es normal estar cansado al final de un largo día, pero cuando las alergias de Greta Schulz están empeorando, la fatiga es más una regla que una excepción.
«bebo dos cafés cada mañana y Coca Cola dietética todo el día para mantenerme despierto», dice Schulz, CEO de una firma de capacitación y consultoría en West Palm Beach, Florida. «Estoy mejor a primera hora de la mañana, pero a medida que pasa el día, a menudo necesito dormir La Siesta también.»
Schulz no está solo. Las alergias afectan hasta a 50 millones de estadounidenses, y la fatiga es un efecto secundario común.,
¿Por qué las alergias causan fatiga?
Las alergias, especialmente las causadas por el polen, el polvo y otras sustancias en el aire, pueden interferir con la respiración y prevenir un buen descanso nocturno, dice Steven Park, MD, otorrinolaringólogo en la ciudad de Nueva York y autor del libro Sleep, Interrupted.
«Cuando su nariz se congestiona, su lengua comienza a caer hacia atrás, creando un efecto de vacío en su garganta», dice el Dr. Park. «Así que sigues despertándote, porque no puedes respirar.»
Los Pacientes alérgicos también pueden estar cansados debido a su medicamento para la alergia., Algunos medicamentos utilizados para controlar las alergias pueden tener somnolencia como efecto secundario. Un ejemplo es la difenhidramina, un medicamento que actúa bloqueando las histaminas, sustancias en el cuerpo que pueden causar reacciones alérgicas. «Es un gran antihistamínico, pero es más antiguo y tiene un efecto sedante», dice Park.
controlar las alergias, el tratamiento de la alergia y la fatiga
Si tus alergias te están cansando, el primer y más fácil paso es averiguar qué está causando tus síntomas alérgicos y evitarlos., «Si eres alérgico a cosas en interiores como el polvo o el moho, puedes poner un filtro HEPA en tu habitación», dice Park. «Si eres alérgico al polen, es posible que te resulte útil quedarte en casa y usar un aire acondicionado.»
si son sus medicamentos los que le están dando sueño, puede ser útil preguntarle a su médico acerca de cambiar a otra forma de tratamiento para la alergia. Algunos de los nuevos medicamentos para la alergia tienen menos probabilidades de causar somnolencia, dice Park. Estos incluyen medicamentos como loratadina (Alavert, Claritin) y fexofenadina (Allegra).,
algunos pacientes también pueden encontrar alivio a través de aerosoles nasales de esteroides recetados como mometasona (Nasonex). «Estos calman la membrana mucosa nasal y evitan que ocurra la reacción alérgica», dice Park. «La desventaja es que tienes que usarlos todos los días para obtener un efecto profiláctico.»
el momento adecuado de los medicamentos también puede ayudar a los pacientes alérgicos a tener una noche de sueño más reparador. Por ejemplo, la pseudoefedrina (Sudafed y otros), un descongestionante que se toma comúnmente junto con otros medicamentos para la alergia, puede causar insomnio, por lo que debe evitarse justo antes de acostarse., «Tienes que tener cuidado, porque puede estimularte, y para algunas personas, puede elevar la presión arterial», dice Park.
finalmente, los buenos hábitos nocturnos pueden ayudar a los pacientes alérgicos a mejorar su calidad del sueño. Beber bebidas alcohólicas justo antes de acostarse, por ejemplo, debe evitarse, porque el alcohol puede relajar los músculos y hacer que la lengua se deslice hacia atrás e interferir con la respiración. Comer tarde en la noche tampoco es recomendable, ya que puede hacer que los ácidos del estómago refluyan en la parte posterior de la garganta., «No solo irrita la garganta, sino que puede entrar en los oídos, los senos paranasales y los pulmones, causando inflamación, y eso también puede evitar que duermas», dice Park.
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