las estadísticas no mienten: el 50% de las mujeres experimentan una infección del tracto urinario (U) en un momento u otro. Y con cada infección subsecuente, su riesgo de una recurrente aumenta, según los Institutos Nacionales de salud. Si bien los síntomas dolorosos como ardor o escozor al orinar pueden parecer lo suficientemente graves, el riesgo de una infección renal peligrosa significa que esta afección común también puede convertirse en una experiencia aterradora (y costosa).,
evite desarrollar infecciones urinarias En primer lugar con estos consejos de la Dra. Sherry Ross, obstetra / ginecóloga, autora de She-ology: the Definitive Guide to Women’s Intimate Health. Tu cuerpo te lo agradecerá.
practica una buena higiene con tu pareja.
dado que las mujeres sexualmente activas tienen mayor riesgo de infecciones urinarias, siempre es importante tomar precauciones durante las relaciones sexuales, dice el Dr. Ross. Cualquier cosa que esté cerca de su área genital debe estar lo más limpia posible, y eso incluye Penes, manos, bocas y juguetes.,
«anatómicamente somos más propensos a las infecciones de la vejiga debido a la forma en que la vejiga se encuentra justo encima de la vagina», explica el Dr. Ross. Dado que la uretra (el tubo que drena la orina del cuerpo) está justo cerca de la vagina, es más fácil que las bacterias no deseadas entren en el sistema urinario, lo que lleva a una posible infección en la uretra, la vejiga o los riñones.
orinar siempre justo después del sexo.
hay mucha verdad en este consejo común. Ir al baño LO ANTES POSIBLE puede eliminar cualquier intruso bacteriano antes de que causen estragos en su sistema., Si no tiene acceso a un baño, el Dr. Ross recomienda usar toallitas no fragantes como Huggies para limpiar después.
no lo sostenga en general.
con ese fin, esperar regularmente para ir al baño no ayuda. Orinar con frecuencia (idealmente cada dos horas) evita que las bacterias malas se desarrollen en la uretra y la vejiga, ya sea que seas sexualmente activa o no.
esto es especialmente importante para las mujeres menopáusicas, ya que una disminución en la cantidad de estrógeno en tu cuerpo puede hacerte más vulnerable a las infecciones, según la Clínica Mayo.,
beba mucha agua.
¿La mejor manera de asegurarte de que vas al baño lo suficiente? Obtener el recomendado de ocho a 10 tazas de agua por día. Mantenerse hidratado también puede aumentar los niveles de energía, prevenir los dolores de cabeza y ayudar a su piel, así que beba.
pruebe las tabletas de arándano.
Si tiene infecciones recurrentes, El Dr. Ross dice que tomar tabletas de arándano todos los días puede ayudar a mantener su tracto urinario saludable. Si bien la investigación sobre el jugo de arándano que cura las infecciones es inconsistente, esta medida adicional no puede hacer daño.,
trata de probióticos.
del mismo modo, otra salvaguardia contra las infecciones frecuentes es fomentar el crecimiento de bacterias buenas. Los suplementos o alimentos probióticos (piense en el yogur griego, el chucrut y el kimchi) fomentan el tipo beneficioso.
reconsidere su método anticonceptivo
muchos factores intervienen para decidir qué anticonceptivo es adecuado para usted, pero algunos tipos como espermicidas, diafragmas y esponjas pueden aumentar su riesgo de infecciones urinarias, ya que pueden atrapar bacterias en la vagina., Del mismo modo, el uso de una copa menstrual en lugar de tampones o compresas durante su período También puede aumentar la probabilidad, dice el Dr. Ross. Si usted está consiguiendo muchas infecciones repetidas, hable con su ginecólogo acerca de cambiar a la píldora o un DIU.
siempre limpie de adelante hacia atrás.
vale la pena recordar que siempre debe comenzar con la vagina y limpiar hacia el recto cada vez que use el baño. Esto puede prevenir la propagación de bacterias a donde no deberían estar.
no hagas duchas vaginales.
Si bien una buena higiene es importante, Tenga cuidado de no» excederse»., «Cualquier cosa que interrumpa el equilibrio de la vagina — productos femeninos con fragancia, o incluso duchas vaginales — no quieres hacerlo porque elimina las bacterias buenas», explica el Dr. Ross.
qué hacer si tiene una infección urinaria
Si bien tomar estas precauciones sin duda reducirá su riesgo, siempre busque atención médica de inmediato si sospecha que ha desarrollado una infección urinaria. Un médico puede determinar si usted necesita un antibiótico o si otra condición como cistitis intersticial o cálculos renales está causando ese dolor y malestar.,