la persona promedio quemará de 400 a 800 calorías por hora en bicicleta. El número de calorías quemadas en bicicleta dependerá de su peso, la distancia y la velocidad que ciclo, y el tipo y el nivel del terreno.
en una superficie firme y nivelada en bicicleta a 10 mph (6min / milla, o 16kph), se estima que una persona de 200 libras quema 649 calorías por hora y una persona de 150 libras 487 calorías por hora.
Calculadora
¿cuántas calorías se queman en el ciclismo?,
Formula
calorías quemadas por minuto = (MET x peso corporal en Kg x 3.5) ÷ 200
«MET» es una medida del costo energético de la actividad física durante un período de tiempo. Usted puede encontrar una actividad de MET en la tabla de arriba.
una tarea con un MET de 1 es aproximadamente igual al gasto de energía de una persona al sentarse inmóvil a temperatura ambiente sin digerir activamente los alimentos.
una tarea con un MET de 2 usa el doble de energía que una tarea con un MET de 1. Una tarea con un MET de 10 USA 10 veces más energía que una tarea con un MET de 1.,
valores MET » no estiman el costo energético de la actividad física en individuos de manera que tengan en cuenta las diferencias en masa corporal, adiposidad, edad, sexo, eficiencia de movimiento, condiciones geográficas y ambientales en las que se realizan las actividades. Por lo tanto, las diferencias individuales en el gasto de energía para la misma actividad pueden ser grandes y el costo real de energía para un individuo puede o no estar cerca del nivel medio de MET indicado como se presenta en el compendio.»(citado en la página principal del Compendio de actividades físicas).,
ejemplo
una persona pesa 180 libras (81.65 kg) y bicicletas para el ocio a un ritmo de 9.4 mph (una tarea que tiene un valor MET de 5.8) durante 1 hora (60 minutos).
calorías quemadas de ciclismo 9.4 mph (por minuto) = (5.8 x 81.65 x 3.5) ÷ 200 = 8.29
calorías quemadas de ciclismo 9.4 mph (por 60 minutos) = 8.29 x 60 = 497
¿cómo afecta su peso el número de calorías quemadas de ciclismo?
Las personas más pesadas queman más calorías haciendo la misma actividad. Una persona de 240 libras (108.8 kg) que monta en bicicleta a 11 mph durante 30 minutos quemará 389 calorías. A 120 libras (54.,4kg) la persona quemará 194 calorías en el mismo escenario.
¿el ciclismo más rápido quema más calorías?
el ciclismo más rápido e intensivo quemará más calorías por minuto de actividad. Una persona de 180 libras (81.6 kg) en bicicleta a 5.5 mph (8.8 kmh) quemará 300 calorías en 1 hora de ciclismo. La misma persona que monta en bicicleta a 15 mph (24kmh) quemará 952 calorías en 1 hora de andar en bicicleta.
¿cuántas calorías quemas en bicicleta a diferentes distancias?
cuanto más vayas en bicicleta, más calorías quemarás., Una regla general básica es que quemarás alrededor de 50 calorías por cada milla de ciclismo.
¿hasta dónde ir en bicicleta para quemar 1000 calorías?
El tiempo que te lleva quemar 1.000 calorías en bicicleta depende de tu peso y de la velocidad que vayas en bicicleta. Una persona de 200 libras (90.7 kg) que monta en bicicleta a 15 mph quemará 1,000 calorías en aproximadamente una hora. Una persona de 140 libras (63.5 kg) en bicicleta a 9.4 mph tardará poco más de 2 horas y media en quemar el mismo número.,
tabla de calorías de Bicicleta estática
una bicicleta estática te ayudará a quemar aproximadamente la misma cantidad de calorías por el mismo nivel de esfuerzo que una bicicleta de carretera. Aquí hay un gráfico usando vatios de energía en una bicicleta estacionaria.
FAQ
¿cuántas calorías quemas en 1 hora de ciclismo?
en 60 minutos de ciclismo en una superficie plana, una persona de 200 libras (90.7 kg) quemará: 334 calorías a 5.5 mph (8.9 kph), 650 calorías a 10 mph (16kph) y 954 calorías a 15 mph (24.1 kph).,en el mismo escenario, una persona de 150 libras quemará: 250 calorías a 5.5 mph, 486 calorías a 10 mph y 716 calorías a 15 mph.
¿Cuánto tiempo tengo para hacer un ciclo a quemar 1000 calorías?
en una superficie plana, una persona de 200 libras quemará 1000 calorías en bicicleta a: 5.5 mph (8.9 kph) durante 180 minutos, 10 mph (16kph) durante 93 minutos y 15 mph (24.1 kph) durante 63 minutos.
en el mismo escenario, una persona de 150 libras quemará 1000 calorías en bicicleta a: 5.5 mph durante 240 minutos, 10 mph durante 124 minutos y 15 mph durante 84 minutos.,
fuentes y recursos externos
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. The Compendium of Physical Activities Tracking Guide. Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. Retrieved May 11, 2015, from the World Wide Web.,
https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/ - Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center-Compendium of Physical Activities-Bicycling-Provides MET values for cycling activities.
- aprenda sobre » MET » y el compendio de actividades físicas de la Universidad Estatal de Arizona, la Universidad O Carolina del Sur, y Wikipedia. Hay un resumen de las actividades físicas generales definidas por intensidad de los CDC y la Escuela de Salud Pública de Harvard.
- recomendaciones sobre actividad física para la salud de la Escuela de Salud Pública de Harvard y la OMS.,
- Aprende a montar en bicicleta con» Cómo montar en bicicleta como adulto «por Caitlin Giddings de Bicycling.com,» How to Ride a Bike as an Adult» by Jessie Heyman of Vogue, «How to Learn to Ride a Bike in 15 Minutes» by Doug Donaldson of Better Homes and Gardens, and «an Adult’s Guide to Learning to Ride a Bicycle» by Barry Petchesky of Deadspin.
- aprende cómo empezar a montar en bicicleta por la salud y el deporte con» Cómo empezar a montar en bicicleta: 6 Consejos para principiantes » por Michael Nystrom de Bicycling.com.,
- descubra los beneficios del ciclismo con «Benefits of Cylcing» por el NHS del Reino Unido, «Cycling-Health Benefits» por Better Health Channel de Australia, «the top 5 benefits of cycling» de Harvard Health Publishing, «15 benefits of cycling: why cycling is good for weight loss, fitness, legs and mind» por Michelle Arthurs-Brennan de Cycling Weekly, y» 11 Legit Health Benefits of Cycling » por Molly Hurford de Bicycling.com.
- Los foros de ciclismo más populares que conocemos son BikeForums.,red, radar de bicicletas, foros de revisión de bicicletas de carretera, foros de ciclismo y R/ciclismo de Reddit, r / ciclismo y R / bikecommuting.