Las frambuesas han estado con nosotros durante siglos, pero a pesar de que la mayoría de la gente no conoce los beneficios de esta hermosa baya. En su mayoría estamos familiarizados con la frambuesa roja» típica», pero ¿sabías que también hay variedades negras, moradas, naranjas, blancas o incluso doradas?,
la frambuesa es un miembro de la familia de las rosas y se origina a partir de una baya roja silvestre que es nativa de Europa y el noreste de Asia. Así que además de lucir fabulosa en tu ensalada de frutas y como adorno en tus pasteles y postres, ¿para qué más sirven las frambuesas?
Aquí hay cinco beneficios para la salud de comer frambuesas:
1. Ayudar a prevenir el cáncer
Los estudios e investigaciones han revelado que las frambuesas tienen la capacidad de prevenir el cáncer al inhibir que las células cancerosas se multipliquen y formen tumores., En las bayas hay fitonutrientes que desempeñan un papel importante en la reducción del estrés oxidativo, la reducción de la inflamación y la disminución del desarrollo y la reproducción de las células cancerosas.
2. Las frambuesas tienen muchos beneficios para mantener una buena salud del cabello ya que son muy ricas en vitamina B; lo cual es genial si estás sufriendo de pérdida de cabello o quieres minimizar las canas. Las frambuesas también contienen ácido fólico, que es ideal para inducir el crecimiento del cabello y hacer que su cabello brille más., Las frambuesas también contienen vitamina C que se ha demostrado que es muy beneficioso para mantener un cuero cabelludo saludable.
3. Ayuda a que la piel se vea más joven
Las frambuesas ayudan a que su piel se vea más joven debido a su alto contenido de antioxidantes, ayudando a que su piel envejezca más lentamente. Las frambuesas rojas contienen algo llamado antocianinas; estos son nutrientes que ayudan a mantener la piel joven con una tez hermosa. Las semillas de frambuesa son muy ricas en ácidos grasos Omega-3 y Omega-6 que han demostrado ser excelentes para tratar afecciones relacionadas con la piel como el eccema y la psoriasis.
4., Huesos sanos el manganeso es un mineral muy importante que se puede encontrar en las frambuesas. Es muy importante para los huesos sanos, ya que ayuda a aumentar la densidad mineral de los huesos.
5. Mantener un peso saludable estas bayas pueden ayudar a mantener un peso saludable; la fibra soluble le dará una sensación de plenitud, con suerte evitando que coma en exceso. Usted no ganará ninguna grasa de comer las frambuesas, pero obtendrá otras vitaminas y minerales importantes necesarios para un cuerpo sano., Otra gran cosa acerca de las frambuesas es que son bajas en calorías; una taza entera contiene solo 50 calorías y proporciona la mitad de la ingesta diaria recomendada de vitamina C necesaria para un adulto saludable.
no creo que necesitemos más razones para disfrutar de estas deliciosas y nutritivas bayas 🙂
Aquí están tres de mis recetas donde he usado frambuesas:
- Clean Eating Raspberry Tofu
- Smoothie de Mango, plátano y frambuesa
- Clean Eating Cookie – Oatmeal Raisin Cookie
Enjoy!, 🙂
También descargue mi infografía’ cinco beneficios para la salud de comer frambuesas’.siéntase libre de usarlo en su sitio web, blog o cualquiera de sus páginas sociales.
