¿es usted alguien que hace ejercicio regularmente pero solo ocasionalmente, si es que recibe un masaje? Si es así, usted está haciendo su cuerpo y sus entrenamientos, un flaco favor. Cualquier persona que hace ejercicio cuatro o más veces a la semana realmente debe incluir un masaje de tejido profundo cada dos semanas. Si no, sus músculos estarán tensos y sus entrenamientos sufrirán.,
además de perderse los beneficios del masaje regular, la mayoría de las personas no permiten suficiente tiempo para cada sesión de masaje, especialmente si ese masaje es para el tejido profundo. Un masaje de tejido profundo es un proceso más largo de conseguir que los músculos se relajen para que el masajista pueda llegar a la capa inferior del tejido conectivo. Implica aplicar presión sostenida usando movimientos lentos y profundos para atacar las capas internas de los músculos y los tejidos conectivos. Esto ayuda a romper el tejido cicatricial que se forma después de una lesión y reducir la tensión muscular., Su masaje quincenal realmente debe ser de 75 a 90 minutos de duración.
Los cinco principales beneficios de un masaje de tejido profundo incluyen:
#1Better entrenamientos.
los músculos relajados y menos estresados le darán un mayor rango de movimiento durante sus entrenamientos. Su cuerpo será mucho más eficiente en la construcción de músculo y quemar calorías.
#2Relaxed estado de la mente.,
la investigación ha demostrado que el masaje ayuda a reducir los niveles de hormonas del estrés mientras que al mismo tiempo aumenta los neurotransmisores «sentirse bien» como la dopamina, la serotonina y las endorfinas.
#3Better sueño.
el masaje regular no solo te ayudará a sentirte bien, sino que también dormirás mejor debido a menos dolor y un aumento en la serotonina.
#4 Eliminar el Dolor.,
el masaje de tejido profundo resolverá los nudos de los músculos estresados y sobrecargados y el tejido conectivo (fascia) para aliviar el dolor inmediato, así como el dolor articular y muscular crónico. También promueve la curación más rápida mediante el aumento del flujo sanguíneo y la reducción de la inflamación.
#5Improve Salud en General.
además de beneficiar la salud muscular y tisular, el masaje de tejido profundo afecta positivamente su salud general al disminuir la presión arterial y mejorar la función pulmonar.,
Quiero obtener el máximo de su masaje de tejido profundo? Siga estos consejos importantes.
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Hidratar! La hidratación mantiene el tejido muscular sano y más fácil de masajear, así que asegúrate de beber mucha agua antes del masaje. Al igual que cualquier forma de ejercicio, el masaje es algo deshidratante, así que asegúrese de beber mucha agua después de su masaje también.,
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no entrenamiento demasiado pronto después de su masaje de tejido profundo. Los beneficios de un masaje de tejido profundo durarán mucho más si no hace otro entrenamiento físico después de su masaje. El masaje de tejido profundo puede ser agotador para tus músculos, además, quemarás calorías adicionales porque tus músculos se moverán durante el masaje. Descansa al menos 12 horas antes de tu próximo entrenamiento.,
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Optimizar los beneficios del masaje, incluyendo herramientas de recuperación después de su masaje. Utilice el protocolo del generador de sauna infrarroja, bañeras de contraste (calientes / frías) y botas/mangas de compresión Normatec para maximizar su recuperación. Te sentirás muy bien y notarás un marcado aumento en el rendimiento la próxima vez que entrenes.,
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programe un masaje de 75-90 minutos cada 2 semanas para ayudar a que sus músculos se mantengan sueltos para que pueda entrenar más duro y mantenerse sin dolor.
Trabajo duro. Juega duro. No olvides recuperarte. Agregar un masaje regular de tejido profundo a su rutina de recuperación lo mantendrá sintiéndose en forma, fuerte y listo para conquistar su próximo desafío.