Calambres en las piernas relacionados con la Diabetes: Cómo prevenir y tratar

tal vez haya estado allí: en medio de una noche de sueño perfectamente reparadora, se despierta abruptamente por un dolor intenso de un músculo calambre, generalmente en el pie o la pantorrilla.

aunque la causa exacta de los calambres musculares todavía es objeto de debate, con frecuencia se relacionan con la falta de flexibilidad y la fatiga muscular., Un cuerpo más pequeño de investigación también sugiere que la diabetes puede aumentar el riesgo de experimentar calambres en las piernas, potencialmente debido a los cambios en los niveles de azúcar en la sangre, ciertos medicamentos y complicaciones a largo plazo, como la neuropatía diabética (daño nervioso).1,2 con o sin diabetes, estos calambres se caracterizan por el endurecimiento (contracción) repentino, involuntario y doloroso de un músculo., Se producen con mayor frecuencia por la noche en los siguientes grupos musculares:

• músculos de la pantorrilla (parte posterior de la pierna)
• isquiotibiales (parte posterior del muslo)
• cuádriceps (parte frontal del muslo)
• Los calambres también pueden ocurrir en las manos, los pies, los brazos, el cuello y el abdomen

¿qué causa estos calambres dolorosos y cómo puedo prevenirlos?

«aunque la causa exacta de los calambres musculares sigue siendo desconocida, no son inevitables», dice Amy Hess-Fischl, MS, RD, LDN, BC-ADM, CDE., Si bien los calambres pueden aparecer aparentemente sin previo aviso, conocer los factores y las situaciones que pueden causar calambres musculares puede ayudarlo a entenderlos, prevenirlos y tratarlos. Aquí, algunas razones para los calambres y lo que puede hacer para evitarlos:

• niveles incontrolados de azúcar en la sangre. La glucosa es necesaria para que los músculos se contraigan y se relajen, por lo que si sus niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos o bajos, afecta la capacidad del cuerpo para regular estas actividades correctamente.1 controlar sus niveles de azúcar en sangre es importante para prevenir problemas musculares., Un estudio encontró que el 75% de los participantes con diabetes tipo 2 informaron experimentar calambres en las piernas, en comparación con el 39.5% de los participantes sin diabetes.2
• deshidratación. Si no consume suficiente agua, puede provocar un desequilibrio en los niveles de electrolitos, lo que puede desencadenar calambres musculares. Recuerda adelantarte a la sed y beber agua regularmente para evitar la deshidratación.
• medicamentos. Ciertos medicamentos producen efectos secundarios que aumentan el riesgo de experimentar calambres musculares. Algunos ejemplos incluyen algunos diuréticos, medicamentos para la presión arterial, insulina y medicamentos para el colesterol., Hable con su farmacéutico para averiguar si alguno de los medicamentos podría estar aumentando su riesgo.

• la Falta de nutrientes. Los niveles bajos de potasio, calcio y otras vitaminas y minerales pueden causar un desequilibrio que contribuye a los calambres musculares. Comer una dieta bien balanceada puede ayudar. Los suplementos también son una opción, pero consulte con su médico antes de agregar alguno a su rutina de salud; algunos no se recomiendan con medicamentos específicos que podría estar tomando para su diabetes o las complicaciones asociadas.
• nefropatía diabética., El daño renal causado por la diabetes, también conocido como nefropatía diabética, se ha asociado con calambres musculares.
• neuropatía diabética. La neuropatía diabética es el daño a los nervios causado por los niveles altos de azúcar en la sangre a lo largo del tiempo. Aproximadamente el 70% de las personas con diabetes experimentan alguna forma de neuropatía.3 Los síntomas incluyen: entumecimiento, hormigueo o dolor en las extremidades.Este daño nervioso puede contribuir a calambres musculares. Hable con su médico sobre las formas de prevenir o controlar la neuropatía.
• músculos tensos., Si realizas más actividad física de lo habitual y trabajas demasiado en un grupo muscular en particular, es posible que experimentes algo de opresión muscular o calambres. Incluso si no haces más ejercicio de lo habitual, es importante que te mantengas suelto.

¿Cómo puedo detener el dolor?

Amyack Diabetes editorial board advisor Amy Hess-Fischl, MS, RD, LDN, BC-ADM, CDE tiene dos técnicas que puedes probar:

• Stretch before bed. «Pon tus manos contra una pared a la altura de los hombros. Coloque la pierna que desea estirar detrás de usted, los dedos de los pies mirando hacia adelante y el talón en el suelo., Inclínese hacia adelante, con la pierna delantera doblada y la pierna trasera recta, hasta que sienta un estiramiento en la pantorrilla. Mantenga el estiramiento durante 30 segundos, sin rebotar, y haga una o dos repeticiones con cada pierna.»
• Masaje para detener el dolor. Si experimenta un calambre, trate de «estirar suavemente y masajear el músculo calambre, sosteniendo su articulación en una posición estirada hasta que el Calambre se detenga», recomienda Hess-Fischl. Por ejemplo, si el músculo de la pantorrilla tiene calambres, intente tirar de los dedos del pie hacia la parte superior del pie.,

Los Remedios Caseros abundan en todo el internet e incluyen todo, desde tomar un trago de jugo de pepinillo de eneldo, colocar un pie desnudo y calambres en un piso frío e incluso, pellizcar la piel debajo de la nariz muy firmemente! Ninguna de estas técnicas se basan en la ciencia, pero sin duda puede probarlas a su propio riesgo.

¿qué tan graves son los calambres musculares?

en muchos casos, los calambres musculares son infrecuentes y relativamente inofensivos, pero es importante reconocer que otras complicaciones y afecciones se pueden confundir con los calambres musculares.,

• El dolor frecuente en las piernas puede indicar un empeoramiento de la neuropatía diabética. La investigación sugiere que la neuropatía periférica dolorosa ocurre en 1 de cada 4 personas que viven con diabetes.4
• El dolor en las piernas también puede ser un signo de enfermedad arterial periférica (EAP), caracterizada por una acumulación de placa en las arterias, que impide el flujo sanguíneo en todo el cuerpo.5
• Los casos graves de síndrome de piernas inquietas (SPI) pueden causar dolores dolorosos, a menudo en las pantorrillas inferiores y otras extremidades. El SPI es más común en las personas con diabetes que en la población general.,6

si continúa experimentando calambres o dolor muscular frecuentes, hable con su médico. Ya sea que tenga la tranquilidad de que no es nada grave, o estará un paso más cerca de averiguar qué está sucediendo con su cuerpo y cómo abordarlo mejor.