el jengibre ha sido llamado un superalimento una y otra vez, pero ¿qué lo hace tan poderoso? Esta raíz tiene los siguientes superpoderes:
estimula la digestión
…El jengibre es tu nuevo mejor amigo para apoyar la salud digestiva. El jengibre puede ayudar a aumentar la capacidad del cuerpo para vaciar los alimentos del estómago más rápidamente (conocido como vaciado gástrico). Con este aumento de la motilidad en el sistema digestivo, puede ser menos probable que se produzca acidez estomacal o indigestión.,
cuanto más eficiente sea su digestión, más energía tendrá. Los investigadores han encontrado que aproximadamente el 60 por ciento de la energía de su cuerpo va al metabolismo. Si el jengibre puede mejorar la digestión, su metabolismo puede mejorar y puede ayudar a que la energía esté más disponible.
puede ayudar a reducir las náuseas
Las náuseas no son divertidas. También se ha encontrado que el jengibre ayuda a reducir la cantidad de náuseas que de otra manera podría experimentar en la vida cotidiana, desde el mareo por movimiento y más allá.
puede ayudar a reducir la inflamación leve
la inflamación es una respuesta natural y saludable para proteger el cuerpo., Sin embargo, cuando la inflamación es excesiva o continua, puede ser muy perjudicial.
los componentes activos en el jengibre crudo-gingerol, shogaol y paradol – son responsables de muchos de los poderes naturales de lucha contra la inflamación del jengibre. Esta raíz puede ser una gran manera fácil de ayudar a reducir la inflamación leve en el cuerpo causada por el estrés diario.
propiedades antibacterianas
en la salud oral, se ha demostrado que dos tipos de jengibre tienen propiedades antibacterianas naturales que pueden ayudar a inhibir el crecimiento de patógenos que contribuyen a los problemas de las encías causados por bacterias.,
Regulador del azúcar en la sangre
El jengibre puede ayudar a regular el sistema mente-cuerpo para apoyar los niveles equilibrados de azúcar en la sangre.
cómo usar el jengibre
conocer todos estos beneficios del jengibre es genial, pero ¿cómo puedes incorporar fácilmente el jengibre en tu rutina diaria? El jengibre es bastante picante, por lo que es posible que no disfrute de su sabor. Afortunadamente, hay muchas opciones para aquellos que aman el jengibre y aquellos que pueden ser nuevos en la raíz.
- raíz fresca de jengibre: Esta es la forma más potente de jengibre, pero también la más versátil., Puedes cortarlo y remojarlo en agua caliente para el té, picarlo en platos salteados, exprimirlo, agregarlo a tus batidos o incluso tomar una rebanada y chuparlo. El jengibre seco o jugo de jengibre es ideal para un refrigerio de medio día.
- jengibre molido: el jengibre molido se puede usar de manera similar al jengibre fresco. Se puede remojar en agua caliente para el té o agregar a sus recetas favoritas. El jengibre en polvo también es ideal para hornear.
- cápsulas de jengibre: Esta es la forma más fácil de obtener jengibre en su dieta—especialmente si usted no es un fan del sabor! Las cápsulas de jengibre, o suplementos de jengibre, son simples., El polvo de jengibre molido se añade a una cápsula para facilitar su consumo en cualquier momento del día.
- té de jengibre: como se mencionó, puede hacer té de jengibre con jengibre fresco o jengibre molido. Pero también puedes comprar bolsitas de té de extracto de jengibre listas para usar en la tienda. Estos son excelentes para tener a mano si siente náuseas o desea calmar su estómago después de comer.
- masticables de jengibre: los masticables de jengibre son como caramelos de jengibre y tienden a ser más suaves en sabor y se pueden tomar en cualquier lugar. Asegúrese de revisar los ingredientes para asegurarse de que no está consumiendo ingredientes no deseados como el jarabe de maíz.,
- aceite de jengibre: el aceite de jengibre se puede tomar internamente o frotar tópicamente para tratar el dolor. El aceite esencial de jengibre tiene muchas propiedades calmantes y es útil para usar en masajes.
* Nota del Editor: estas declaraciones no han sido revisadas por la Food & Drug Administration y no están destinadas a tratar, diagnosticar o curar ninguna enfermedad., La información en este artículo está destinada únicamente para su uso educativo; no refleja necesariamente las opiniones del Grupo Médico mente-cuerpo del Centro Chopra; y no sustituye el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el Consejo de su médico u otros proveedores de salud calificados con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica y antes de emprender cualquier dieta, suplemento, acondicionamiento físico u otro programa de salud.