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¿Qué haces cuando tu familia lo da por sentado?
– es usted el ir-a en la familia? ¿La persona a la que todo el mundo acude cuando necesita ayuda? Desde un favor rápido, hasta el cuidado de niños, hasta conversaciones incansables por teléfono, ¿todo el mundo acude a ti en busca de apoyo?
Sin embargo, no importa cuánto continúe dando, todavía actúan como si nunca diera lo suficiente?, ¿Tu familia se pelea o te hace sentir culpable en el momento en que dices que no a una cosa? Estas podrían ser señales de que estás siendo dado por sentado.
Cuando no te sientes apreciado es como si todos los esfuerzos que pones para hacer que alguien más se sienta feliz o a gusto se ignoran. Te sientes invisible.
quieres estar ahí para tu familia, pero tampoco quieres que te den por sentado. Entonces, ¿cómo abordamos este mismo problema sin sentirnos como un fracaso o causar una disputa familiar?,
¿Qué haces cuando te sientes poco apreciado y dado por sentado?
Di NO
empieza a incorporar esta palabra en tu vocabulario para establecer límites saludables. Este es probablemente el más difícil de implementar cuando se trata de la familia, pero también uno de los más importantes. Puedes decirles que no. De hecho, si no lo hace, usted podría terminar resentirlas.
date cuenta de que pueden hacer cosas sin ti, pero es más fácil si estás involucrado. Si estás dando constantemente y no te sientes apreciado a cambio, entonces deja de dar tanto., Tira de las riendas y deja que lo resuelvan sin ti.
esto es difícil, pero también necesario para su cordura.
Dejar de jugar el papel de la víctima
Esto es más de una mentalidad cambie. El problema no son solo ellos, también eres tú.
La gente camina sobre ti y no aprecia tus esfuerzos porque tú se lo permites. Usted establece el estándar en cada relación para lo que está dispuesto a tolerar.
establecer límites para lo que estás dispuesto o no a tolerar es un ingrediente crucial para una relación saludable., No importa si es con tu amigo, esposo o familiar, los límites y las líneas duras deben establecerse.
deja salir tu vapor
Cuando te sientas frustrado, molesto o enojado, es importante que dejes salir el aire de la bolsa. Retenerlo solo te devorará las entrañas y provocará más estrés indebido.
llama a un amigo o a alguien cercano que no esté directamente involucrado. Ventila tus frustraciones y libera tus aflicciones para que no te aferres a ellas. Está bien quejarse, de hecho, es bueno porque entonces vocalizas donde existe un problema., Sin embargo, después de que se realiza la realización, es importante tomar medidas. Quejarse sin acción solo conduce a más infelicidad.
empieza a apreciarte
parte de la razón por la que no te sientes apreciado es porque tus acciones no son reconocidas – por ti y por los demás. Así que en lugar de buscar a otra persona para llenar su taza de apreciación, llene la suya propia.
¿Qué aprecias de ti mismo? ¿Qué haces por ti mismo y por los demás que admiras, respetas y te sientes orgulloso?,
anótalo, Dilo en voz alta o repasa en voz baja tu lista en tu cabeza. Haz que sea una rutina que practiques regularmente. Cuanto más lo hagas, más fácil será.
esto puede ser fácil de olvidar, así que puse un recordatorio diario en mi teléfono. A las 10 AM todos los días mi teléfono me recuerda «encontrar una cosa». No tomo desestimar la notificación hasta que reconozco algo sobre mí mismo que aprecio. Algunos días es difícil, pero todavía me las arreglo para encontrar algo que aprecio de mí mismo, incluso si es una repetición.,
lidera con el ejemplo
comienza a mostrar aprecio hacia los demás para obtener aprecio a cambio. ¿Qué ha hecho alguien por ti que aprecies? Diles que lo aprecias.
Puede ser tan simple como mantener abierta una puerta para usted en su camino a una tienda. «Gracias, te lo agradezco.»O un gesto más grande como ayudarte a moverte. No importa si es gratis o pagado, las palabras » gracias, realmente aprecio todo lo que has hecho.»abrirá la puerta para que más aprecio llegue a tu camino.,
acepta que nunca pueden cambiar, pero puedes
no tienes la capacidad de cambiar a otros. Solo tienes la capacidad de cambiarte a ti mismo. Un libro que fue muy útil para mí y recomendado por mi hermana, a licensed clinical social worker (LMSW) is Codependent No More De Melody Beattie.
Con la ayuda de este libro, yo era capaz de reconocer mis tendencias y hacer esfuerzos para cambiar MI comportamiento.
sentirse poco apreciado por la familia es una sensación terrible., Puedo relacionarme ya que haber lidiado con esto es el pasado, el presente, y lo que solo puedo predecir para el futuro. Sin embargo, habiendo reconocido que me siento de esta manera, he implementado estas mismas sugerencias que les he dado a ustedes.
no siempre soy perfecto en eso. No hay hechizos mágicos que resuelvan hasta el último problema de sentirse subestimado. Sin embargo, son tácticas que me han ayudado y mejorado mis relaciones.
la mejora requiere tiempo, esfuerzo y paciencia. Lo más importante que puede hacer para implementar el cambio es nunca darse por vencido., Es posible que no vea el cambio de la noche a la mañana, pero verá el cambio con el tiempo.
