los síntomas oculares con ansiedad a menudo son muy difíciles de manejar. Cuando algo está mal con sus ojos, puede sentirse mareado o preocupado de que haya un problema con su cerebro. Sin embargo, sus ojos a menudo se ven afectados por los síntomas de ansiedad, de maneras que no siempre son fáciles de entender.
Este artículo explorará algunos de los síntomas oculares de la ansiedad, discutirá por qué ocurren y qué puede hacer para ayudar con su ansiedad.,
los síntomas de ansiedad afectan los ojos
Los problemas oculares no son necesariamente un síntoma común de ansiedad, pero tampoco son raros. La mayoría de los síntomas oculares son temporales: no duran más de una hora y, por lo general, mucho menos. Cualquier problema ocular a largo plazo debe ser examinado por un oftalmólogo.
Hay muchas maneras diferentes en que la ansiedad puede afectar sus ojos. Las formas más comunes son:
- Dolor e incomodidad en los ojos.
- Visión ligeramente borrosa.
- ojos llorosos.
- sensibilidad a la Luz.
- flotadores oculares (manchas que flotan a través del ojo).,
todos estos son más comunes durante los períodos de ansiedad intensa, y el momento más común para experimentar ansiedad intensa es durante un ataque de pánico.
cómo afecta la ansiedad a los ojos
cuando sufres de ansiedad intensa, le suceden dos cosas a tus ojos. Primero, tus pupilas se dilatan. Cuando su sistema de lucha o huida está activado, sus pupilas se dilatan para que sea más fácil de ver y tomar decisiones rápidas (en una pelea, necesita ser capaz de ver una amenaza que viene). Esto es lo que causa problemas como la sensibilidad a la luz y dolores oculares.,
también experimentas un endurecimiento de los músculos de tu cara. Esto puede estrechar los vasos sanguíneos de los ojos y causar más dolor en los ojos, dolores o incluso algo de visión borrosa.
hiperventilación y problemas oculares
la hiperventilación también es un problema común para las personas que viven con ansiedad, y la hiperventilación también puede afectar los ojos. La hiperventilación también puede causar que los vasos sanguíneos se contraigan, y puede conducir a una sensación de aturdimiento y mareos que hacen que parezca que sus ojos están teniendo problemas, aunque técnicamente es un síntoma diferente.,
superar la ansiedad ojos afectados
hay muchos síntomas de ansiedad que puede aprender a manejar fácilmente, pero sus síntomas oculares no suelen ser uno de ellos. Todas las formas en que la ansiedad afecta a los ojos son el resultado directo del bombeo de adrenalina a través de su cuerpo, y hasta que la adrenalina desaparezca, es casi imposible evitar que sus ojos reaccionen de la manera en que lo hacen.
la clave para manejar los problemas oculares que resultan de la ansiedad es aprender a manejar sus síntomas generales de ansiedad.
- asegúrese de respirar lentamente., El exceso de respiración puede causar hiperventilación, lo que puede provocar más ansiedad y más síntomas oculares.
- encuentra una distracción. Las distracciones te sacan de tu mente y te alejan de los pensamientos que te están causando estrés. Incluso pueden disminuir la gravedad de sus ataques de ansiedad.
- Ejercicio. La ansiedad de algunas personas hace difícil encontrar la fuerza para moverse. Sin embargo, la investigación muestra que hacer ejercicio unas cuantas veces a la semana, o diariamente si es posible, puede quemar el exceso de energía, así como la adrenalina que conduce a problemas oculares., Si bien la actividad extenuante que aumenta su frecuencia cardíaca es mejor, incluso ir a caminar por su vecindario o en una cinta de correr en casa puede ser beneficioso.
todas estas estrategias son solo temporales y están destinadas a abordar la ansiedad inmediata para que sus ojos afectados comiencen a relajarse. Algunas personas también encuentran que cerrar los ojos es útil, ya que los problemas oculares a veces crean su propia ansiedad.
estas sugerencias no son el final de los problemas oculares relacionados con la ansiedad., Usted todavía tendrá que abordar su ansiedad y las causas de la misma si desea dejar de tener problemas oculares por completo.