero
- sándalo
- ylang-ylang
algunas personas son sensibles a los aceites esenciales, que son altamente concentrados., Antes de usar un aceite esencial, realice una prueba de parche:
aplique una pequeña cantidad en el interior de su muñeca y espere 24 horas. Evite usarlo si experimenta enrojecimiento, ardor o escozor.
siempre use un aceite portador cuando aplique aceites esenciales.
Masaje
muchas personas recurren al masaje para prevenir y reducir la aparición de arrugas. Los investigadores han encontrado que el uso de un dispositivo de masaje facial de mano puede ayudar a prevenir las arrugas al aumentar las proteínas que mantienen la piel suave.,
Los expertos dicen que un masaje facial diario de tres a cinco minutos hecho con los dedos puede dar los mismos efectos en la piel. También puede reducir el estrés, lo que también puede provocar arrugas.
muchos spas y salones de masaje ofrecen tratamientos de masaje facial. En casa, puede darse un masaje facial aplicando presión firme con los dedos a cada lado de su cara y moviéndolos en movimientos circulares.
aceite de oliva
La investigación sugiere que el consumo de aceite de oliva puede proteger la piel de desarrollar más arrugas., El aceite de oliva y sus subproductos, como los tallos y las hojas, contienen compuestos que pueden aumentar los niveles de colágeno de la piel.
en un estudio de 2001, las personas que comieron una dieta rica en aceite de oliva fueron menos propensas a las arrugas que las personas que comieron una dieta más alta en carne, lácteos y mantequilla.
los investigadores también descubrieron que las verduras, como el brócoli y los tomates, y las legumbres, como las lentejas y los frijoles, pueden tener un efecto protector similar contra las arrugas.
todos estos alimentos pueden ser parte de una dieta saludable, por lo que es SEGURO para la mayoría de las personas consumirlos., Pero tenga cuidado y lea las etiquetas si tiene alguna alergia a los alimentos.
vitamina C tópica
La vitamina C es un antioxidante que ayuda a crear colágeno en la piel. Se puede encontrar naturalmente en muchas frutas y verduras, como el escaramujo, los chiles, la guayaba y la col rizada.
Aplicar un gel tópico que contenga vitamina C puede ayudar a mejorar la apariencia de arrugas y otros signos de daño solar en la piel.
en un pequeño estudio de 2008, 10 personas aplicaron un gel de vitamina C a un lado de su cara y un gel que no contenía ingredientes adicionales al otro lado.,
todas las personas en el estudio mostraron menos arrugas y signos de daño solar en el lado de sus caras tratadas con gel de vitamina C. El gel de vitamina C hidrata la piel, aumenta la producción de colágeno y disminuye la inflamación.
minerales
Al igual que las vitaminas, los minerales son micronutrientes que se encuentran en los alimentos que consume y que su cuerpo necesita en pequeñas cantidades. En la piel, los minerales ayudan a filtrar la luz solar, promueven la curación y previenen el daño.
El Zinc y el selenio son dos minerales que son especialmente importantes para la salud de la piel., El uso de una crema tópica que contiene zinc y selenio puede bloquear algo de la radiación UV, ayudando a proteger la piel del daño solar que causa las arrugas.
Los suplementos dietéticos que contienen selenio pueden proporcionar los mismos efectos protectores. Sin embargo, si usted come una dieta saludable, es probable que obtenga suficiente zinc y selenio.,
El Zinc se puede encontrar en:
- ostras
- frijoles
- almendras
- avena
- guisantes
- queso
Los alimentos que contienen mayores cantidades de selenio incluyen:
- semillas de girasol
- yogur
- espinacas
- avena
- bananas
consumir demasiado zinc y selenio puede dañar su salud, así que hable con un médico antes de agregar suplementos a su dieta.,
probióticos y yogur
La investigación sugiere que el consumo regular de probióticos, como los que se encuentran en el yogur o se venden como suplementos, puede reducir la apariencia de arrugas y mejorar la salud general de la piel.
en un estudio en animales, los ratones mayores que fueron alimentados con yogur probiótico desarrollaron una piel y un pelaje más saludables que los ratones que no lo fueron. en estudios en humanos, los investigadores han notado que la aplicación de probióticos a la piel ayuda a hacerla más fuerte contra factores estresantes como la luz solar.,
Fundas de seda o de óxido de cobre
prevenir y reducir la aparición de arrugas puede ser tan fácil como elegir dormir con la funda de almohada adecuada. La seda contiene proteínas y es hipoalergénica, por lo que es fácil para la piel. Una funda de almohada de óxido de cobre puede reducir las líneas finas de la piel.