parece que todo el mundo está haciendo yoga en estos días, y por una buena razón. La actividad tiene muchos beneficios importantes para la salud, como combatir el estrés, desarrollar músculo y mejorar la flexibilidad, aumentar la inmunidad y más.
además de estos beneficios, a muchas personas también les gusta usar el yoga como fuente de ejercicio en un esfuerzo por perder peso o ponerse en forma. Sin embargo, hay muchos tipos de yoga, y algunos son mejores por sus beneficios mentales en lugar de como un entrenamiento.,
dicho esto, otros tipos realmente pueden hacer que su corazón bombee y su cuerpo sude.
entonces, ¿cómo sabes qué tipo de yoga elegir? Los diferentes tipos de prácticas contienen varias posturas, así como los niveles de actividad, lo que significa que algunos queman calorías que otros. Si tienes curiosidad por saber cuánto trabajo estás haciendo en tu clase de yoga, considera la cantidad de calorías quemadas para los tipos más comunes de yoga, aunque las cifras pueden variar según tu peso.,
Hatha Yoga
Hatha yoga, que solo significa la práctica física general del yoga, se utiliza para describir el yoga básico en Occidente.
este tipo de clase es generalmente una introducción suave al yoga, que probablemente te dejará más estirado que sudado.
en promedio, una clase típica de hatha yoga de una hora puede quemar entre 175 y 298 calorías.,
Vinyasa Yoga
otro la clase de yoga popular es vinyasa yoga, una clase de yoga más extenuante donde los estudiantes coordinan el movimiento para respirar. Esta clase de yoga incluye más movimiento, ya que la clase se mueve a través de un flujo continuo de posturas.
dado que se requiere más ejercicio físico, puede quemar un promedio de 550 calorías durante una hora de clase de vinyasa.,
Ashtanga Yoga
También conocido como power yoga, ashtanga yoga significa literalmente «ocho ramas del yoga,»y contiene un orden específico de establecer plantea la coordinación de la respiración con el movimiento, como en vinyasa yoga.
debido a que pasas por una serie coordinada de poses a través de un flujo, el ashtanga yoga también quema un buen número de calorías, y puedes esperar quemar entre 450 y 550 calorías por clase de una hora.,
Bikram Yoga
Bikram yoga es una serie de 26 posturas realiza en una sala climatizada. Este tipo de yoga fue creado por Bikram Choudhury en la década de 1970, y por lo general implica una clase de 90 minutos donde se pueden quemar 330 calorías.
sin embargo, contrariamente a la creencia popular, la investigación ha demostrado que hacer yoga caliente no te ayuda a quemar calorías adicionales solo de la temperatura.,
Iyengar Yoga
el yoga Iyengar es un tipo específico de yoga que se centra en la colocación y alineación. No hay un montón de movimiento, y se anima a los participantes a usar accesorios y bloques para ayudar a ponerse en posiciones adecuadas.
no hay flujo, y las posturas se mantienen durante mucho tiempo para mejorar la flexibilidad. Debido a esto, una hora de yoga Iyengar típicamente solo quema alrededor de 175 calorías.,
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