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- recientemente compré una manta de sauna infrarroja, y es la mejor decisión de bienestar que he tomado.,
- Los estudios sugieren que la terapia de luz infrarroja tiene una serie de beneficios médicos, que incluyen reducir la inflamación, eliminar problemas de la piel, mejorar la digestión, contribuir a la pérdida de peso y aliviar la ansiedad.
- Los médicos están de acuerdo en que 20 minutos de sudoración infrarroja dos o tres veces a la semana fortalece el sistema cardiovascular.
- personalmente uso mi manta de sauna infrarroja durante 50 minutos al día — y nunca me he sentido más energizado y brillante (o menos hinchado) en toda mi vida.
soy el PRIMERO en admitir que he probado algunas cosas locas en nombre del bienestar., Una vez comí dientes de ajo crudos todas las mañanas durante dos semanas seguidas como una alternativa natural a los antibióticos. (No se aconseja, aunque solo sea por el aliento de ajo. Me cepillo el pelo con un peine tallado en un cristal de cuarzo claro para purificar mi chakra de la corona. (Totalmente aconsejado, aunque solo sea por la estética.)
Más recientemente, dejé caer 4 450 en una manta de sauna infrarroja para poder «desintoxicarme» diariamente desde la comodidad de mi propia casa, pero esa no es tan «afuera» como suena., De hecho, los expertos están de acuerdo en que la terapia de sauna infrarroja puede mejorar la digestión, reducir el dolor y la inflamación, beneficiar la salud cardiovascular e incluso aclarar el acné.
los beneficios de la terapia de sauna infrarroja
experimenté los beneficios de la terapia de sauna infrarroja de primera mano hace casi un año. Fue dos meses antes de mi boda, y yo no cabía en mi vestido. Desesperado por perder un poco de peso antes del gran día, agregué citas bisemanales de sauna a mi plan de nutrición y acondicionamiento físico.,
pero lo que más noté después de un par de meses de sesiones regulares de sudor no fue la pérdida de peso (aunque ayudó en ese departamento: mi vestido de novia se ajustó como un guante). Era la energía que tenía después. Qué completamente brillante se veía mi piel. Cómo cocinar durante una hora a 170 grados Fahrenheit me motivó a tomar mejores decisiones para el resto del día; simplemente me sentí más saludable y feliz, y quería que esa sensación durara el mayor tiempo posible.,
«las saunas infrarrojas (a veces llamadas saunas del infrarrojo lejano o saunas del infrarrojo cercano) son un tipo de sauna que utiliza calor y luz, en forma de ondas de luz infrarroja, para ayudar a ‘desintoxicar’ el cuerpo a través del sudor y promover la relajación», dijo A Business Insider. «Los defensores de las saunas infrarrojas a menudo recurren a este tipo de tratamiento holístico con la esperanza de que las sesiones puedan proporcionar apoyo articular y muscular, acelerar el metabolismo, promover la pérdida de peso, ayudar a rejuvenecer la piel, mejorar la circulación, promover la curación cardiovascular y ayudar con la calidad del sueño.»
Dr., Axe dijo que el estudio científico en esta área es limitado pero prometedor. Pero si cree en la evidencia anecdótica, confíe en mi palabra: sudar con sauna infrarroja es mejor que limpiar con jugo.
Al principio, me entretuve en tratamientos de infrarrojos regulares en Shape House, un «urban sweat lodge» con ubicaciones en Los Ángeles y la ciudad de Nueva York. Mientras que los refugios de sudor típicos cuentan con saunas de vapor, Shape House utiliza tecnología de infrarrojo lejano., Esencialmente estás envuelto como un burrito en una cubierta de plástico, que luego se calienta hasta 170 grados Fahrenheit durante 50 minutos usando luz infrarroja para generar calor en el cuerpo.
«las saunas infrarrojas difieren de las saunas calentadas regulares porque emiten luz que penetra directamente en la piel», dijo Axe. No hay vapor, ni humedad, ni aire caliente; Esto hace que sea mucho más fácil respirar y soportar altas temperaturas durante más tiempo. Pero a unos 5 50 por cita, mi hábito de Casa de forma no era uno que pudiera mantener sin ese presupuesto de la boda.,
estuve sin sesiones regulares de sudor durante unos meses, lo que solo confirmó lo poderosamente que me afectaron: mi digestión se sentía lenta, mi estómago estaba hinchado, mi acné regresó, y estaba con poca energía y ansiosa más a menudo que no.
naturalmente, miré en las mantas de sauna infrarroja para volver a la pista con un presupuesto.
mi búsqueda de una terapia de sauna infrarroja asequible en el hogar me llevó a Amazon
«Las mantas de sauna infrarroja son similares a los sacos de dormir pesados; te encierras en uno ya que emite rayos infrarrojos y genera calor corporal», dijo Axe., «Algunas ventajas de usar una manta infrarroja incluyen la asequibilidad; el hecho de que es compacta, liviana y portátil; la comodidad de poder usarla en casa; y la versatilidad: se puede usar en la cama, en el piso o en una silla.»
Estos pueden funcionar en cualquier lugar desde $100 a.1,000, y después de hacer una extensa investigación, encontré «The One»: La Manta de Sauna de Calor Infrarrojo Lejano Digital Gizmo Supply 3 Zone, a un precio de 4 450, el costo de un mes de tratamientos Shape House, con más de 70 reseñas de cinco estrellas. Solo dos días después, estaba en mi puerta. (Gracias, Amazon Prime.,)
configurar y usar la manta de sauna infrarroja de suministro de Gizmo
afortunadamente, la manta de suministro de Gizmo es súper fácil de armar. Viene con una caja de control y una manta estilo saco de dormir, que deben conectarse a través de una serie de tres cables claramente etiquetados. Cada cable alimenta una sección de la manta, y las tres secciones se pueden calentar por separado en cualquier lugar entre 35 grados Celsius y 85 grados Celsius (aproximadamente 95 grados Fahrenheit a 185 grados Fahrenheit) durante un máximo de una hora., Solo tienes que seleccionar la temperatura y el tiempo deseados, entrar, sudar profusamente y semi-incómoda, y esperar a que suene cuando termine la sesión kind algo así como un horno.
«Las sesiones de sauna infrarroja cortas y frecuentes parecen ser efectivas para proporcionar los beneficios para la salud mencionados anteriormente», dijo Axe.
un estudio reciente vinculó «tratamientos de 20 minutos tres veces por semana durante un período de dos a tres meses» con un aumento de la fuerza cardíaca, por lo que es un buen lugar para comenzar., Personalmente sigo el método Shape House y sudo durante 50 minutos a 80 grados centígrados todos los días. Estoy obsesionado.
una vez que comencé mis tratamientos diarios en el hogar, noté una mejora casi inmediata en mi hinchazón, piel, energía y estado de ánimo. Resulta que un buen sudor te hará eso.
la sudoración es el método natural de desintoxicación del cuerpo, y se dice que el calor del infrarrojo lejano induce la friolera de siete veces más sudor que una sauna de vapor estándar., Esto esencialmente elimina las toxinas del cuerpo a través de un proceso llamado «drenaje linfático», aumenta el metabolismo y aumenta los niveles de energía.
además de este rubor interno, el acto de sudar es una especie de» desintoxicación de la piel » en sí mismo. A medida que los poros se abren y el sudor se derrama, sus propiedades antibacterianas matan las bacterias que causan el acné y eliminan la suciedad y los residuos que se encuentran en la superficie de la piel.
«aparte de tu hígado, tu piel es una de tus mejores herramientas para desintoxicar tu cuerpo», me dijo Katie Dunlop, fundadora de Love Sweat Fitness., «Al ser nuestro órgano más grande, es nuestra primera línea de defensa — y el sudor nos permite deshacernos de las toxinas a través de la piel, dejándola fresca y rejuvenecida.»
«sudar también significa aumentar la circulación sanguínea en todo el cuerpo», dijo. «A medida que su ritmo cardíaco aumenta, también lo hace el flujo sanguíneo a la piel, trayendo consigo muchos nutrientes vitales y oxígeno fresco., El beneficio es que está sucediendo desde adentro hacia afuera, por lo que no solo su piel recibe el increíble oxígeno y los nutrientes que necesita para promover el crecimiento de colágeno, sino que también puede desintoxicarse y expulsar toxinas simultáneamente.»
Lo juro, mi piel nunca se ve más rosada y brillante que después de una sesión de sauna.
la potencia infrarroja es más que Física. Con el uso regular, encuentro que mis síntomas de ansiedad se reducen., Creo que esto se debe en parte al hecho de que acostarme en la manta durante casi una hora me da la oportunidad de meditar y reflexionar, es una de las pocas veces del día que no consume mi computadora portátil o teléfono.
además,» se cree que las saunas infrarrojas promueven la salud mental a través de la activación del sistema nervioso parasimpático», dijo Axe. «La activación del sistema nervioso parasimpático ayuda a sentirse tranquilo, permite que el cuerpo maneje el estrés y contrarresta los efectos de la respuesta de lucha o huida del sistema nervioso simpático.,'»
algunas desventajas potenciales y preocupaciones de salud a considerar antes de usar
tan increíble como me siento por dentro y por fuera después de sudar, tengo que ser honesto: la sauna en sí no es necesariamente una experiencia agradable. Se pone caliente, para decir lo obvio, y muy, muy sudoroso, y definitivamente se necesita algo de fuerza de voluntad para pasar de 30 a 50 minutos en la manta. «Los efectos secundarios reportados más comunes son molestias e intolerancia al calor de leves a moderadas, presión arterial baja, mareos y claustrofobia», según Axe., Sin embargo, dijo que es SEGURO para la mayoría de las personas, «incluso para aquellos que normalmente no pueden tolerar otros tratamientos que involucran calor.»
«cualquier persona que tenga piel sensible, antecedentes de problemas cardíacos o que tome medicamentos diarios debe obtener la aprobación de su médico antes de comenzar los tratamientos de sauna infrarroja», agregó. También se recomienda usar algodón de pies a cabeza mientras estás en la manta para absorber el exceso de sudor de forma segura e hidratarte como una loca antes y después.,
El veredicto
me doy cuenta de que pasar casi una hora de mi día, todos los días, envuelto como un burrito sudoroso suena extraño — Gwyneth Paltrow Goop-nivel extraño. Pero honestamente, mi manta de sauna infrarroja es la compra de bienestar más práctica que he hecho.
quien dijo que no sudara las cosas pequeñas claramente solo necesitaba poner sus manos en una manta de sauna infrarroja.