felicitaciones por dejar el hábito! Fumar cigarrillos es uno de los comportamientos más dañinos en el planeta. Los fumadores tienen un alto riesgo de desarrollar enfermedades graves como enfermedades cardíacas y pulmonares, junto con otros problemas de salud como infertilidad, trastornos inmunitarios y artritis.,
más allá de estos problemas de salud, fumar era muy perjudicial para su piel. Los cigarrillos pueden ser cosa del pasado, pero muchos exfumadores notarán que sus síntomas de envejecimiento y el daño en la piel causado por años de fumar continúan persistiendo.
aunque revertir completamente estos efectos puede no ser posible, hay algunos pasos simples que puede hacer para minimizar su apariencia.
come mejor
los alimentos que comes pueden ayudar (o dañar) la apariencia de tu piel., La vitamina A y la vitamina C son muy importantes para la salud de la piel, ya que protegen la piel de los radicales libres al tiempo que apoyan el desarrollo de colágeno (un aspecto clave para mantener el envejecimiento a raya). Desafortunadamente, la mayoría de los fumadores tienen deficiencias en ambas vitaminas, ya que el acto de fumar puede disminuir la capacidad del cuerpo para absorber estas dos vitaminas. Intente cambiar su dieta comiendo alimentos ricos en ambas vitaminas, como el brócoli, las naranjas y las verduras de hoja verde.
tome vitaminas
otra forma de asegurarse de que su piel tenga suficientes vitaminas saludables es tomar suplementos diarios., Las vitaminas A y C son extremadamente importantes (como se indicó anteriormente), mientras que las vitaminas K y D también pueden ser beneficiosas para la salud de la piel. Busque una vitamina diaria conocida con altos niveles de cada una de estas vitaminas esenciales.
hidratar
La mejor manera de contraer la sequedad o opacidad de la piel (problemas comunes a muchos exfumadores) es asegurarse de que su cuerpo se mantenga adecuadamente hidratado. La hidratación adecuada es esencial para mantener la piel joven y vibrante. Concéntrese en aumentar su consumo de agua a largo plazo., Beba al menos 8 vasos de ocho onzas en el transcurso de un día (más si realiza actividades físicas).
Use protector solar
cada vez que salga al sol, su piel está expuesta a los rayos ultravioleta (UV). La agregación a largo plazo de la exposición a los rayos UV puede provocar daños en la piel, síntomas de envejecimiento y desarrollo de cáncer de piel. Proteja su piel del sol usando un protector solar de alto factor de protección solar (SPF) todos los días. Elija una fórmula de amplio espectro, que protegerá la piel de los rayos Bot ultravioleta a (UVA) y ultravioleta B (UVB)., Para obtener más información, consulte nuestra guía para elegir el mejor protector solar para su tipo de piel.
Cleanse& Moisturize
mantener un régimen de cuidado de la piel diario es una gran manera de rejuvenecer y restaurar la piel. Dos de los pilares más grandes de cualquier rutina deben ser la limpieza (para eliminar la suciedad y los residuos acumulados) y la hidratación (para retener la hidratación en la piel). Exfoliar regularmente también puede ayudar a que su piel se vea más vibrante a medida que se elimina la piel más antigua para exponer una nueva capa fresca.,
considere productos antienvejecimiento
agregar productos antienvejecimiento a su régimen de cuidado de la piel puede ayudar a reducir cualquier envejecimiento de inicio temprano que haya adquirido a través del tabaquismo. Hay muchos excelentes productos de venta libre para considerar incluyendo sueros ricos en antioxidantes o cremas que contienen ácido alfa-hidroxi (AHA). Productos tópicos más potentes como Retin-A, un retinoide de fuerza recetada, también está disponible a través de un dermatólogo.
tratamientos en el consultorio
Finalmente, hay muchos tratamientos cosméticos excelentes que pueden contrarrestar el daño severo de la piel y el envejecimiento., Los fumadores a largo plazo pueden beneficiarse de tratamientos en el consultorio como Botox, rellenos dérmicos, dermoabrasión y rejuvenecimiento de la piel con láser.
Brianna Kay, AMP, PA-C, Asistente Médico Certificado, obtuvo su Maestría en Estudios de Asistente Médico de la Universidad de Texas Health Science Center en San Antonio. Brianna se especializó en Dermatología después de su maestría y desde entonces ha estado practicando dermatología médica y quirúrgica desde 2012., Ella está certificada por la Comisión Nacional de certificación de PAs y está autorizada por la Junta Estatal de Examinadores Médicos de Texas.