con tantos factores cotidianos que dañan nuestro cabello, podría ser difícil para muchos cultivar hebras largas y saludables. Mientras investigábamos para determinar cómo podemos hacer crecer nuestro cabello de forma natural, nos encontramos con una serie de suplementos y píldoras para el crecimiento del cabello que simplemente no parecían seguros., Aunque muchas de las marcas contenían algunos ingredientes aparentemente seguros, también contenían ingredientes como extracto de cola de caballo, metilsulfonilmetano (MSM) y varios aminoácidos. Pero el único ingrediente que todas estas píldoras y suplementos tenían en común era la biotina.
demostrado que el cabello crece de forma natural y saludable, recomendado por muchos nutricionistas, necesitábamos averiguar si este era el boleto dorado que realmente podría ayudar a nuestro cabello a crecer. Hablamos con la nutricionista Rovenia» Dr. Ro » Brock, Ph. D., para escuchar su toma de vitaminas para el cabello y consejos sobre lo que realmente debemos tomar para crecer un cabello saludable.,
ébano: creo que los lectores solo quieren llegar al punto: ¿Cuál es la vitamina real que fomenta el crecimiento del cabello?
Dr. Ro: vitamina B, biotina. La biotina es una vitamina soluble en agua y apoya el crecimiento del cabello, la piel y las uñas, pero especialmente el cabello. Hace años, tenía una calva en el cuero cabelludo como resultado de una permanente que salió mal. Solía ir al dermatólogo para obtener esteroides, y mi dermatólogo me decía que funcionaría, pero tendría que reducir el estrés en mi vida. Así que puse mi conocimiento de nutrición para usar e hice un aceite para el cabello usando aceites herbales., Hice un brebaje de aceite de vitamina E, aceite de tomillo, aceite de almendras dulces, aceite de romero, aceite de gran semilla y menta o limón para el aroma, y tomé 5,000 microgramos de biotina al día para que mi cabello crezca. Empecé a cerrarme el pelo, y ahora es tan largo como mis otros mechones.
ébano: ¿cómo afecta su dieta el crecimiento de su cabello, o la falta de él?
Dr. Ro: cualquier producto que uses tópicamente en la piel y el cuero cabelludo no fortalecerá los mejores resultados a menos que pongas una buena nutrición en tu cuerpo. Su cuerpo es un gran organismo, y el sistema de su cuerpo trabaja en conjunto como un organismo., Así que lo que sea que pongas en tu piel y en tu cabello no va a funcionar a menos que lo pongas en tu cuerpo. La única razón por la que alguien no vería resultados amplios combinando tratamientos tópicos y una buena nutrición es si tuvieran otros problemas médicos que podrían estar relacionados con la pérdida de cabello.
ébano: ¿hay algún riesgo para la salud por el uso de suplementos para el crecimiento del cabello?
Dr. Ro: no hay riesgos para la salud por tomar biotina, pero tiene que tener cuidado cuando toma suplementos vitamínicos y asegurarse de que ingiere nutrientes estandarizados. Country Life es una buena marca, que está disponible en la mayoría de las tiendas de alimentos saludables., También me gusta Carlson’S. también quieres tomar un multivitamínico todos los días. No necesita tomar más de 5,000 microgramos de biotina al día si también va a tomar un multivitamínico. Tomar ambos le dará los mejores resultados. Pero tomar más de 5,000 microgramos no hará que el cabello crezca más rápido, solo excretará a través de la orina.
ébano: ¿hay otros factores que ocurren en el crecimiento del cabello de forma natural?
Dr. Ro: Sí. Coma muchas frutas y verduras coloridas., Haga su plato un cuarto de granos enteros sin procesar; otro cuarto de carnes magras como pescado, pollo o pavo; y mitad de frutas y verduras. Además, beba la mitad de su peso corporal de onzas de agua. Por lo tanto, si pesa 150 libras, debe beber 70-80 onzas de agua al día.
ébano: basado en su revisión de productos, ¿qué conclusiones ha sacado sobre las fórmulas o píldoras para el crecimiento del cabello?
Dr. Ro: mi pensamiento general sobre las píldoras para el crecimiento del cabello es olvidarme de ellas! Tomemos las vitaminas. No no hay ninguna píldora que va a crecer el pelo hacia atrás., Desafortunadamente, el adelgazamiento del cabello y la pérdida de cabello vienen con la edad y el estrés. Tienes que reducir el estrés en tu vida. Tienes que tomar la decisión de que vas a cuidar de ti mismo. Tienes que amarte a ti mismo y cuidar de tu cuerpo.
Todos somos energía viviente. Esa energía que pones en tus pensamientos va a salir en tu cuerpo. Comienza a tratarte con amor y afecto. Amarte a ti mismo es lo opuesto a estar estresado. Si puedes perder cabello por estar bajo estrés, entonces puedes ganar cabello amándote a ti mismo (¡y por supuesto, tomando tu biotina!).
Más información sobre el Dr., Consejos de nutrición de Ro y alimentación saludable en todo Ro.
—Damonica Boone